juokaa vastaavasti enemmän rasvatonta maitoa ja/tai ottakaa ainakin 3-4 kalsium-magnesium-taplettia päivässä (sellaisia joissa on 400 mg kalsiumia/tapletti).
Esim. Calcia 800 tai 800 on hyvälaatuinen valmiste.
luin jostain saksalaisesta terveysalan lehdestä, että kalsium nopeuttaa ja tehostaa rasvan polttoa ja siten laihtumista.
Itse olen viimeisen parin kuukauden aikana laihtunut jonkin verran tavallista nopeammin ja vatsa on toiminut todella säännöllisesti ja vauhdikkaasti! :)
varmaan noiden Calsia-taplettien sisältämän magnesiumin ansiosta.
Olen hukannue em. saksankielisen sivuston osoitteen, mutta englannin kielellä löytyy paljon tietoa suurten kalsiumannosten vaikutuksesta painon pudotukseen.
http://www.google.fi/search?hl=fi&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=calcium and weight loss&spell=1
Esim. Calcia 800 tai 800 on hyvälaatuinen valmiste.
luin jostain saksalaisesta terveysalan lehdestä, että kalsium nopeuttaa ja tehostaa rasvan polttoa ja siten laihtumista.
Itse olen viimeisen parin kuukauden aikana laihtunut jonkin verran tavallista nopeammin ja vatsa on toiminut todella säännöllisesti ja vauhdikkaasti! :)
varmaan noiden Calsia-taplettien sisältämän magnesiumin ansiosta.
Olen hukannue em. saksankielisen sivuston osoitteen, mutta englannin kielellä löytyy paljon tietoa suurten kalsiumannosten vaikutuksesta painon pudotukseen.
http://www.google.fi/search?hl=fi&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=calcium and weight loss&spell=1
Vastaukset 4
Vanhimmat
Illalla lenkin jälkeen söin kolme viipaletta 5% rasvasta juustoa, niin yön aikana olin keventynyt 0,9 Kg :)
tuolla on paljon kalsiumia puoltavia tutkimuksia, mutta...mieleen hiipii epäilys niiden puolueettomuudesta.
Onkohan esimerkiksi USA:ssa maidontuottajien ja juustontekijöiden etujärjestö ollut rahoittajana ainakin joissakin tutkimuksissa?
http://www.springboard4health.com/notebook/health_calcium_weightloss.html
Kannattaa huomioida se,että ruokavaliosta voi saada kalsiumia riitävästi.
Kalsium
· aikuisessa noin 1,2 kg
· imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia, lysiiniä (esim. herneissä, soijassa), B2-, B6- ja C-vitamiinia
· pitkäaikainen ulostuslääkkeiden käyttö tai vuodelepo sekä oksaali- (mm. pinaatissa) ja fytiinihappo (leseissä ja kokojyväviljassa) huonontavat imeytymistä
· elimistöllä kyky säädellä imeytyvän kalsiumin määrää saatavuuden mukaan, imeytyminen tehostuu ruoan kalsiumpitoisuuden pienetessä
· liikunta elvyttää kalsiumin aineenvaihduntaa
· tarvitaan luuston ja hampaiden kasvuun, happo-emästasapainoon, sydämen, hermojen ja lihasten toimintaan, maidon eritykseen ja veren hyytymiseen
· päivittäinen saantisuositusarvio aikuisille 800 mg, raskaus ja imetys lisäävät tarvetta 900 mg:aan, mikä on suositeltava saanti myös murrosiässä, koska luut saavuttavat maksimitiheytensä ennen 20. ikävuotta
· suomalaisten keskimääräinen saanti päivässä: miehet 1160 mg, naiset 910 mg
· suurin hyväksyttävä päiväannos 2500 mg
· liika kalsium kerääntyy mm. munuaisiin aiheuttaen munuaiskiviä
· tasapaino mm. magnesiumin, fosforin, raudan ja jodin kanssa tärkeä
· puutos aiheuttaa lapsilla luuston kasvuhäiriöitä, aikuisilla luun mineraalipitoisuuden vähenemistä (osteoporoosi), verenpaineen nousua, ientulehdusta, lihassärkyä
· runsas proteiinin ja suolan saanti lisäävät erittymistä virtsaan
· lähteitä: maitotaloustuotteet, seesamin- ja auringonkukansiemenet, mantelit, tummanvihreät kasvikset, kuten lehtikaali, soijatuotteet, kala
Jatkuvilla yli 2,5 gramman päivä annoksilla kalsium voi aiheuttaa jopa munuaisten vajaatoimintaa. Myös lisäkilpirauhasen liikatoiminta, samoin kuin D-vitamiinin liikasaanti voivat aiheuttaa hyperkalsemiaa eli veren liiallista kalsiumpitoisuutta.