tein penkin sillein että eka lämmittely si 90% maksimisista siittä 5kg tiputus taas 5kg tiputus 2.5kg tiputus ja lopuksi 7.5kg tiputus. sarjat oli niin paljon kun menee tyylillä
Vastaukset 10
- conan the mike
vaikuttaa hyvältä. kannattaa tossa tilanteessa laskea sarjat ja pistää ne ylös. seuraavalla kerralla lämmittelyn jälkeen pistät 1.75kg kiekot molempiin päihin lisää ja yrität samoihin sarjoihin. esim: jos 90% olisi 90kg niin laitat 92.5kg...5kg tiputus 87.5kg...82,5kg...2.5kg tiputus 80kg ja 7.5kg:lla 72.5kg.
- anoni
onneks laitoin sarjat ylös =D
- anoni
nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD
- conan the mike...´´
anoni kirjoitti:
nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD
riittävästi lepoa ei liikaa penkkiä menee paikat tukkoon.
- uuuu
Yhdyssanojen treenaus on kanssa kehittävää puuhaa.
- pelleeee
pelle
- ..............................
vingu sinä niistä yhdyssanoista ihan keskenäsi ja ota vaikka mambo jambolta B-rappuun jos siltä tuntuu? täällä keskustellaan treeneistä ja ketään ei kiinnosta paskaakaan mitkään kirjoitus virhjeiujri jos kysymys on muuten asiallinen.
- kalle.penttila
Olen aloittelija ja nostan siimoillani 30kg mikä ois sopiva treeni et ne vähän kasvais
- Pikku-A
Yleensäkin on (kait)hyvä, jos jotain tekee, joo.
- pyllyliike
ota pylly liikkeit paljon melkei joka treeniss
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Gallup: Kansalaiset eivät usko velkajarruun
Puolet suomalaisista ei usko velkajarrun vaatimien sopeutusten toteutuvan, kertoo Iro Researchin kyselytutkimus. Kokoom1111261- 2241007
- 67970
- 58932
Sinulle nainen
En ehkä koskaan osannut sanoa tätä oikein. Minun vaikeuteni luottaa liittyi ennen kaikkea menettämisen pelkoon. Siihen66896Martsusta tuli leuhka
Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal249835Kuisla Group Oy jättänyt yrityssaneeraushakemuksen
Samalla yrityssaneeraukseen on hakeutunut Kuisla henkilökohtaisesti ja Seinäjoen Motelli Oy, joka omistaa Sorsanpesän ki36778Hei rakkaani.
Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi70765Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun
Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on72742- 42726
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S58670- 51623
Kiulu myynnissä!
Kiulu hakee taas uutta yrittäjää. https://www.yritysporssi.fi/etela-pohjanmaa-lansi-suomi-finland/myytavat/yritykset/ma26608Et pysty peittämään minulta
Sinä olet hyvä peittämään asioita niin halutessasi. Pystyt pitkiäkin aikoja salaamaan juttuja. Juuri mietin tuossa, olet47494Tulisiko naisille asettaa korkeammat eläkemaksut
Tämä tuli mieleeni kun luin aamun lööppejä. Japanissa alkaa olla "uutta nuorisoa" ihan urakalla, ikä alkaa sadan jälkeen176493- 18488
Mitä oikein tapahtui? Maajussi-Jetta sai tylyt pakit - Sulhoehdokas selittää: "Ei lentänyt kipinät"
Maajussille morsian -sarjassa etsitään rakkautta ja rinnalle kumppania. Yksi maajusseista on Jetta - liikunnallinen ja12477- 24474
Huumekauppaako
”Huumekauppa johti rajuun väkivaltaan Kokkolassa – Kolme nuorta otettu kiinni, yksi epäillyistä alaikäinen”9444- 39437