En ymmärrä. Syön päivässä noin 1200 kcal, mutta vaaka näyttää ihan samaa koko ajan. Olen vasta aloittanut laihdutuksen (olen ennenkin laihduttanut syömällä saman määrän ja ilman liikuntaa ja laihduin tosi nopeasti). Nyt kun on kulutus kasvanut niin ei tipu. Alussa lähtee nopeasti pari kiloa (nesteitä) mutta heti sen jälkeen jymähtää. Rasittavaa.. Olen varma, että en syö enempää kuin tuo 1200 kcal. Oon semmonen jojolaihduttaja et onkohan peruskulutus tai joku voinut laskea lihasten lähtemisen myötä niin paljon, että toi vähän yli tuhat kaloria on liikaa päivässä, jos meinaan laihtua? Mutta eikai energiankulutukseni voi niin vähän olla.. Oon nimittäin joskus laihduttanut olemalla kitudieetillä. Pitääköhän nytkin ruveta syömään vaan vähemmän. Kertokaa viisaammat!
Paino ei putoa
toivoton..
51504
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
suosittelen LÄMPIMÄSTI seuraavaa: syö vaan se sama 1200 kcal päivässä, jos et vähemmällä pärjää, mutta käy lenkillä joka päivä. laihtuakseen 700 g viikossa pitää kuluttaa 780 kcal enemmän kuin syö JOKA päivä. jos et liiku ja syöt 1200 kcal, ei ihme ettet huomaa laihtuvasi. laihtuminen on näet hyvin hidasta. perusenergiankulutuksesi on kaikesta päätellen n. 1500 kcal paikkeilla ja jos siis syöt 1200 kcal, ei miinuksen puolelle jää kuin 300 kcal. tällöin tuloksia ei kannata ainakaan liian nopeasti odotella.. itse teen seuraavasti: pyrin syömään päivässä n.1000 kcal. käyn monesti aamulla n.1,5 h lenkillä(kävellen vain näin talvisin)aamulla ennen aamupalaa rasvanpoltto on tehokkainta. sen lisäksi pyöräilen kouluun 8 km suuntaansa illalla.(olen iltalukiossa) hyvin putoaa paino ja lihaksiakin toivottavasti jää vähän jäljelle:) vähempikin liikuntamäärä varmasti riittää, mulla on tavotteena vielä ennen joulua 5 kg, tosi paljon. minkälaiset on sun mitat ja mikä tavoite? (itse olen 166 cm/61 kg tavoitteena 56 kg ja lähtöpaino 68 kg)
Luulisin, että sinulle on tapahtunut se, mikä usein tapahtuu kun painonpudotuksessa tuijotetaan ainoastaan kaloreita; kehosi on siirtynyt säästöliekille. Eli kun energiaa ei tule riittävästi, elimistö alkaa kuluttamaan vähemmän, jotta tarjottu energiamäärä riittäisi.
En ole mikään asiantuntija, mutta olen itse tehnyt ruokaremontin n. kuukausi sitten jättämällä ruokavaliostani pois kaikki "nopeat" hiilihydraatit. Sokeria en syö missään muodossa, en myöskään perunaa, riisiä enkä pastaa. Olen korvannut viimeksi mainitut aterioiden yhteydessä sopivilla kasviksilla. Olen pyrkinyt syömään kolme ateriaa päivässä ja mahdollisesti vielä välipalatkin aterioiden välissä. Kaloreja en ole laskenut, enkä pahemmin vältellyt rasvojakaan. Tosin olen pyrkinyt lisäämään hyvien rasvojen käyttöä. Painoni on viidessä viikossa pudonnut seitsemän kiloa.
Eikä nälästä ole tarvinnut kärsiä.
Käyhän laskemassa peruskulutuksesi vaikkapa energynetin sivuilta.vähennä siitä sitten se 500kaloria niin tiedät paljo sinun pitää syödä laihtuaksesi.epäilen kyllä että syöt kaloreita liian vähä.äläkä misään nimessä laske kalorimäärään tuhanteen niinkuin joku neuvoi.sehän on jo terveydelle vaarallista.syömättä ei laihdu =/
ite en kyllä henkilökohtaisesti usko että 1000 kcal VÄLIAIKAISENA laihdutus ruokamääränä on terveydelle haitallista. vaikka pyrin syömään sen verran, syön kuitenkin yleensä 4-5 kertaa päivässä enkä kärsi nälkää missään välissä. esimerkkipäivänä tällainen: aamulla kaurapuuroa esim. marjojen kera ja rasvatonta maitoa, lounaalla n. 400 kcal edestä ruokaa, esim keittoa tai muuta, sitten välipalalla hedelmä ja monesti jotain pientä! hyvääkin, sitten vielä kerran tai parikin joskus syön leipää tai hedelmiä tai jogurttia tms. on kyllä laihduttajan ruokavalioksi aivan tarpeeksi terveellinen. 1000 kcal edestä saa yllättävän paljon syödä, kunhan vaan valitsee oikein sen mitä syö. :) totta kai 1000 kcal on epäterveellinen määrä jos energia koostuu vaikkapa vaan leivästä, suklaasta, leivoksista, pitsasta, hampurilaisista tms.. mutta yhä vieläkin, ainakin jos haluaa saada "nätin kropan" niin kannattaa liikkua niitä kaloreita pois, ei vaan olla syömättä ü samalla sutjakoituu keho ja siitä tulee nätti ja vetreä, eikä paino lähde lihaksista.
että vaikka itse syön 1000 kcal, totta kai sinä voit onnistua yhtä hyvin 1200 tai vaikka 1400 kcal, mahdollisesti hitaammin, mutta ehkä varmemmin ;)