Mitä syödä?

niissä vähän kaloreita,jätä sokeri pois vaalea leipä ja rasva.Läpi elämän saa noudattaa ruokavaliota ettei liho.Ei ole mitään hyötyä olla viikko pari
laihtarilla ja syödä taas mitä sattuu.

hmm no jos siun tavan ruokaan kuuluu tosiaan vaan enimmäkseen kaikkia herkkuja ni voi olla että painosi putoaa jo pelkästään sillä muutaman kilon kun vaihdat ne kevyt ruokiin ja terveellisiin tavallasiiin ruokiin =)netistä löytyy laihdutus sivuilta kyllä paljon terveellisiä ruokaohjeita ja neuvoja.kasviksia,hedelmiä kalaa kanaa yms..ja vettä pitää juoda vähintään kaksi litraa päivässä.ja säännöllinen syönti kolmen tunnin välein jos vain mahdollista.http://www.kutri.net/pikaohje.html tuolla olisi yksi ensilahduttajan ruoka ohje.tsemppiä =)

noin 1500 päivässä joskus vähän vähemmänkin ja joskus vähän enemmän. Voisin laittaa sinulle oman esimerkin aamupalastani tältä aamulta:

- 2 palaa tummaa ruisleipää
- 2 siivua keittokinkkua
- 2 siivua juustoa 15%
- tuoretta kurkkua
- 1 kuppi teetä ilman maitoa makeutusaineella

Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa. Illalla syön nykyään pari hedelmää yleensä mandariinin ja luumun. Kello 18.00 jälkeen en syö enää mitään. Joskus tietenkin pidän herkuttelupäivän jolloin en laske kaloreita. Sinun kannattaa tosiaan jättää vaalea leipä pois, ja kaikki muutkin herkut voit laittaa pannaan. Tottakai aluksi on ongelmia, kun makeaa tekee mieli, mutta äkkiä uuteen tilanteeseen tottuun. Lisäksi minä liikun joka päivä noin tunnin. Toivotan vielä sinulle tsemppiä tähän niin pitkäkestoiseen projektiin.

Moi,
jos ongelmasi on kokoluokkaa 3-10 kg selviät sinnittelemällä ruokavalion kanssa. Salaatteja ja laihduttajien suosimaa kaalikeittoa joka kuluttaa enemmän kuin antaa kaloreja. Se kun on lihastyöllä kuljetettava läpi pitkän putken.
Jos makea tuottaa ongelmia kokeile kromia.
Cayanneuute polttaa aktiivisesti rasvaa ja nämä molemmat löytyvät tuotteesta "Kromi2 Cayanneuute".
Tutustu asiaan sivulla www.naturanetti.fi
Tsemppiä ponnisteluihin ilman karkkeja,
Ja sitten: rasva pois ja leipä pois. Kun ketoosi käynnistyy pidä hampaistasi erityisen hyvää huolta etteivät ne lähde läskin mukana pois.
Tsemppiä

Pääset hyvin alkuun ihan virallisilla valtion ravitsemusneuvottelukunnan ohjeilla:
- kasviksia (sisältää myös hedelmät ja marjat) vähintään puoli kiloa päivässä
- runsaskuituista leipää muutama pala päivässä
- vähärasvaista lihaa tai kalaa tai muuta proteiinipitoista (munia, palkokasveja) kaksi korttipakan kokoista annosta päivässä
- vähärasvaisia tai rasvattomia maitovalmisteita (maitoa, piimää, juustoa, jugurttia, rahkaa) kohtuullisesti
- ruokajuomaksi vettä

Sinun tilanteessasi varmaan riittäisi, kun opettelisit syömään säännöllisesti oikeaa, kunnollista ruokaa ja koostamaan ateriasi lautasmallin mukaisesti (puolet lautasesta kasviksia, neljännes lihaa, kalaa tai muuta "varsinaista ruokaa" ja viimeinen neljännes perunaa, pastaa tai riisiä). Älä jätä aterioita väliin äläkä korvaa aterioita voileivillä tai muulla naposteltavalla. Vähennä karkkien ja limun määrää, vaihda ensi hätään vaikka sokerittomiin versioihin, jos makeasta kokonaan luopuminen tuntuu vaikealta. Herkuttelunhimokin vähenee, kun alat syödä kunnon ruokaa.

Pizzaa voit syödä edelleen, kunhan et syö sitä joka päivä ja kunhan syöt sen rinnalla reilun annoksen salaattia. Kokeile, tyydyttäisikö pizzanälän pienempi annos!

Kromilla ei ole mitään vaikutusta makeanhimoon, ellei kyseinen himo sitten satu johtumaan kromin puutteesta. Itse kokeilin joskus useamman kuukauden kuurin, ilman mitään vaikutusta. Kannattaa ennemmin kokeilla säännöllistä syömistä, koska makeanhimo useimmiten johtuu alhaisesta verensokerista eli siitä, että edellisestä ateriasta on liian kauan aikaa.

Ravitsemussuositus kokonaan ohjeet täältä:

http://www.ktl.fi/portal/suomi/tietoa_terveydesta/elintavat/ravitsemus/suositukset_ja_toimenpideohjelmat/ravitsemussuositukset/