Siis TYKA mä olen noudattanut sun oheita, mutta mun kroppa ei kyllä ainakaan ole noin yksinkertainen, että viikossa aina tippuis tietty kilomäärä vaan se temppuilee, välillä ei tipu ollenkaan ja välistä voi noustakin ja sit voi tulla jyrkkä pudotus.
Siis noi sun laskelmat on ihan höpäjätä normaalille oikuttelevalle kropalle!
Siis noi sun laskelmat on ihan höpäjätä normaalille oikuttelevalle kropalle!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Yritetäänpä selvittää mistä se voisi johtua.
Kerrohan tarkemmin lähtöpainosi, nykyinen painosi, tavoitteesi, milloin olet aloittanut, paljonko syöt hiilihydraatteja, rasvaa, proteiinia, paljonko niistä tulee kaloreita? Syötkö suunnilleen joka päivä samoihin aikoihin samat määrät vai epäsäännöllisesti?
Minkä verran nestettä juot päivittäin? Vaihteleeko sen määrä? Oletko punninnut itsesi aina samalla tavalla, eli esimerkiksi aamulla aamutoimien jälkeen? Onko sinulla mitään terveydellisiä vaivoja?
Millainen on liikkumisesi, mitä liikuntaa harrastat, onko se säännöllistä vai vaihteleeko se päivittäin? Onko työsi samantapaista vai onko se joskus huomattavasti rasittavampaa tai kevyempää? Onko liikkumisesi mukavalta tuntuvaa vai tuntuuko se raskaalta? Onko se sitä koko ajan?
Pientä vaihteluahan elimistössä on aina, mutta jos se on huomattavaa, sille varmaan on jokin syy. Olethan sulkenut pois naiselliset syyt, eli et ole nainen tai jos olet, vaihtelu ei johdu hormonaalisesta toiminnasta? Jos sinulla on niitä mitattuja painoja niin voisit kirjoitella niitä tähän niin nähtäisiin onko niissä jotain loogisuutta ja kuinka suuria heitot ovat.
Tuo kertomasi viittaisi sellaiseen asiaa ettet saa tarpeeksi proteiinia ravinnostasi. Oletko aloittanut liikunnan huonokuntoisena vai oletko ollut hyväkuntoinen aloittaessasi?
Toinen syy voisi olla liian pieni nestemäärän saanti tai sen vaihtelu. Mutta kun kerrot lisää, yritetään haarukoida mistä kaikesta se voisi johtua ja kannattaisiko sitä yrittää saada tasaantumaan.
Olen aina liikkunut säännöllisesti noin 1-2 tuntia päivässä (kävelyä).
Syön päivässä noin 1800 kcal ja mielestäni monipuolisesti ja varmasti saan proteiinia tarpeeksi.
Niin ja olen nainen 165cm 24.v ja tavoite 60kg
Näin on mennyt:
1.5 114,1kg
8.5 110,1kg
15.5 111,7kg
22.5 109,2kg
29.5 108,9kg
5.6 110,3kg
12.6 110,2kg
Kyllä sinulla kaiken pitäisi olla kunnossa laihtuaksesi. Kaloreita kulutat päivässä laskurini mukaan noin 3400. Yleisen laskentavan mukaan vielä enemmän, eli 33 kcal/kg x 110 kg = 3630 kcal päivässä.
Tuon päiväkirjasi mukaan paino on lähtenyt aivan oikein putoamaan eli ravintoa on otettu "akusta" ja nestetasapaino on muuttunut kuten pitääkin, joten kalorit ovat olleet ainakin alussa mainitsemasi.
Sitten on tullut stoppi, rasvakudos ei ole lähtenyt ollenkaan palamaan kuten olisi pitänyt. 1-2 tunnin liikuntamäärällä sen pitäisi kyllä jo lähteä palamaan. Elimistö on mennyt tuossa toukokuun kymmenennen päivän tienoilla säästötilaan ja alkanut kuluttamaan lihas- ja kudosmassaa rasvakudoksen asemasta.
Koska olet liikkunut jo aiemmin, ei tuo painonnousu voi selittyä rasvakudoksen siirtymisestä uusiin lihaksiinkaan.
Tarkastellaanpa lähemmin nyt tuota liikuntaa. Kävelet 1-2 tuntia päivässä, miten ja milloin se tarkaanottaen tapahtuu? Milloin syöt aamupalan, mitä syöt? Ja milloin teet lenkin, kuinka kauan yhteen menoon? Teetkö yhden lenkin kerran päivässä vai useammassa osassa? Kun lähdet kävelemään, tunnetko jossakin vaiheessa lenkkiä kävelyn muuttuvan helpommaksi, kevyemmäksi?
Laittaisitko myös yhtenä tyypillisenä päivänä syömäsi ruoat ja paljonko saat niistä mielestäsi kaloreita. Montako grammaa ateriasi sisältävät proteiinia ja rasvaa?