Aina ollut ongelmana äärimmäisen säästeliäs ruumiini, joka tuntuu kerryttävän kaiken vähänkin ylimääräisen energian läskiksi keskiruumiiseen.
Saatan syödä saman verran kuin puolet vähemmän painava vaimoni, mutta siinä missä hänen painonsa pysyy niin minä lihon. Sillä samalla ravintomäärällä. Vaikka painan kaksi kertaa enemmän.
Erilaisia treenaus- ja laihdutusjärjestelmiä vuosien ajan kokeiltuani olen viimeinkin alkanut päästä rasvaa sulattavaan tasapainoon, ja siinä yhdistyvät nämä asiat:
-Punttitreeni 2 kertaa viikossa ma ja pe
-Juoksutreeni ke
-Ilta-aterialla vain 0,5 dl keittämätöntä riisiä tai energiamäärältään vastaava määrä muuta hiilihydraattia. Proteiinia ja kasviksia runsaasti.
Kaikki muu voi vaihdella, mukaanlukien aamupalan koko ja koostumus, juoksupäivänä menee iso puuro helposti, mutta kaikki on kiinni siitä miten paljon hiilihydraattia tulee illalla ja jää lihottamaan yöksi.
Urheilusta huolimatta en ole koskaan nälkäinen, unensaanti ei ole ongelmana eikä koskaan heikota tai lihaksia kivistä. Lihakset kasvavat samaan aikaan kun rasva sulaa ja olo paranee.
Tämän tasapainon löytäminen on ollut vuosien työ joten mikäli tämä tiivistys jotakuta auttaa tai innostaa niin jaan tämän mielelläni ilmaiseksi.
Saatan syödä saman verran kuin puolet vähemmän painava vaimoni, mutta siinä missä hänen painonsa pysyy niin minä lihon. Sillä samalla ravintomäärällä. Vaikka painan kaksi kertaa enemmän.
Erilaisia treenaus- ja laihdutusjärjestelmiä vuosien ajan kokeiltuani olen viimeinkin alkanut päästä rasvaa sulattavaan tasapainoon, ja siinä yhdistyvät nämä asiat:
-Punttitreeni 2 kertaa viikossa ma ja pe
-Juoksutreeni ke
-Ilta-aterialla vain 0,5 dl keittämätöntä riisiä tai energiamäärältään vastaava määrä muuta hiilihydraattia. Proteiinia ja kasviksia runsaasti.
Kaikki muu voi vaihdella, mukaanlukien aamupalan koko ja koostumus, juoksupäivänä menee iso puuro helposti, mutta kaikki on kiinni siitä miten paljon hiilihydraattia tulee illalla ja jää lihottamaan yöksi.
Urheilusta huolimatta en ole koskaan nälkäinen, unensaanti ei ole ongelmana eikä koskaan heikota tai lihaksia kivistä. Lihakset kasvavat samaan aikaan kun rasva sulaa ja olo paranee.
Tämän tasapainon löytäminen on ollut vuosien työ joten mikäli tämä tiivistys jotakuta auttaa tai innostaa niin jaan tämän mielelläni ilmaiseksi.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.