Olen aina funtsinut, että voiko kuntoaan parantaa juoksemalla/hölkkäämällä ja siinä välillä kävelemällä?
Jotenkin aina kun olen lähteny lenkeille, juoksen vaan täyttä höyryä koko matkan, sen jälkeen olen iha poikki ja koko kunnonkohotusprosessi jää siihen. Näin on käynyt useasti!
Kyllä jaksan juosta ihan kohtalaisen hyvin, mutta kävellä on myös pakko.
Ja aina luulen kun kävelen vähänkin, että ei tämä kunto tästä nouse.
Miten on, haittaako tuo kävely?
Kiitos!
Jotenkin aina kun olen lähteny lenkeille, juoksen vaan täyttä höyryä koko matkan, sen jälkeen olen iha poikki ja koko kunnonkohotusprosessi jää siihen. Näin on käynyt useasti!
Kyllä jaksan juosta ihan kohtalaisen hyvin, mutta kävellä on myös pakko.
Ja aina luulen kun kävelen vähänkin, että ei tämä kunto tästä nouse.
Miten on, haittaako tuo kävely?
Kiitos!
Vastaukset 9
Vanhimmat
kun juoksen ja sitten kävelen, että eihän tästä voi laihtua tai kunto kasvaa. Ensin juistessa tulee kevyt hiki ja syke nousee, mutta sitten kun kävelee niin ei huomaa noitsa kumpaakaan. Siksi se kai siltä tuntuu, ettei kunto kasva..
kyllä se kävelykin auttaa.se on ihan ok että välillä juoksee ja välillä kävelee.tottakai se kävely auttaa liikuntaahan se on sekin? =)
Minkäpituisia lenkkejä vedät ja kuinka usein?
oon tehnyt tommosen n. 2km juoksu-kävely lenkin noin 2-3 krt. viikossa vähän lihaskuntoa.
Ja tuntuu ettei kunto kohene yhtään.
Ajattelin nyt alkaa tekemään tollaista lenkkiä joka päivä, ja toi kestää joku 20-40 min vähän päivästä riippuen.
Kiitoksia kun jaksatte vastata!
OK! En tiedä minkä aikaa olet harrastanut liikuntaa, mutta nyt jos haluat tuloksia sekä kunnon, että painonhallinnan osalta, on syytä tehostaa harjoittelua portaittain.
Pidennä lenkkiäsi niin, että sen suorittaminen kevyellä hölkällä/kävellen menee aikaa 45-60 minuuttia. Tätä voit totutella lisäämällä viikottain matkaa hieman kerrallaan.
Ota tavoitteeksi saada senkaltainen kuntotaso, että voit hurauttaa viikon aikana erityyppisiä lenkkejä joihin sisältyy vauhti- ja kestävyysharjoittelua.
Pohjakunto luodaan kuitenkin vain pitkäjänteisellä työllä, joten liian nopeasti ei kannata edetä.
Luin jostain lehdestä että se on melkeinpä tehokkaampaa kun lenkkeilessä juoksee täysiä esim. pari minuuttia kävelee taas esim. viisi minuuttia ja sitte taas juoksu pyrähdys. tsemppiä kuntoiluun!
juuri sen että teet niin että viet sinne äärirajoille MUTTA niin että jaksat jatkaa kunnonkohotustasi vuosia eteenpäin.
varmasti päivittäisistä kävelylenkeistä on enemmän hyötyä kuin yhdestä pitkästä juoksulenkistä jos se siihen jää ;)
Tarkoitan sitä että alku hitaasti ja hieman siihen sitten lisäilet...
Olen tässä pitkin kesää ja syksyä laihdutellut hitaalla aikataululla ja lähinnä vain ruokavaliolla. Painoni on pudonnut kiitettävästi, mutta viimeiset kilot ovat todella tiukassa (vielä n.2 kg). Nyt olen alkanut lenkkeilemään, ihan pieniä puolen tunnin juoksu/kävelylenkkejä ja paino on lähtenyt oikein laskusyöksyyn :) Kyse on käsittääkseni hikoilemisesta = aineenvaihdunnan tehostamisesta, ei niinkään kunnon kohottamisesta tai rasvan palamisesta.
Eli pointtini oli se, että jos haluat laihtua, siihen riittää pieni hikoilu päivittäin (20 min - 40 min), mutta jos haluat nostaa kuntoasi, tarvitaan siihen em. pitkäkestoista ja -jänteistä kuntoilua.
Pieniä mulkkauksia ruokavalioon,lopeta juuston syönti,vähennä rasvoja ja sokerin käyttö minimiin,mulla se ainaskin autto,kannattaa ainakin kokeilla,en kiusaa ketään jos näin aatteelen.