Liikaa kaloreita

1. Perusaineenvaihdunnan kaavaa ei voi määrittää, koska se on aina yksilöllinen vaikka tiede jakaakin ne 3 ryhmään.
Äskeineen kaava on myös kyseenalainen koska se ei määritä mitenkään kehonkoostumusta.
Perusaineenvaihdunnaan voi määrittää seuraavalla kaavalla: syöty energia tiettynä aikana verrattuna kehon painon ja koostumuksen muutokseen samana ajanjaksona.

2. Mihin hemmettiin 1,6 perustuu?
Lisäksi painon pysymistä ennallaan tietyllä ravintomäärällä ei voi kukaan ennustaa paitsi jumala. Mutta meidän on oletettava ettei jumala lue tätä topiccia joten ei siis kukaan.

3. No mihin perustuu 300-500 kcal:n vähennys??? miten voit tietää, että tämä määrä poistaa juuri rasvaa kehosta???????????????????????????


Pyydän vielä anteeksi, mutta skeptisyys on tie totuuteen.... ph :)

Pirtelöhuuli kirjoitti:

1. Perusaineenvaihdunnan kaavaa ei voi määrittää, koska se on aina yksilöllinen vaikka tiede jakaakin ne 3 ryhmään.
Äskeineen kaava on myös kyseenalainen koska se ei määritä mitenkään kehonkoostumusta.
Perusaineenvaihdunnaan voi määrittää seuraavalla kaavalla: syöty energia tiettynä aikana verrattuna kehon painon ja koostumuksen muutokseen samana ajanjaksona.

2. Mihin hemmettiin 1,6 perustuu?
Lisäksi painon pysymistä ennallaan tietyllä ravintomäärällä ei voi kukaan ennustaa paitsi jumala. Mutta meidän on oletettava ettei jumala lue tätä topiccia joten ei siis kukaan.

3. No mihin perustuu 300-500 kcal:n vähennys??? miten voit tietää, että tämä määrä poistaa juuri rasvaa kehosta???????????????????????????


Pyydän vielä anteeksi, mutta skeptisyys on tie totuuteen.... ph :)

Laskut energiansaannin osalta. Hän väittää saavansa ruuasta 8,4-9,7 MJ ja silti lihovansa. Kuitenkin jos hän ei satu olemaan nyt ihan täysi höyhensarajlainen, niin tuolla aktiivisuudella kulutuksen pitäisi olla ainakin 10 MJ/d tuntumassa.

Ihmisillä on tapana unohtaa osa suuhunsa laittamista makupaloista, jolloin todellinen energiann saanti onkin todellista suurempaa. Maistiainen makkarapaketista, siivu juustoa suuhun, maistiais lusikallinen hilloa tai hunajaa...... näistä voi tulla exstraa yhden aterian verran

Pirtelöhuuli kirjoitti:

1. Perusaineenvaihdunnan kaavaa ei voi määrittää, koska se on aina yksilöllinen vaikka tiede jakaakin ne 3 ryhmään.
Äskeineen kaava on myös kyseenalainen koska se ei määritä mitenkään kehonkoostumusta.
Perusaineenvaihdunnaan voi määrittää seuraavalla kaavalla: syöty energia tiettynä aikana verrattuna kehon painon ja koostumuksen muutokseen samana ajanjaksona.

2. Mihin hemmettiin 1,6 perustuu?
Lisäksi painon pysymistä ennallaan tietyllä ravintomäärällä ei voi kukaan ennustaa paitsi jumala. Mutta meidän on oletettava ettei jumala lue tätä topiccia joten ei siis kukaan.

3. No mihin perustuu 300-500 kcal:n vähennys??? miten voit tietää, että tämä määrä poistaa juuri rasvaa kehosta???????????????????????????


Pyydän vielä anteeksi, mutta skeptisyys on tie totuuteen.... ph :)

Sinulle "Pirtelöhuuli"

Halusin antaa alkuperäiselle kysyjälle nopean arvion hänen tarvitsemastaan ravintomäärästä enkä kehotusta mennä kalliisiin ja monimutkaisiin tieteellisiin tutkimuksiin lähimpään laboratorioon.

1. Kaava on : Harris J, Benedict F. A biometric study of basal metabolism in man. Washington D.C. Carnegie Institute of Washington.

2. Perusaineenvaihduntaan lisätään päivittäinen aktiviteetti, joka voidaan ilmaista luvulla 1.2-1.9, missä

1.2=ei lainkaan tai hyvin vähän liikuntaa
1.375=kevyttä harjoittelua 1-3 päivänä viikossa
1.55=kohtuullisesti../3-5 x vko
1.725=kovaa harjoittelua/6-7 x vko
1.9=kovaa päivittäistä harjoittelua, 2xpäivässä (maraton yms.)

Näistä tuo 1.6 on lähinnä ao. kysyjän aktiviteettia.

3. Yleinen suositus laihduttaessa on tuo 300-500 kcal vähennys päivittäisestä energiantarpeesta. Silloin ei ainakaan paino putoa niin nopeasti, että tapahtuisi pelkästään nesteen ja/tai lihasten menetystä.

Saat anteeksi skeptisyytesi.

Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com

arthur49 kirjoitti:

Sinulle "Pirtelöhuuli"

Halusin antaa alkuperäiselle kysyjälle nopean arvion hänen tarvitsemastaan ravintomäärästä enkä kehotusta mennä kalliisiin ja monimutkaisiin tieteellisiin tutkimuksiin lähimpään laboratorioon.

1. Kaava on : Harris J, Benedict F. A biometric study of basal metabolism in man. Washington D.C. Carnegie Institute of Washington.

2. Perusaineenvaihduntaan lisätään päivittäinen aktiviteetti, joka voidaan ilmaista luvulla 1.2-1.9, missä

1.2=ei lainkaan tai hyvin vähän liikuntaa
1.375=kevyttä harjoittelua 1-3 päivänä viikossa
1.55=kohtuullisesti../3-5 x vko
1.725=kovaa harjoittelua/6-7 x vko
1.9=kovaa päivittäistä harjoittelua, 2xpäivässä (maraton yms.)

Näistä tuo 1.6 on lähinnä ao. kysyjän aktiviteettia.

3. Yleinen suositus laihduttaessa on tuo 300-500 kcal vähennys päivittäisestä energiantarpeesta. Silloin ei ainakaan paino putoa niin nopeasti, että tapahtuisi pelkästään nesteen ja/tai lihasten menetystä.

Saat anteeksi skeptisyytesi.

Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com

Kaava on väärin anyway, koska se ei huomioi henkilön perusaineen vaiduntaa jota ilman ei voi antaa ravinto suosituksia. Perusaineen vaihdunta on joillain todella nopea tai hidas. Tästä johtuu, että jotku lihoo samalla ravintomäärällä ja toiset eivät.
Parempi keino selvittää energian tarve on on syödä vaikkapa 20 päivän ajan 3000kaloria eli yht 60 000 kaloria. Jos paino pysyy samana on energian tarve 3000 kcal päivä.
Kehonrasvakilo on noin 8000 kaloria.
Eli jos paino nousee vaikka 2 kiloa vähennetään 60 000 kalorista 16 000 kaloria ja saadaan 44 000 kaloria. tämä jaetaan 20 ja saadaan 2200 kaloria.
Tässä menetelmässä oln hyvä mitata myös rasva% ennen ja jälkeen testin. Lihasmassaa ei kerry 20 päivässä kuin korkeintaan n. 200g joten sitä ei kannata huomioida. Lisäksi olisi hyvä syödä pari päivää ennen testin alkua ja loppua samalla tavalla, jottei glykogeeni varastot ja kehonneste% sotke tulosta.

Kaikki laskuihin perustuvat kaavat ovat vääriä.
Sitäpaitsi miten laboratiossa selvitetään kehon energiakulutus / päivä???

Laihdutus suosituksena 300 kcal on surkea. Ei se lihasmassa niin vaan häviä, jos sitä harjoitetaan ja proden saanti ei tyrehdy, toisin kuin kauppiaat väittää.
Painoa saa heti alas lopettamalla hiilarien 2 päiväksi. Jos glykovarastot on n.600g niin se sitoo muistaakseni itseensä vettä nelinkertaisen määrän eli yht. 2,5 -3 kiloa. Tämän perustuu moni dieetti, mutta ne eivät oikeasti laihduta, eli pienennä rasvaprosenttia...

Rasvaisin terveisin ph ;)

Pirtelöhuuli kirjoitti:

Kaava on väärin anyway, koska se ei huomioi henkilön perusaineen vaiduntaa jota ilman ei voi antaa ravinto suosituksia. Perusaineen vaihdunta on joillain todella nopea tai hidas. Tästä johtuu, että jotku lihoo samalla ravintomäärällä ja toiset eivät.
Parempi keino selvittää energian tarve on on syödä vaikkapa 20 päivän ajan 3000kaloria eli yht 60 000 kaloria. Jos paino pysyy samana on energian tarve 3000 kcal päivä.
Kehonrasvakilo on noin 8000 kaloria.
Eli jos paino nousee vaikka 2 kiloa vähennetään 60 000 kalorista 16 000 kaloria ja saadaan 44 000 kaloria. tämä jaetaan 20 ja saadaan 2200 kaloria.
Tässä menetelmässä oln hyvä mitata myös rasva% ennen ja jälkeen testin. Lihasmassaa ei kerry 20 päivässä kuin korkeintaan n. 200g joten sitä ei kannata huomioida. Lisäksi olisi hyvä syödä pari päivää ennen testin alkua ja loppua samalla tavalla, jottei glykogeeni varastot ja kehonneste% sotke tulosta.

Kaikki laskuihin perustuvat kaavat ovat vääriä.
Sitäpaitsi miten laboratiossa selvitetään kehon energiakulutus / päivä???

Laihdutus suosituksena 300 kcal on surkea. Ei se lihasmassa niin vaan häviä, jos sitä harjoitetaan ja proden saanti ei tyrehdy, toisin kuin kauppiaat väittää.
Painoa saa heti alas lopettamalla hiilarien 2 päiväksi. Jos glykovarastot on n.600g niin se sitoo muistaakseni itseensä vettä nelinkertaisen määrän eli yht. 2,5 -3 kiloa. Tämän perustuu moni dieetti, mutta ne eivät oikeasti laihduta, eli pienennä rasvaprosenttia...

Rasvaisin terveisin ph ;)

Miten muuten järjestät päivittäiset toimet tuon 20 päivän aikana niin, että kulutus on tarkalleen sama joka päivä?

Näiden hieman yli 40 vuoden aikana, joina olen itse kuntoillut, valmentanut muita ja siinä samalla jatkuvasti seurannut alan kirjallisuutta, Sinä olet maailmanlaajuisesti ensimmäinen, joka väittää rasvakilon sisältävän energiaa 8000 kaloria.

Asiakkailleni tekemissäni ohjelmissa painotan nimenomaan kehon rasvaprosentin tarkkailua en vaa'an seuraamista.

Lopetan tästä aiheesta jauhamisen tähän.

Terveisin Arthur49