hyvä penkki treeni?

????

tein penkin sillein että eka lämmittely si 90% maksimisista siittä 5kg tiputus taas 5kg tiputus 2.5kg tiputus ja lopuksi 7.5kg tiputus. sarjat oli niin paljon kun menee tyylillä

10

1324

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • conan the mike

      vaikuttaa hyvältä. kannattaa tossa tilanteessa laskea sarjat ja pistää ne ylös. seuraavalla kerralla lämmittelyn jälkeen pistät 1.75kg kiekot molempiin päihin lisää ja yrität samoihin sarjoihin. esim: jos 90% olisi 90kg niin laitat 92.5kg...5kg tiputus 87.5kg...82,5kg...2.5kg tiputus 80kg ja 7.5kg:lla 72.5kg.

      • anoni

        onneks laitoin sarjat ylös =D

      • anoni

        nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD

      • conan the mike...´´
        anoni kirjoitti:

        nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD

        riittävästi lepoa ei liikaa penkkiä menee paikat tukkoon.

    • uuuu

      Yhdyssanojen treenaus on kanssa kehittävää puuhaa.

      • pelleeee

        pelle

      • ..............................

        vingu sinä niistä yhdyssanoista ihan keskenäsi ja ota vaikka mambo jambolta B-rappuun jos siltä tuntuu? täällä keskustellaan treeneistä ja ketään ei kiinnosta paskaakaan mitkään kirjoitus virhjeiujri jos kysymys on muuten asiallinen.

    • kalle.penttila

      Olen aloittelija ja nostan siimoillani 30kg mikä ois sopiva treeni et ne vähän kasvais

    • Pikku-A

      Yleensäkin on (kait)hyvä, jos jotain tekee, joo.

    • pyllyliike

      ota pylly liikkeit paljon melkei joka treeniss

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      396
      4746

    2. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      150
      2687

    3. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      84
      2285

    4. Eikö me voitais

      Vaan harrastaa seksiä kun muusta ei tule mitään
      Ikävä
      35
      1453

    5. Kuinka pitkä välimatka

      on teidän kotien välillä?
      Ikävä
      44
      1413

    6. Hotelli kainuu

      Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!
      Kuhmo
      45
      1396

    7. Mistä kehon osasta

      Pidät minussa eniten?
      Ikävä
      79
      1241

    8. Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan

      Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein
      Maailman menoa
      151
      1070

    9. Pitäis vaan lopettaa

      Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei
      Ikävä
      8
      977

    10. MTV: Vappu Pimiä lataa yllättävän kommentin Helena Puolakasta: "Eihän Helena Puolakkakaan..."

      Miten Vappu Pimiä pärjäsi mielestäsi MasterChef-tuomarina? Pimiä aloitti MasterChef-tuomarina uudessa pestissä. Nyt Pim
      Tv-sarjat
      14
      932
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt