hyvä penkki treeni?

????

tein penkin sillein että eka lämmittely si 90% maksimisista siittä 5kg tiputus taas 5kg tiputus 2.5kg tiputus ja lopuksi 7.5kg tiputus. sarjat oli niin paljon kun menee tyylillä

10

1286

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • conan the mike

      vaikuttaa hyvältä. kannattaa tossa tilanteessa laskea sarjat ja pistää ne ylös. seuraavalla kerralla lämmittelyn jälkeen pistät 1.75kg kiekot molempiin päihin lisää ja yrität samoihin sarjoihin. esim: jos 90% olisi 90kg niin laitat 92.5kg...5kg tiputus 87.5kg...82,5kg...2.5kg tiputus 80kg ja 7.5kg:lla 72.5kg.

      • anoni

        onneks laitoin sarjat ylös =D

      • anoni

        nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD

      • conan the mike...´´
        anoni kirjoitti:

        nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD

        riittävästi lepoa ei liikaa penkkiä menee paikat tukkoon.

    • uuuu

      Yhdyssanojen treenaus on kanssa kehittävää puuhaa.

      • pelleeee

        pelle

      • ..............................

        vingu sinä niistä yhdyssanoista ihan keskenäsi ja ota vaikka mambo jambolta B-rappuun jos siltä tuntuu? täällä keskustellaan treeneistä ja ketään ei kiinnosta paskaakaan mitkään kirjoitus virhjeiujri jos kysymys on muuten asiallinen.

    • kalle.penttila

      Olen aloittelija ja nostan siimoillani 30kg mikä ois sopiva treeni et ne vähän kasvais

    • Pikku-A

      Yleensäkin on (kait)hyvä, jos jotain tekee, joo.

    • pyllyliike

      ota pylly liikkeit paljon melkei joka treeniss

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sä et pääse yli, mä en pääse yli

      Jäädäänkö kuinka pitkäksi aikaa kärvistelemään omissa kuplissa näihin tunteisiin vai aletaanko puskemaan jo tätä läpi. V
      Ikävä
      128
      1488

    2. Hirvittävä onnettomuus.

      Voimia ja lohdutusta suuressa surussanne🙏🙏.
      Rovaniemi
      37
      1401

    3. Missä väleissä ollaan

      Jatkossa? Vai ollaanko missään? Koetko ikäväksi näkemisen)
      Ikävä
      67
      1215

    4. Hei sinä nainen

      Haluan olla rehellinen – olet hämmentänyt minua todella paljon. En ota sinusta mitään selvää, ja ehkä juuri siksi huomaa
      Ikävä
      54
      1149

    5. Riittääkö vielä

      Pelkät kuvat? 😉
      Ikävä
      69
      994

    6. Mitäs te venäjän puolustajat tekisitte, jos venäjä todella hyökkäisi tänne?

      Tää on se mielenkiintoinen kysymys. Tehän olette lähinnä vasemmistolaisia, eikä armeijaa ole käyty, eikä rintamalle mi
      Maailman menoa
      254
      954

    7. Kelan perkeleellinen käytäntö

      Kun äiti joutuu hakemaan Kelalta tukia vähien tulojen tähden, niin aina otetaan huomioon lapsen tilillä olevat rahat. Ei
      Maailman menoa
      193
      934

    8. Mitä toivot

      Välienne olevan?
      Ikävä
      73
      911

    9. Ellen Jokikunnas ja Jari Rask napauttavat - Tällaisten ihmisten ei kannata muuttaa Italiaan: "Ei..."

      Ellen Jokikunnas ja Jari Rask toteuttivat oman unelmansa Italiassa. He ostivat kakkoskodin Italian Pugliasta. Lue lisää
      Suomalaiset julkkikset
      16
      830

    10. Miksi kaikki jauhaa KAJ:sta

      Se bastulauluhan on todella huono, vanhanaikainen ja oikea junttilaulu. Oikein ällöttää, kun idiootit hehkuttaa sitä ps
      Maailman menoa
      106
      818
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt