hyvä penkki treeni?

????

tein penkin sillein että eka lämmittely si 90% maksimisista siittä 5kg tiputus taas 5kg tiputus 2.5kg tiputus ja lopuksi 7.5kg tiputus. sarjat oli niin paljon kun menee tyylillä

10

1321

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • conan the mike

      vaikuttaa hyvältä. kannattaa tossa tilanteessa laskea sarjat ja pistää ne ylös. seuraavalla kerralla lämmittelyn jälkeen pistät 1.75kg kiekot molempiin päihin lisää ja yrität samoihin sarjoihin. esim: jos 90% olisi 90kg niin laitat 92.5kg...5kg tiputus 87.5kg...82,5kg...2.5kg tiputus 80kg ja 7.5kg:lla 72.5kg.

      • anoni

        onneks laitoin sarjat ylös =D

      • anoni

        nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD

      • conan the mike...´´
        anoni kirjoitti:

        nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD

        riittävästi lepoa ei liikaa penkkiä menee paikat tukkoon.

    • uuuu

      Yhdyssanojen treenaus on kanssa kehittävää puuhaa.

      • pelleeee

        pelle

      • ..............................

        vingu sinä niistä yhdyssanoista ihan keskenäsi ja ota vaikka mambo jambolta B-rappuun jos siltä tuntuu? täällä keskustellaan treeneistä ja ketään ei kiinnosta paskaakaan mitkään kirjoitus virhjeiujri jos kysymys on muuten asiallinen.

    • kalle.penttila

      Olen aloittelija ja nostan siimoillani 30kg mikä ois sopiva treeni et ne vähän kasvais

    • Pikku-A

      Yleensäkin on (kait)hyvä, jos jotain tekee, joo.

    • pyllyliike

      ota pylly liikkeit paljon melkei joka treeniss

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi

      Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit
      Maailman menoa
      112
      6945

    2. KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!

      STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
      Maailman menoa
      391
      6621

    3. Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?

      On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei
      Maailman menoa
      65
      3337

    4. Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta

      Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-2000011780852
      Maailman menoa
      128
      2889

    5. Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti

      Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT
      Maailman menoa
      109
      2484

    6. Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan

      Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään
      Maailman menoa
      38
      2039

    7. Onko kaivattusi

      liian vetovoimainen seksuaalisesti?
      Ikävä
      125
      1834

    8. Puolen vuoden koeaika

      Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro
      Ikävä
      21
      1697

    9. Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan

      Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju
      Kotimaiset julkkisjuorut
      182
      1367

    10. On todella hassua

      Ajatella että pitäisit erityisen kuumana tai seksikkäänä?
      Ikävä
      74
      1257
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt