onko kreatiini välttämätöntä lihasmassan kasvua tavoiteltaessa,vai riittäkö pelkät protskut ja hiilarit( tietysti treeni,lepo ja muu ravinto ym...)?
kreatiinista
starter
4698
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ensin pitää saada juuri nämä asiat optimaalisiksi itse olen treenannu voimaa massaa tullu siin sivus 5-6 kg LIHASTA ja en oo ees ihan kunnol proteiinii ees syöny vähä mitä sattuu. 10kk treenii aloin treenaa laihduin! 75>72 nyt painan 80 juuri samoilla "packin päällystyksillä ku sillo ku laihduin.vedin aluksi maasta 120 ja juuri tänää 155kg 2sarjaa 5toistoo. joku kuukaus sitte 170 mut eiköhän se kolmosilla kutittelun jälkee muutamal kilol parane..kerron sit ;) penkkii on tehny liikaa ja ojentajat on jäljes mut 70kg alussa 3kk sitte 87,5 nyt syksyl ehkä se maaginen kolmi numeroinen...kyykkyä en oo jaksanu tehä nii paljo mut alotin sen vuoden vaihtees alussa 3sarjaa 6t oliko jotai 70 nyt 105 lyhyitä sarjoja en oo tehny...
Yritä kirjoittaa kokonaisia lauseita, käytä isoja kirjaimia ja pisteitä, niin tekstiäsi ymmärtää muutkin.
se pointti? et ei kantti hätäillä et koko treeni ois niist kiinni tietysti joku supermassa jos haluu olla ja ei ne tietty mittää halpojakaa oo... jokaisen oma päätös. hyötyä tietysti mut ei se tarkota et treenistä löysätää kovennettaa ehkä...
Itse olen käyttänyt kreatiinia noin vuoden ajan.
Ensimmäinen viikko ns. tankkausviikko ja sitten viisi viikkoa 10g/ päivä, jonka jälkeen neljän viikon tauko. Aluksi suhtauduin epäilevästi koko aineen tehoon, mutta on myönnettävä, että kyllä se antaa lisäpotkua treeneihin. Tosin tankkausviikolla paino nousee 2-3 kg, mikä johtuu siitä, että kreatiini kerää nestettä. Tauon aikana paino taas putoaa saman verran ensimmäisellä viikolla.