Millä keinoilla saisi näkyvät vatsalihakset? Auttaako yhtään jos kotona tekee päivittäin 100-200 vatsalihasta? Lisäksi kävisin kuntosasilla 2-3 kertaa viikossa ja laittaisin ruokavalioni kuntoon? Mitä ruokia kannattaa syödä ja mitä välttää? Kiitos, jos osaatte vastata : )
Vatsalihakset.
hihhuli
5557
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Saadaksesi hyvät vatsalihakset sinun on treenattava tasapuolisesti myös selkälihaksia, sillä nämä lihasryhmät ovat yhteydessä toisiinsa. Jo selän hyvinvoinninkin (särkyjen välttäminen) kannalta on tärkeää, ettet vahvista vain vatsapuolen lihaksisstoa...
Vatsalihakset ei tarvi ihan älytöntä treeniä verrattuna muihin lihaksiin.
Tasapuolisesti selkää ja vatsoja (suorat ja vinot plus tarkkailla alavatsaa)
Ja vatsalihakset saa näkyviin vain pudottamalla kehon rasvaprosenttia, eli laihduttamalla ylimääräinen pois siitä päältä. Naisella alavatsalihakset tulee näkyviin vasta kun ne on hyvin treenattu ja todella alhainen rasvaprosentti. Miehillä se on pikkusen helpompaa.
Itse harrastin liikuntaa todella paljon (kilpailu mielessä) ja tein samalla vatsoja ja selkää satoja kertoja illassa. Ensin sain näkyville jaloista pienimmätkin lihakset, ennen ku alavatsasta saattoi nähdä lihakset eli tuli sikspäkki. Paino meni liian alas ja sain käskyn lääkäriltä syödä enemmän ettei mene kyky saada lapsia yms ikävää.
Monilla naisilla on tapana hinkata vatasalihaksia ihan mielettömästi, mutta sitten kuitenkin unohdetaan ne tärkeimmät eli syvät vatsalihakset, jotka sen "korsetin" oikeasti tekee. Vinopenkit sun muut antaa niin hyvän mahdollisuuden "pinnaamiseen" eli nousut tehdään osin reisilihaksilla. Vaan kun käyttää pelkkiä syviä vatsalihaksia, tulee hyvää jälkeä.
niitä treenataan helpoiten kotioloissa?
Notässä yksi esimerkki:
http://www.kutri.net/poikittainenvatsalihas.html
Itse "opiskelin" syvät vatsalihakse tfysioteraputilla selkävaivojen vuoksi. Ft:llä on sellainen mittari, jolla pystyy testaamaan, että käyttää juuri oikeita lihaksia.
Etsi lisää ntistä haulla "syvät vatsalihakset"