Kopioin tuon alemman viestini jo tuolta, ettei siirry toiselle sivulle.
iltaa
Kirjoittanut: Tytön äiti 3.11.2007 klo 21.36
Täällä taas :)
Ajattelin minäkin palata takaisin, paino rupesi taas nousemaan, koska flunssan jälkeen meni mielenkiinto koko painonpudottamiseen. Toki liikuin tänäkin aikana, mutta vähän.
Paino siis jo 91-92 välillä /aamupaino)
Kamalaa...
Mutta nyt taas sitten uutta tsemppiä päälle :)
Viikon saldo liikunnasta on
5 kävelylenkkiä /14,1km / 2h 45 min
2 kuntopyöräilysessiota yht 22km / 59 minuuttia
Näin aluksi piti ottaa ihan rauhallisesti.
Eilen 5.11 tein pienen lenkin
4km/45minuuttia.
Tänään vuorossa joko lenkkiä tai pyörää,ehkä molempia.
iltaa
Kirjoittanut: Tytön äiti 3.11.2007 klo 21.36
Täällä taas :)
Ajattelin minäkin palata takaisin, paino rupesi taas nousemaan, koska flunssan jälkeen meni mielenkiinto koko painonpudottamiseen. Toki liikuin tänäkin aikana, mutta vähän.
Paino siis jo 91-92 välillä /aamupaino)
Kamalaa...
Mutta nyt taas sitten uutta tsemppiä päälle :)
Viikon saldo liikunnasta on
5 kävelylenkkiä /14,1km / 2h 45 min
2 kuntopyöräilysessiota yht 22km / 59 minuuttia
Näin aluksi piti ottaa ihan rauhallisesti.
Eilen 5.11 tein pienen lenkin
4km/45minuuttia.
Tänään vuorossa joko lenkkiä tai pyörää,ehkä molempia.
Vastaukset 10
Vanhimmat
eli paino nousee.
Olen tehnyt arkiaamulenkit ja uinnin.
Juhlia, kakkuja ja herkkuja on vain tullut eteen joka viikko.
Vielä on syntijuhlia tiedossa.
Pitäisi pystyä hiukan pudottamaan painoa ennen joulua. Joulunakin pitää pysyä kohtuudessa.
Tänään on sateista ja ajattelin nyt siivota vauhdilla.
Tämän viikon pystyn ilmeisesti juoksemaan aamulla sitten tulee liian pimeää aamuisin.
Ellen kirjoita tänne, niin "mopo karkaa käsistä!!!"
Heippa!
Totta puhut,painoa pitäisi saada putoamaan ennen joulua ja en aio joulunakaan ahmia herkkuja kun ihan vähän :)
Eilen kävin pienen lenkin 3km/33min kun oli niin kova tuuli, eikä ollut hattua mukana.
Nyt vasta huomaa, miten paljon itsekuria tämä painon pudottaminen vaatii, sitä ei saa ilmaiseksi.
Ensi kesään on vielä matkaa hyvin ja kyllähän tämä paino kerkiää pudota hyvin, jos oikein tsemppaan itseäni.
Tsemppiä myös sinulle ja kaikille muille.
Palaillaan...
Heti kärkeen. Tämä ei ole ..ttuilua, vaan mielipiteeni ja toimintamallini jolla itse toimin viikosta ja kuukaudesta toiseen.
Jos aikomuksena on hallita painoaan niillä keinoin, joilla saavutetaan pitkällä aikavälillä mahdollisimman hyvä lopputulos, on homman oltava täysin sisäistetty ja 100% vapaa itselleen valehtelusta ja turhien lupausten antamisesta.
Eli Suomeksi. Laihdutus ilman liikuntaa toimii kyllä, mutta tuota "ravintohanaa" on ruuvattava todella tiukalle ja sen säätely on vaikeaa ja ennenkaikkea normaalia elämää rajoittavaa. Tähän kaatuu monella koko hoito.
Mikä siis avuksi? Koska päivittäinen energiatarpeemme on yksilöllinen, on periaatteessa mahdotonta antaa tarkkoja neuvoja siitä minkälainen lisäys kulutukseen olisi vapaa-ajalla saatava jotta päästäisiin toivottuun tulokseen. Jos paino nousee tai se junnaa pitkään paikallaan, on se merkki harjoitusten tehottomuudesta/kuormituksen puutteesta jolloin energiaa ei kulu tarpeeksi. Tämä lienee täysin selvää kaikille.
Mikä minulla kalskahtaa pahasti korvaan, on tuo homman mahdottomuuden projisointi "force majeure" tasolle, eli tässä tapauksessa huono sää olisi este liikunnalle. Ette varmasti itsekään tuohon usko, ja kaiketi sen tiedostattekin kun se asia on tuotava julki.
Julmaa tai ei, mutta siihen asti kunnes tämänkaltaisen toimintamallin on onnistunut jättämään taakseen, on mahdollista saavuttaa senkaltainen fyysinen kunto jolla on aidosti merkitystä painonhallinnassa. Puuhastelu ja sillointällöin kävelemällä ei valitettavasti päästä puusta pidemmälle. Ikävää mutta totta. Sama koskee ravintoa. Millään lyhyen tähtäimen suunnitelmilla ei ole pitkäaikaisvaikutuksia tai jos on, niin tuo "uuden kurssin" ottaminen on niin radikaalia, että sen yhtäkkinen noudattaminen vaatii Spartalaisen mielenlaadun.
Hitaasti hyvä tulee, mutta ottakaa hyvät tytöt itseänne nyt niskasta kiinni kun olette vielä (oletettavasti) nuoria. Jättäkää turhat selittelyt hiiteen ja toimikaa!
Treeniä reippaasti ja pikkuhiljaa rasitusta/kestoa kasvattaen. Samalla omia ruokailutottumuksia viilaillen askel kerrallaan on lopputulos taattu.
Moi vaan :)
Siis eihän se ilma ole mikään este, sattui vaan niin, että kun menin ulos, niin en arvannut miten kova tuuli noilla aukeilla paikoilla on ja ilman hattua en pidempää lenkkiä viitsinyt tehdä.
Ja toiseksi, tiedän kyllä miten laihdutetaan oikein, olenhan yhden kerran, kun halusin saada painoani alas, tiputtanut 23 kiloa/8kk.
Välillä se itsekuri ei toimi, valitettavasti.
Nyt minulla on ollut kantapää kipeä, joten sekin rajoittaa hieman liikuntaa. Sitä en tiedä, mikä siinä on, mutta melkein 2 kk se on ollut kipeä.
Ensin oli toinen kantapää ja nyt toinen, ja ei tunnu yhtään kipu laantuvan.
Joku rasitusvamma varmastikin kyseessä?
On niin pimeää aamuisin etten uskalla ja näe mennä juoksemaan aamutuimaan.
Täytyy järjestellä juoksut jotenkin päiväaikaan sopivaksi.
Kengillä on suuri merkitys jalkavaivoihin. Minun täytyy hankkia vuosittain uudet lenkkitossut juoksuun ja vanhoja käytän muuten.
Kävelyssä käytän ns. kevyitä maastokenkiä.
Minulla on myös taipumusta jalkojen kipeilyyn. Venyttelen jalkoja iltaisin ja nostan jalat ylös. Lämpö auttaa myös jalkavaivoihini.
Isänpäiväkakun loput on onneksi syöty.
Yritän lähteä nyt kävelylenkille.
Toivon saavani ryhtiä ja puhtia kuntoiluun ja kohtuutta juhlasyömiseen.
Päivää :)
Minulla on hyvät kengät kävelylenkkejä varten, muutaman kuukauden vanhat vasta, joten siitä ei varmastikaan ole kysymys, että jalkavaiva johtuisi kengistä. Tai tiedä häntä.
Eilen kävin pienen lenkin koiran kanssa, 20minuuttia/1,4km.
Illalla vielä kuntopyöräilin 30 min/10km/300Kcal.
Jospa sitä tänään tekisi samat jutut, mikäli ehtii.
Eilen tuli hienosti n. 8km ja joka päivä jotain kävelyä.
Tänään kävin uimahallissa ja uin n. 1km.
uinti piristi kivasti.
Huomiseksi on kauppareissu ja viikkosiivousta. Toivottavasti pääsen illalla kävelylenkille.
Syömiset on terveellisiä...mutta liikaa ainakin leipää.
Perjantaina käänsin lapiolla perunamaata. Tosi kovaa hommaa kääntää jäistä maata. (huono ajoitus maankäännölle, mutta sain kuntoa)
Kannan puita metsästä ja kerään risuja vahvempia puita. Tässä hommassa saa kävelyä ja monipuolista liikuntaa. Selässä ja jaloissa tuntuu kivasti.
Nyt on tarkoitus jatkaa metsähommia.
Nyt on ihanan raikkaat ulkoiluilmat.
Sunnuntaita
Ihanat ovat olleet ilmat, mutta ainakin tänään on jo hieman räntää/vettä satanut.
Tämän viikon liikuntasaldoni:
kävelylenkkejä 9kpl/3h13min/15,3km
kuntopyörällä 1 x 30min/10km
Eli joka päivä jotain liikuntaa, ei paljoa, mutta kuitenkin.
Satuin vahingossa tulemaan katsomaan että onko täällä teistä tietoa ja siinähän te.
Saanko tulla mukaan kimppaan, haen max. 5 kg pudotusta... Mä luulen et viis on ok. 57,5 on nyt..