hyvä penkki treeni?

????

tein penkin sillein että eka lämmittely si 90% maksimisista siittä 5kg tiputus taas 5kg tiputus 2.5kg tiputus ja lopuksi 7.5kg tiputus. sarjat oli niin paljon kun menee tyylillä

10

1289

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • conan the mike

      vaikuttaa hyvältä. kannattaa tossa tilanteessa laskea sarjat ja pistää ne ylös. seuraavalla kerralla lämmittelyn jälkeen pistät 1.75kg kiekot molempiin päihin lisää ja yrität samoihin sarjoihin. esim: jos 90% olisi 90kg niin laitat 92.5kg...5kg tiputus 87.5kg...82,5kg...2.5kg tiputus 80kg ja 7.5kg:lla 72.5kg.

      • anoni

        onneks laitoin sarjat ylös =D

      • anoni

        nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD

      • conan the mike...´´
        anoni kirjoitti:

        nostin sen 90kg 4krt 85kg 5krt 80kg 11krt 77.5kg 10 krt ja 70kg 15krt. perkele ku koitin lopuksi si viel 40kg vähän loppuveryttelyä mut siittä enää mitää tullu ku ei jaksanu enää : DD

        riittävästi lepoa ei liikaa penkkiä menee paikat tukkoon.

    • uuuu

      Yhdyssanojen treenaus on kanssa kehittävää puuhaa.

      • pelleeee

        pelle

      • ..............................

        vingu sinä niistä yhdyssanoista ihan keskenäsi ja ota vaikka mambo jambolta B-rappuun jos siltä tuntuu? täällä keskustellaan treeneistä ja ketään ei kiinnosta paskaakaan mitkään kirjoitus virhjeiujri jos kysymys on muuten asiallinen.

    • kalle.penttila

      Olen aloittelija ja nostan siimoillani 30kg mikä ois sopiva treeni et ne vähän kasvais

    • Pikku-A

      Yleensäkin on (kait)hyvä, jos jotain tekee, joo.

    • pyllyliike

      ota pylly liikkeit paljon melkei joka treeniss

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksei voitaisi vaan puhua asiat selväksi?

      Minulla on ollut niin kova ikävä sinua, etten oikein edes löydä sanoja kuvaamaan sitä. Tuntuu kuin jokainen hetki ilman
      Ikävä
      51
      1818

    2. Kaupan työtekijä

      Kyllä on pahaa katsottavaa kun myyjällä on purtu kaula, hyvin epäsoveliasta
      Kuhmo
      39
      1409

    3. Sunnuntai terveiset kaivatulle

      Maa on vielä valkoinen vaikka vappu lähestyy, otetaan pitkästä aikaa pyhä terveiset kaivatullesi tähän ketjuun !!
      Ikävä
      76
      1385

    4. Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua

      Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊
      Ikävä
      91
      1193

    5. Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta

      Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi
      Maailman menoa
      160
      1089

    6. Oletko koskaan suuttunut jostain kaivatullesi?

      Mitä hän teki tai mitä tapahtui, mistä suutuit?
      Ikävä
      89
      1026

    7. Ai miehillä ei ole varaa maksaa

      Treffejä naiselle johon on ihastunut? Ihanko totta dusty miehet? Tekosyy. Haluatko laittaa 50/50 kaikki kulut parisuhtee
      Ikävä
      198
      1024

    8. Olet mielessäni

      viimeisenä illalla ja ensimmäisenä aamulla. Ihastuin sinuun enkä voi tunteilleni mitään. Jos uskaltaisin, tunnustaisin s
      Ikävä
      21
      946

    9. Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..

      Mitä sinä minusta haluat?
      Ikävä
      71
      924

    10. Olen paremman näköinen kuin sinä

      Jos aletaan sille tielle mies.
      Ikävä
      82
      871
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt