olen aloittanut vasta laihdutuksen ja kyselisinkin nyt että onko kuntopyöräily tehokasta rasvanpolttoa? kiinteytyykö siinä kuin hyvin? oon nyt joka päivä kuntopyöräilly 20min (10km) ja jokatoinen ilta käyn parin kilsan vaunulenkin vauvan kanssa. tuon enempää ei oikein ehdi/jaksa liikkua pitkien työpäivien jälkeen. syön päivässä n.1200kaloria.
mitat ovat 168/105 joten laihdutus on tosiaan paikallaan. onkohan tuo liikuntamäärä nyt aluksi tarpeeksi?
mitat ovat 168/105 joten laihdutus on tosiaan paikallaan. onkohan tuo liikuntamäärä nyt aluksi tarpeeksi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
No sanotaanko, että kaikki liikkuminen on hyvästä. Mutta itse keskittyisin nyt aluksi ruokavalioon ja pudottaisin painoa ensin sen avulla, sitten lisäisin nykyisestä mahd. mukaan lisää liikuntaa. Mutta kuulostaisi näin aluksi ihan hyvältä. Lajeista uinti on muuten hyvä ja niveliä säästävä, jos painoa on aluksi enemmän. Ja uinti kuormittaa koko kehoa..lisäksi sitä voi toteuttaa vaikka vauvan kanssa..vauvajumpan tyyliin.
kuntopyärällä kun sellainen sattuu kotona olemaan. Olen huono lähtemään kauemmas(asun korvessa)liikkumaan, mitä nyt ulkoilemaan.
Itse poljen sen 10 km, minulla menee siihen 30 min. Poljet tosi lujaa kun minäkin poljen 22 km/t
Kuulemma amuisin kuntopyöräily on tehokkaampaa, lähtee polttaa rasvaa nopeemmin.Tai liikunta yleensäkin, ennekuin syö aamupalaakaan. (kuntosalilla sanottiin) kaipa se totta on kun aamulla tulee hikikin paljon nopeemmin, ja enemmän. Vettä menee ajaessa varmaan 3 litraa. :D
Viikonloppuisin poljen myös aamulla, jolloin kilometrejä tulee jopa 20 päivässä. En aja ihan joka päivä, ehkä viidesti viikossa.
Paino on tuolla lailla pudonnut kevennetyn ruokavalion kera 5 kg 2:ssa viikossa. Teen pyöräilyn jälkeen n.15 min lihaskuntoliikkeitä.
No mä ainakin poljen 30-32km tunnissa, ja ihan sopiva vauhti mulle. No juu, onhan tässä aika monta vuotta kuntoilua takana, joten ehkä kehittyny vuosien mittaan => paha verrata teihin?
Ehkä sulla on kauheen löysänä tuo vastus, jos saat 10km 20min:ssa? Kuulostaa "löysältä" tuo vastus, jos ei oo reenannu vuosien mittaan, jo pidemmän aikaa..