olen mitoiltani 168/105. olen nyt kolmatta päivää laihiksella ja olen syönyt n. 1200kaloria päivässä. poljen kuntopyörällä päivittäin 10-20km ja muutaman kerran viikossa käyn kävelylenkillä.
tänään olen syöny näin:
klo.12 1 peruna,kanakastiketta(100g kana,0,5dl kevyt&paksu ruokakermaa) pala näkkileipää,vähän beceliä,2,5dl rasvatonta maitoa,100g raejuustoa
kaloreita päivällisessä oli 400-450.
klo.16 profeel reajuusto-rahka,alpenin light patukka, kaloreita 160.
ja päivän aikana olen syönyt pikkuporkkanoita n.200g (70kaloria)
iltapalaksi ajattelin syödä 2-3dl 4 viljan puuroa, 2dl sokeritonta manskikkakeittoa ja ehkä näkkärin.
kertokaapas syönkö oikein? onko mahdollista laihtua näin?
aamupala jäi väliin koska vauva valvotti yöllä ja herättiin vasta puoli yhdentoista aikaan.
tänään olen syöny näin:
klo.12 1 peruna,kanakastiketta(100g kana,0,5dl kevyt&paksu ruokakermaa) pala näkkileipää,vähän beceliä,2,5dl rasvatonta maitoa,100g raejuustoa
kaloreita päivällisessä oli 400-450.
klo.16 profeel reajuusto-rahka,alpenin light patukka, kaloreita 160.
ja päivän aikana olen syönyt pikkuporkkanoita n.200g (70kaloria)
iltapalaksi ajattelin syödä 2-3dl 4 viljan puuroa, 2dl sokeritonta manskikkakeittoa ja ehkä näkkärin.
kertokaapas syönkö oikein? onko mahdollista laihtua näin?
aamupala jäi väliin koska vauva valvotti yöllä ja herättiin vasta puoli yhdentoista aikaan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
mutta missä vitamiinit ja kivennäisaineet? Hyviä rasvoja pitää saada. Muista pieraista aina välillä! Se ei laihduta, mutta onpahan jotain tekemistä.
1200 kcal on vähän sinun kokoiselle henkilölle. Varmasti laihdut tuolla kalorimäärällä. Toinen juttu sitten onkin kuinka kauan jaksat tuota kuuria. Moni laihdutusyritys tyssää omaan mahdottomuuteensa. Jos lahduttamisen aloittaminen yksin tuntuu hankalalta liity keventäjiin, kiloklubiin tms. Sieltä saat tieto kuinka paljon ja mitä syödä. Niin pääset helpommin alkuun ja pääset varmemmin tavoitteeseesi. Tsemppiä!! :)