Oon ollu kuukauden - pari ketogeenisellä dieetillä, joka on ollut lähestulkoon atkinsin 1. dieetin mukainen.
Alunperin painoin 89 kg, nyt 83 kg. Pituutta on 1,83, ja olen mies 25 v. Laskennallisesti siis 83 kg tuntumassa on normaalipainoni yläraja. Ajattelin pudottaa vielä 80 kg asti, koska saanen kolmisen kiloa heti takaisin lihasten glykogeeniin sitoutuneina nesteinä.
Vhh:sta voi tulla miltei uskonto. Elämänlaatu takuulla kärsii kun liikaa miettii mitä syö. En edes usko, että ehdotonta totuutta oikeaan ruokavalioon on. En usko, että äärimmäinen hiilihydraattien välttäminen ainakaan nostaa eliniän odotetta. Vaikka herra Atkinsin suunnittelemassa painoa ylläpitävässä dieettiin kuuluu jonkin verran hiilihydraatteja, on niitä kuitenkin liian vähän ettei elämänlaatu (ruuan monipuolisuus, pienet herkut, alkoholijuomat, tarjottavat kyläillessä) kärsi.
Vaaleaa leipää, perunaa, pullaa, riisiä, sokeria jne. aion välttää jossain määrin koko loppuelämäni. Ainakin välipaloilla ei kannata arkena syödä leipää, pullaa tai karkkeja. Ruisleipä voi menetellä. Rasvan määrään tuskin kannattaa kiinnittää huomiota, kunhan ei sitäkään ole kohtuuttomasti. Hydrattuja rasvoja aion myöskin karttaa. Kasviksiakin syön taatusti enemmän. Toisaalta tässä taidetaan olla melko lähellä hyvä-hhdieettiä...
Mitenköhän on, tuleeko kohtuullisella hiilihydraattien syönnillä kilot helposti takaisin korkojen kera?
Alunperin painoin 89 kg, nyt 83 kg. Pituutta on 1,83, ja olen mies 25 v. Laskennallisesti siis 83 kg tuntumassa on normaalipainoni yläraja. Ajattelin pudottaa vielä 80 kg asti, koska saanen kolmisen kiloa heti takaisin lihasten glykogeeniin sitoutuneina nesteinä.
Vhh:sta voi tulla miltei uskonto. Elämänlaatu takuulla kärsii kun liikaa miettii mitä syö. En edes usko, että ehdotonta totuutta oikeaan ruokavalioon on. En usko, että äärimmäinen hiilihydraattien välttäminen ainakaan nostaa eliniän odotetta. Vaikka herra Atkinsin suunnittelemassa painoa ylläpitävässä dieettiin kuuluu jonkin verran hiilihydraatteja, on niitä kuitenkin liian vähän ettei elämänlaatu (ruuan monipuolisuus, pienet herkut, alkoholijuomat, tarjottavat kyläillessä) kärsi.
Vaaleaa leipää, perunaa, pullaa, riisiä, sokeria jne. aion välttää jossain määrin koko loppuelämäni. Ainakin välipaloilla ei kannata arkena syödä leipää, pullaa tai karkkeja. Ruisleipä voi menetellä. Rasvan määrään tuskin kannattaa kiinnittää huomiota, kunhan ei sitäkään ole kohtuuttomasti. Hydrattuja rasvoja aion myöskin karttaa. Kasviksiakin syön taatusti enemmän. Toisaalta tässä taidetaan olla melko lähellä hyvä-hhdieettiä...
Mitenköhän on, tuleeko kohtuullisella hiilihydraattien syönnillä kilot helposti takaisin korkojen kera?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kilot pysyvät kyllä kurissa, kun löydät itsellesi sopivan painoa ylläpitävän hiilihydraattitason, aivan kuten Atkins kirjoitti.
Jos herkut ja kylätarjottavat parantavat elämänlaatuasi, niin sitten täytyy tietenkin tehdä sopiva kompromissi niiden ja lihomisen välillä.
sitten on korkeintaan? Kun monet tänne kirjoittaneetkin ovat sietäneet hiilareita 100-200 g päivässä, niin ainakin jotkut mattilat ovat tuominneet sen kerettiläisyydeksi. Ja mitä herkkuihin tulee, oikeasti terveellisellä ruokavaliolla pystyy syömään herkkuja ja kylätarjottavia silloin tällöin ilman lihomisen vaaraa. Tuskin kukaan kekkereissä niin usein käy, ellei lasketa jotain kansanedustajia ja ministereitä, joita kestitetään vähän väliä jossain.
Jollakulla se voi olla 200 g ja toisella 40 g.
ja olen ollut jo kauan. En ole oikein ymmärtänyt, millä perusteella jotkut ovat vetäneet rajan 70 tai 100 grammaan. Olen myös sitä mieltä, että sillä on väliä, mistä ne hiilarit ottaa. Mielestäni on järkevämpää ottaa se 40 grammaa tai 200 grammaa vaikka hedelmistä, kuin pullasta. En siis usko siihen ajatteluun, että hiilari on hiilari ja sillä ei ole väliä mistä se tulee. On itsestään selvää, että jostain hedelmästä saa hiilareiden lisäksi enemmän muuta ravintoa kuin mitä pullasta, vaikka hiilarimäärä olisi molemmissa sama. Ehkä monimutkaisesti selitetty, mutta kuitenkin :).
eivät taida noudattaa VHH:ta. Jos nämä 200g hiilareita päivässä syövät kirjoittaisivat tunnistettavalla nimimerkillä että pystyisi saamaan jonkinlaisen kuvan heidän VHH:taan, niin sitten voisi uskoa heidän olevan VHH:lla. Muuten en usko heidän olevan muuta kuin häiriköitä jotka sotkevat tarkoituksellisesti asioita tällä palstalla.
viestistä näet, kannattaako täällä paljon kysellä. Voit syödä hiilihydraatteja 4 kg tai 4 g, päätä itse, joopajoo...!
Atkins neuvoo nostamaan hiilarien määrää pikkuhiljaa kunnes itselle sopiva taso löytyy. Ei se kysymällä selviäkään vaan kokeilemalla.
Viikolla tiukka linja hiilarit alle 200g ja viikonloppuna voi lipsua, itsellä ainakin paino pysynyt samana jo pari vuotta. Eikä tunnu yhtään vaikealta tästä on tullut elämäntapa.
Miten viestisi auttaa aloittajaa? Miksi on pakko häiriköidä kun ei pysty asiallista viestiä kirjoittamaan?
Ainakaan tässä uudemmassa ei ylläpidossa harjoiteta äärimmäistä hiilihydraattien välttämistä. En muista että alkoholi olisi kielletty ja pienet herkut silloin tällöin ei ainakaan ole kiellettyjen listalla. Myös peruna ja ruisleipä on sallittujen listoilla.
Väkisin tulee mieleen että et ole lukenut mitään Atkinsin kirjaa, kun nuo kirjoittamasi on juuri sitä valheellista mantraa jota jokapaikassa totuutena levitetään.
Uskontoa esiintyy tällä palstalla, johtuu lähinnä palstan moderoinnin puutteesta ja se lisää häiriköintiä.
Kirja oli minulla lainalla, joten en pysty tarkastamaan mitä siinä tarkasti ottaen luki, mutta joka tapauksessa myös painoa ylläpitävä dieetti, olikohan Atkins nimennyt sen dieetti no 3:ksi, sisältää kuitenkin aika vähän hiilihydraatteja. Joka tapauksessa sokeri on täysin kielletty Atkinsin mukaan jopa lihottajilta.
En väittänyt, että ylläpitodieetissä hiilihydraattien välttäminen on äärimmäistä, mutta kuitenkin sillä on pääpaino.
Tällä palstalla saa käsityksen, että joillakin on elämäntapana äärimmäinen hiilihydraattien välttäminen. Minä en usko, että KTL:n suositus on kovinkaan lähellä terveellisintä mahdollista ruokavaliota, mutta ei siihen elämää yleensä ajatellen yllä atkinsin suosituksetkaan.
mutta kirjoituksiin täytyy kumminkin suhtautua kuten ne on kirjoitettu.
Ainakin uusimmassa Atkinsissa on 4 eri vaihetta, ja ylläpito on melko salliva, siis jos ajatellaan VHH:ta ja varsinkin sitä 30v vanhaa Atkinsia.
Jos painonhallinnan pääpointti on hiilihydraattien määrässä, niin pakkohan sen pääpainon on oltava juuri niiden rajoittamisessa. Mutta tässä kyseisessä kirjassa kumminkin painotetaan hiilihydraattien valitsemista itselle sopivalla tavalla. Tämä on mielestäni melko avarakatseista kun kyseessä kumminkin on Jenkit. Se että kirjasarja "laihdu ilman nälkää" on näillä samoilla linjoilla niin siinä en näe mitään ihmeellista, mutta että jopa jenkit ovat samaa mieltä niin se on outoa.