nyt alkaa raju laihdutus..olen laihduttanut aiemmin n.40kg ja suurin apu oli että pidin sillon aikanaan tänne kirjaa syömisistä ja painosta.
tässä välissä olen saanut lapsen ja painoa hiipi takaisin raskauden aikana.
olen 162cm pitkä ja tavoitteeni on 60kg.
tänä aamuna vaaka näytti 83,8kg elikäs n.24kg pitää tiputtaa.
eli huomen illalla ensimmäinen ruokapäiväkirja tänne sekä ilmoitan myös että miten olen liikkunut.
toivottavasti saan tukijoita urakalleni :)
tässä välissä olen saanut lapsen ja painoa hiipi takaisin raskauden aikana.
olen 162cm pitkä ja tavoitteeni on 60kg.
tänä aamuna vaaka näytti 83,8kg elikäs n.24kg pitää tiputtaa.
eli huomen illalla ensimmäinen ruokapäiväkirja tänne sekä ilmoitan myös että miten olen liikkunut.
toivottavasti saan tukijoita urakalleni :)
Vastaukset 69
Vanhimmat
Tervehdys!
Onnittelut hyvästä päätöksestä!:) Voin vain kuvitella miten lapsen saaminen vaikuttaa painoon... Miut varmaan joskus hamassa tulevaisuudessa kieritetään pois laitokselta :) Tule tuohon keskusteluun -10kg ja elämäntaparemontti! Vaikka tavoitteenasi onkin pudottaa enemmän, meitä on ainakin muitakin "pätkiä", ja välitavoitteiden saavuttaminen lisää motivaatiota tosi paljon. Mie olen ainakin aktiivinen netissä roikkuja ja mukana jakamassa tsemppiä ja ajatuksia!
Pelottaa jo nyt kaikki viikonlopun syömingit ja juomingit.. Phuh! :)
kirjoitin nyt sinnekkin..mulla olis tarkotuksena harrastaa paljon liikuntaa v-lopun aikana ni jos sillä sais "huijattua" ittensä pois herkuttelusta..katsotaan miten käy :D
hoono soomi
Mäki tällä viikolla päätin että nyt olis laihdutuksen aika. Ekaks vois tiputtaa sen 10 kiloa ja jos vielä haluaa niin sitten vielä toiset 10 kiloa. Eli yhteensä sellaset 20 kiloa.
Tällä hetkellä pituutta on 160cm ja paino 80.9 kg. Ideana on muuttaa tavat kokonaan, eli terveelliset ruoat ja säännölliset ruoka-ajat ja pysyvä tulos. Tiistaina kävin ensimmäistä kertaa painonvartijoiden tapaamisessa, eli sieltä saa haluamaansa tukea ja tietoa.
Olen aina tavallaan ollut dieetillä ja halu laihduttaa on kova ja aina ollutkin. Aina se vaan jotenkin jää kesken ja kilot tulevat takaisin. Toivottavasit painonvartijoiden tapaamisten avulla se ei tällä kertaa menisi niin.
Itse voisin (jos saa siis..) myös laittaa tänne omia ajatuksia ja tukea muita. Se kannustaa jatkamaan. :)
saat kirjoittaa!:D oikein kiva kuulla myös siitä että miten sinulla menee.. :)
Tässä olisi tämän päivän ruoat, vapaasti voi kommentoida ja antaa vinkkejä.
Aamupala:
2 karjalanpiirakkaa
maito
piltti-purkki
Lounas:
maito vesi
pieni sämpylä
riisipuuroa kanelisokerin kanssa
kurkkua
Välipala:
mandariini
karjalanpiirakka
mehukeitto
"Päivällinen":
8 kanapullaa
maitoa
Liikunta:
1h aerobiccia
täysin turhia kaloreita=turhaa rasvaa...
Heips! Hyvä että olet rakentanut oikean syömärytmin, se ehkäisee mukavasti ylisyömistä :)
Kannattaa lisätä hedelmien ja kasvisten syöntiä aika reippaasti, ne kuitenkin pitävät nälkää poissa. Esimerkiksi ne päivällisen kanapullat maistuvat "oikeammalta" ruoalta kunnon salaatin seassa, tai mikäpä vain.
Itse paistoin lounaaksi kananmunan runsaan vihersalaatin kaveriksi, päivälliseksi mandariinilohkoja ja tonnikalaa runsaan salaatin kaverina.. ja tuntuu kuin olisi syönyt ihan oikeaa ruokaa :)
Tsemppiä sinne! Muista myös juoda runsaasti vettä - mie monesti unohtelen vaikka se onkin yksi painonhallinnan kulmakivistä..
Niin ja, tosiaan ne karjalanpiirakat kannattaa jättää harvemmalle... Oletko kokeillut netin kalorilaskureita, niistä vois kans olla apua jos kalorimäärät mietityttää? Jos korvaat karjalanpiirakat perinteisillä ruispaloilla saat syödä paljon paljon enemmän samaan kalorimäärään ja nälkä pysyy poissa :)
Tiesin että noissa piirakoissa on paljon kaloreita, mutta jotenki en ehtinyt siihen hätään muuta. Siksi en syönytkään kunnon päivällistä ja illalla liikuin.
Nyt ne piirakat loppuikin, joten ei enää niitä. :)
Kiva ku kommentoitte.
elikkäs vinkkejä täältä :)
vaihda karjalanpiirakat ja sämpylä ruisleipään.
riisipuuro ei ole kovinkaan kevyttä..sen tilalle joku keitto vaikka tai salaatti..
kanapullat niin onko ne kaupan valmiita vai itse tehtyjä..kaupan niissä nimittäin turhaa sokeria ja jauhoja.
ja maito onko rasvatonta?entä mehukeitto..se varmaan sitä kevyt versiota?
tsemppiä vaan sinnekkin jatkoon..itellä nyt varma ja hyvä mieli tän laihdutuksen suhteen :)
Tänään tuli aamulla syötyä ruisleipää ja mandariini, joten karjalanpiirakka on poissa.
Koulussa syön lounaan, joten sitä en voi itse päättää mitä tulee.. Eli riisipuuroa söin koulussa.
Kanapullat oli kaupan, maito tietenkin rasvatonta ja mehukeitto kevyttä ja painonvartijoiden mukaan 0 pistettä.
Illalla taas uutta päiväkirjaa. :)
Voi hyvänen aika. Ihminen laittaa YHDEN päivän syömiset ja heti hyökätään karjalanpiirakoiden kimppuun. Eihän tässä nyt kukaan tervejärkinen oleta että hän syö joka ikinen päivä samoin! Maailmassa riittää hyvää terveellistä ruokaa ja nuo piirakat mahtuu kyllä siihen joukkoon.
Muistakaa hyvät laihduttajat että ruoasta on lupa nauttia, ja mikäs on näppärämpi pikku välipala kuin karjalanpiirakka. Uggh!
noniin..elikkäs päivä alkoi ärsyyntymisellä kun vaaka näytti 84kg eli jopa enemmän kuin eilen..mutta sama tavoite nyt vaan virallisesti se 24kg pois..
aamulla:
3kuppia kahvia maidolla,c-vitamiinipore tabletti,multivitamiini tabletti,kalkkitabletti,kourallinen mansikoita,n,1dl kaurahiutaleita,n.1dl 0,1%luonnonjogurttia,0,5l vettä
päivällä:
2x täysjyväruis näkkäriä,päällä 30% kevyt leviä,1 muna,kurkkua,0,5l vettä,2x kuppia kahvia maidolla
iltapvä:n.1dl keitettyä tummaa makaronia,n.1dl tomaattipohjasta jauhelihakastiketta(ei jauhoja) mutta j.liha valitettavasti sika-nautaa kun ei ollut kevyempää :/,salaattia ja 0,5l vettä
45min spinning->siellä 0,5l vettä
illalla:
kananrintafilee paistettu ilman rasvaa,salaattia,punasipulia ja 0,5l vettä..
eli oikein on onnistunut tämä eka päivä!jes!!
Tosi hyvältä ja monipuoliselta näytti siun päivän ruoat Lellu! Samaan malliin vaan kun jakselet niin kyllä tuloksia syntyy. Hyvä että ootte kaikki jaksanu urheilla, miekin vietän huomenna iltapäivän salilla! :)
Minulla tuli tänään seuraavasti:
Aamulla kuppi teetä ilman sokeria
Lounaaksi kaksi paistettua kananmunaa vihersalaatin kera (perunat ja porkkana paloi pohjaan :)), 4dl vettä
Välipalaksi 4 dl vettä, 5dl sokeritonta inkiväärijääteetä, ruissämpylä
Päivälliseksi vihersalaatti (tom&kurkku&sal&porkkana) ja purkillinen mandariinilohkoja sokeriliemessä, 4dl vettä
Iltapalaksi join monta kuppia teetä ja 5dl inkivääriteetä, kaapeissa ei enää mitään ruokaa.. Vähän tuntuu että olis ollut kiva syödä enemmän tänään, jos olis vaikka löytynyt tonnikalaa salaatin kaveriksi.. Lenkki jäi välistä, mutta siivosin ja pesin kämpän :)
Huomenna on tyttöjen kemut, joissa ajattelin tarjota hedelmiä ja viiniä, ja juustoja ja keksejä kaikille muille. Toivon kovasti etten repsahda! Lauantaina illallisbileet... Raportoin sit teille miten itsekuri riittää! :)
muistat vaan et vaikka repsahtaisit niin sama homma jatkuu seuraavana päivänä...mä eilen ihan tahalleen haistelin miehen meetvursti leipiä ja tyhjää karkkipussia..itsekuri kasvaa! :)
Heips tytöt!
Taas hyvä laihdutuspäivä tiedossa! Kannoin kaksi muovikassillista hedelmiä ja vihanneksia kämpille ja kiersin kaikki herkkuhyllyt kaukaa :) Tutustuin eilen www.kalorilaskuri.fi:hin. Tosi mahtava sivusto ja edullinenkin, ootteko käyny kurkistamassa? Kiva kun kone laskee puolesta mitä kannattais syödä ja kuinka monta kaloria että pääsee tavoitteeseen. Ja liikunta tottakai :)
Täytynee jo valmiiksi katsoa montako lasia viiniä kärsii tänään juoda - ainakin rasvapojoja on säästetty illan paria suolakeksiä varten :)
Tsemppiä kaikille viikonloppuun!
Tänään tuli syötyä ihan hyvin, tänään otin vähän herkkujaki mukaan. Päivä meni pisteiden mukaan, säästin jopa parikin.
Aamupala:
1 ruisleipä (päällä salaattia, kurkkua ja kinkkuviipale)
rasvatonta maitoa 2dl
mandariini
Lounas:
makaronilaatikkoa
pieni sämpylä
maitoa
hieman kurkkua
Välipala:
Vitalinea Drink-jogurttijuoma
1 ps Truly Juicy- karkkeja
Päivällinen/Iltapala:
2 ruisleipää (päällä keitetty kananmuna viipaleina, kurkkua, salaattia ja kinkkuviipale)
3 dl rasvatonta maitoa
Liikuntana 40 min. reipasta kävelyä/kevyt hölkkä.
Illalla ehkä tv:n ääressä teen vatsoja ym.
Saa vapaasti kommentoida. :)
hyvältä näyttää :)
Jos kerran pisteitä noudatat, tiedät että ruokapäiväkirjan alaosassa on viisi pientä ruutua kasviksille ja hedelmille (1 ruutu tarkoittaa yleensä 100 g kasviksia/1 hedelmä). Hieman kurkkua ei ole mitään...
Kasvikset ovat uuden elämäntapasi perusta - ilman niitä et kauan jaksa, vaan herkut kutsuvat. Myöskään rasvaa (3 tl päivässä) ei näy, ilman sitä eivät vitamiinit imeydy. Jep. Unohda tosiaan ne karjalanpiirakat - niistä kolmesta tuli jo 9 pistettä. Kannattaa syödä oikeaa, värikästä ruokaa, se pitää terveenä ja energisenä ja sitä voi syödä koko perhe!
Onnea matkaasi!
T. Tulevahoikka - 6 viikkoa painonvartijana.
noniin..oikein iloinen yllätys aamulla vaaka eilisestä 84->82,2!!nesteitä joo tiiän mut kumminki :)))
aamulla:
2kuppia kahvia maidolla,c-vit.pore ja multivitamiini tabletit,kalkkitabletit,kourallinen mansikoita,n.1dl kaurahiutaleita,n.1dl 0,1% luonnonjogurttia,0,5l vettä
päivällä:
2kuppia kahvia maidolla,2 täysjyväruisnäkkäriä,light tuorejuustoa,kalkkunaleikettä,kurkkua,0,5l vettä
iltapäivä:
2 täysjyv.ruis.näkkär.,light tuorejuustoa,kalkkunaleikettä,kurkkua,1kiivi,0,5l vettä
illalla:
salaattia,punasipulia,hunajamarinoituja kana suikaleita n.200g,n.1dl 2% kermaviiliä missä paljon valkosipulia,n.1l vettä..
hyvin meni siis tämäkin päivä :)
liikunta oli vähäistä..pikku lenkki vaunuilla vaan :/
Heips! Hyvinpä näyttää pyyhkivän laihdutuskavereillakin :)
Mie selvisin eilisestä biletyksestä suht vähillä kaloreilla, olen todellakin itsestäni ylpeä! Tarjolla oli suklaakonvehteja, ihanaa etten sortunut!:)
Aamupala:
250 g maustamatonta jugurttia 0,1% rasvaa
1 tl mansikkahilloa
5 dl vettä
Lounas / Päivällinen:
Pala keitettyä seitiä
Reilusti keitettyä parsakaalia
Kolme porkkanaa
Rasvatonta ruohosipuliraejuustoa
7 dl vettä
Välipala
1 appelsiini
1 banaani
1 omena
5 dl vettä
Iltabiletys!
noin 25-30 kpl sourcreamsipsejä
kaksi lasia punaviiniä
Muutama mangoviipale
Omenaviipaleita
Kourallinen viinirypäleitä
Liikuntaa: 1 h putkeen crosstraineria = polttaa noin 440 kaloria :)
Salilla 5 dl vettä
Jee! Eli kyllä miulla saattaa olla mahiksia selvitä tämänkin illan illallisbileistä kunnialla :) Tsemppiä vaan tytöt vähäkaloriseen viikonloppuun! :)
Hyvä asia tässä elämäntaparemontissa on kyllä se, että tulee tarkkailtua vitamiinien, kalkin ym. tarvetta. Tämä pitää ehdottomasti säilyttää painon pudottamisen jälkeenkin!
Minua tuskastuttaa proteiinien saanti - en ole kasvissyöjä, mutten koskaan osta yhden ihmisen talouteeni lihaa. Kalaa yritän syödä pari kertaa viikossa. Nyt olen muuttamassa vegetaristikämppään, jossa ei "saa" kokkailla kalaa/lihaa. Mistä siis saan päivittäiset proteiinit? Pavuista juu, muttei niitäkään joka päivä syö...?
dodiin...ilonen yllätys aamulla taas :) paino siis 84->82,2->81,4!!jes!
aamulla:
n.1dl ruispuuroa,kourallinen mansikoita,n.1dl 0,1% luonnonjuggea,kahvia maidolla,perus vitskut,0,5l vettä
päivällä:
2 näkkäriä,light turejuustoa,kalkkunaa,kurkkua,2 keitettyä munaa,mandariini,0,5l vettä,kahvia maidolla
illalla:
n.20 viinirypälettä,salaattia,n.200g kebab lihaa paistettuna ilman rasvaa,n.1dl kevyt kermaviiliä ja siinä valkosipulia.yht.n.2l vettä
liikunta oli 55min pilatesta ja 10 min reipasta pyöräilyä kuntopyörällä.
kyllä sulla putoo kilot vauhdilla. Kui tuo on mahollista? Ite oon kans pudottelemas, enhä muuten lukis näitä palstoja, mitat 178/73,7kg. Aika heikosti lähtee alas. Pitää liikkua ku hiiri oravanpyörässä, että kilo viikossa lähtis. Okei, lihasta on ja PALJON, erityisesti reisissä. Oon näitä isoreisi-onglemaihmisiä.
Jopas sie oot pudottanut vauhdilla! Tuon jos minkä pitäis motivoida.. Ehkä miekin haluan ostaa vaa'an..
Miulla ei ollut niin huippu päivä kuin eilen, näin meni täälläpäin:
Brunssi:
kaksi täysjyväleipää
rasvatonta raejuustoa 100g
kaksi tomaattia
kurkkua
banaani
5dl vettä
Välipala:
Banaani
5dl vettä
Illallinen (siis illallisjuhlat!)
0,5 dl chili-kasvis-riisipaistosta
noin 1 dl jotain pakistanialaista lihakastiketta
valkea sämpylä
noin 1 dl linssi-kasvispataa
1 lätty
2 tl hilloa
Kuppi teetä sokerilla
Pienin piparkakku joka oli tarjolla :)
Tulitikkurasian kokoinen pala kirsikkapiirakkaa
Muutama viinirypäle
4 dl vettä
Jee! Siis juhlista selviydyttiin suhteellisen vähällä ruokamäärällä, vaikka maistoinkin kaikkia ruokia - ei kehdannut olla maistamattakaan kun kaverit ovat vaivalla kokkaileet. Liikuntaa ei kertynyt - mutta huomenna on sunnuntai ja "koko päivä aikaa" kuntoilla. Toisaalta juhlat olisi voinut mennä ihan pyllylleen dietin kannalta - tarjolla oli sacherkakkuakin johon en kajonnut! Ja hauskaa oli - sehän on pääasia! :)
Ja sama homma jatkuu, vaikka kaloreita ei pariin tuntiin kovin tarkasti laskettukaan.. Kiva kun on tsemppikavereita!:)
ne on ne ylimääräset nesteet mitkä aina alussa lähtee...ja en syö huonoja hiilareita ollenkaan(kaikki valkonen pois..leipä,riisi,pasta,peruna)
ja kokemuksesta voin kertoa että se todellakin toimii kun ne jättää pois..suosittelen :)
syöt? tummilla selvii TUHAT kertaa pidemmälle? Oon kans harkinnu noita mun ognelmaks. Lähinnä menee makaronia vaikka kuinka paljon, perunasta en pidä lainkaan siks sitä tuskin syön, paitsi keitoissa aina muutama kuutio kerrallaan.
no esim.tumma pasta sillon ku pastaa syön. siinä on kuituja ja kuiduissa ei ole kaloreita...ruisleipää en voi syödä ilmavaivojen vuoksi ni näkkäri loistava vaihtoehto siihen..
mä taas rakastan perunaa mutta se on mulle hyvin harvinaista herkkua kun ei siinä ole mitään mitään mitä ihminen tarvitsee...mun hiilarit tulee pääasiassa kasviksista,hedelmistä ja marjoista...
sillon aiemmin ku laihdutin sen 40kg ni se lähti puolessa vuodessa erittäin tiukan linjan kanssa...
et ruisleipä aiheuttaa ilmavaivoja, tai oikeastaan jauhot on varmaan ne, jotka niitä aiheuttaa.. Eikö näkkileipä aiheuta ilmaongelmia?
kyllä näkkäristäkin vähän tulee mut ei niin pahasti ku ruisleivästä..ja vähemmän tulee taas läskiä näkkäristä ku vaaleesta leivästä :D
juu. Ite ainaki koitan päästä pikkuhiljaa leivästä eroon. Silloin ku "ei sais" syödä leipää lainkaan, niin pari leipäsiivua tuntuu paljolta, ja sitä mukaa yritän vähentää. Syötkö varraskeipää? Sellasta täysin kuivaa. Ite ostin sellasta, se on tosi tosi hyvää. Tosin kaloreita on vissii suht paljo.. tai en tie, mut mitä ite laskeskelin RAinbow:n varrasleivässä, yhessä on 108cKal, painaa 39g.
dodiin..nyt se painonlasku sit hidastu niinku tiesin käyvänki mut hyvä saldo kummiski.eli siis...
84->82,2->81,4->81,1..
liikuntaa en muuten harrastanut tänään paitsi olin yhteensä 6tuntia jaloillani kun olin töissä(ravintola)
aamu:
kahvia maidolla,kiivi,mandariinivettä vitskut yms.muut tabut ;)
töissä iltapäivällä:
salaattia paljon,kylmäsavulohta n.150g,2 näkkäriä,n.2tl tuorejuustoa,kinkkua,kurkkua,vettä,kahvia maidolla..join muutenkin töissä paljon vettä.
illalla:
2munaa kokkelina ja seassa 3palaa kinkkua,2näkkäriä,light-tuorejuustoa,kalkkunaa,kurkkua vettä vielä n.litra..
ja mulla on muuten törkeen hyvä ja reipas olo!jaksan olla ilonen ja positiivinen ja jaksan esim.siivota joka ilta kämpän ennen ku meen nukkumaan kun ennen kaikki vain jäi...kevyt elämä on niin ihanaa!!!
Hyvinhän se näyttää menevän siullakin! :) Kevyesti syödessä sitä virtaa tosiaan on vaikka muille jakaa, ihana fiilis johon vois vaikka koukuttua!
Näin täällä:
Aamupala:
Banaani
Lasi vettä
Lounas:
12 pientä tonnikala-makirullaa, soijakastiketta & wasabia, vihreää teetä
vettä 4 dl
Välipalaksi banaani, salilla 1 l vettä
Päivällinen:
Kaksi paistettua kananmunaa, kipollinen keräsalaattia, rasvatonta raejuustoa pari ruokalusikallista, kaksi tomaattia ja täysjyväleipäviipale. Vettä 5dl.
Iltapalaa:
Viinirypäleitä noin 200 g, teetä
Urheilun kannalta päivä meni aika hyvin! Kaksi tuntia reipasta kävelyä, tunti crosstraineria ja puoli tuntia rintauintia. Ah mikä fiilis! Eilisen synnit on aika mukavasti sovitetut :)
siis erittäin hyvin! :) ja ihanan paljon liikuntaa!
Jeps, tällainen päivä täällä! Onnistumisen fiilis on melkoinen!
Runsas aamupala, kun tiesin lounaan jäävän välistä:
Kaksi täysjyväleipäviipaletta, kaksi tomaattia, paistettu kananmuna. Rasvatonta jugurttia 250 g, 1 tl mansikkahilloa. Vettä 4 dl.
Välipala: Kuppi vihreää teetä ilman sokeria.. mikä tällainen välipala ees on :/
Päivällinen: Seitikeitto, jossa kaks palaa seitiä, parsakaalia, porkkana, vähän herneitä ja reilusti chiliä, pippuria ja korianterijauhetta. Ihanaa syödä nälkään!
Iltapalaksi: 300 g viinirypäleitä, appelsiini, hillittömästi inkivääriteetä.
Tästäkin tuli hyvä liikuntapäivä, kun sattui olemaan vapaapäivä: Crosstraineria 1 h, kuntopyörää 30 min, rintauintia 20 min.
Shoppailua 2 h, mutta sitä ei kai lasketa :)
Mitäs muille kuuluu?
Heipparallaa taas. En ole nyt pariin päivään tänne kirjoitellu mutta nyt taas jatkan..
Aamupala:
2 ruisleipää (päällä salaattia, kurkkua ja 2 kinkkuviipaletta)
rasvaton maito
Lounas:
Pirkka Caesar-salaatti
Välipala:
Vitalinea Drink jog.
2 ruisleipää marganiirin kanssa
Illallinen:
salaattia
rasvaton maito
kalapihvi
Vettä 2 litraa.
Liikuntana 40 min. reipasta kävelyä ja vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia n. 15min.
tosi kevyt ja hyvä päivä!!tsemppiä sinne!!
oukki doukki..tänään oli pudotusta edelliseen 100g..eli vaaka tasan 81kg!
aamu:
2 näkkäriä,light-tuorejuustoa,kevyt emmentalia,kalkkunaleikettä,kurkkua,kahvia maidolla,mandariini ja vitskut 1l vettä
päivä:
2näkkäriä,light-tuorejuustoa,kevyt emmentalia,kalkkunaa,kurkkua,0,5l vettä,kahvia maidolla.
iltapäivä:
n.200g kananlihaa,salaattia paljon,n.1dl raejuustoa,1l vettä.
illalla:
2dl rasvatonta rahkaa,mansikoita,2näkkäriä ja samat päälliset ku aiemminki,kiivi ja 1l vettä
liikunta:
spinning tunti..
hyvin menee ja tsemppi päällä!
Heips,
Tosi kevyitä päiviä teillä, hyvältä näyttää! Varmaan teilläkin on siellä ihan eri kevyt ja virkeä fiilis!
Minulla meni päivä näin, yritin kerrankin saada tarpeeksi proteiinia enkä pelkkiä hiilareita:
Aamupala: banaani, puoli litraa kivennäismehu-omenamehu-sekoitusta
Lounas: Vihersalaattia, kaksi tomaattia, kurkkua, pieni sipuli ja purkillinen tonnikalaa ja 100g raejuustoa. Täysjyväleipäsiivu ja vettä.
Illallinen: Kahden munan munakas, jossa päällä 100g kevytmozzarellaa, tomaattia ja kolme siivua kalkkunaleikettä. Vettä.
Iltapalaksi pari appelsiinia, 100g pala 1,5% "juustoa" ja yrttiteetä.
Päivän liikuntana reilun puolen tunnin reipas kävely ja salilla tunti crosstraineria. Siellä join 1,5 l vettä.
Näin täällä! Mitäs kanssalaihduttajille kuuluu?
Viikon aikana lähteny paino 1,4kg. Tällä hetkellä paino 79,5. Hienoa! :P
Aamupala:
2 ruisleipää
kurkkua
kinkkuviipale
kananmuna
Lounas:
Pastaa kinkkukastikkeen kanssa
salaattia
maitoa ja vettä
Välipala:
20g lakritsi
appelsiinimehua
Illallinen:
Lohikeittoa
vanukas
Liikuntana 1 h reipasta kävelyä ja 15min. lihaskuntoharjoittelua
Tulihan syötyä ehkä aika kalorista, varsinkin tuo pasta jota koulussa oli, mutta onneksi tuli liikuttua senkin edestä. :)
oi onnea painon laskusta!!!jee!!! :DD
Kiitos! Kyllä nyt on taas motivaatio katossa ku tuloksia tulee. :)
paino aamulla 80,9kg..nyt voisin olla maailman onnellisin jos huomenna olisi niin suuri yllätys et vaaka näyttäis jo tasan 80kg tai että jopa alkais seiskalla :D mutta toivossa hyvää elää ;)
aamu:
kahvia maidolla,vitskut,kourallinen mansikoita,n.300g 1% rahkaa,1l vettä
päivällä:
kahvia maidolla,0,5l vettä
iltapvä:
3 munan munakas jossa 3 siivua keittokinkkua ja 3 viipaletta kevyt edamia,paljon salaattia,0,5l vettä
illalla:
2 mandariinia,n.150g kevyt raejuustoa,0,5l vettä
liikunta:
bodypump tunti-> 0,5l vettä...
ja hyvin menee! :D
Hei,
hyvinpä näyttää menevän teillä siellä! Mukavasti liikuntaa, terveellistä sapuskaa ja painokin laskenut! Onneksi olkoon! :)
Olit kai Hillie pisteillä, vai mitä? Katselin että siulla oli aika vähän vettä (sitä varmaan kuitenkin juot sen 1,5 l?) ja kasviksia.. Lohikeitosta ja vanukkaasta ropisee aika kovasti pojoja, varsinkin kun lohi on niin rasvainen fisu :/ Yritän opetella seitiruokia - syököhän seitiä tosissaan milloinkaan muulloin kuin dieetillä? :D Ostin tänään graavilohta kaappiin "herkkupäivää" odottelemaan.. Nam!
Tänään tuli kyllä pieni kiusaus kaupassa katsella vähäkalorisia lakukarkkeja.. Äsh! inhottaa huomata itessään tällaisia piirteitä, pitikin mennä nälissään kauppaan. Onneksi kävelin reippaasti suoraan kassalle! Mulla toimii vaan "kaikki tai ei mitään" karkin kanssa.
Ylihuomenna lähden reissuun, voipi olla että matkoilla tulee otettua vähän rennommin.. Tsemppiä loppuviikkoon!
Joo, pisteillä olen. Eilen oli taas pv-tapaaminen ja punnitus. Eilen tosiaan meni pisteitä reippaasti, mutta liikunta kuitenkin korvasi niitä ja veti pisteet alakanttiin. Tänään paino oli taas pudonnut 400g.
Vettä en juonut eilen paljoakaan, mutta muina päivinä olen paljon juonut. En niitä aina laita tuonne merkille, mut 1-2 litraa menee yleensä päivässä. :)
Tässä nämä päivän ruoat sitte ovat:
Aamupala:
Profeel ananas jogurtti
2 Summer Fruit light myslipatukkaa
maitoa
Lounas:
kanapataa
maito vesi
salaattia
Päivällinen:
Itse tehty painonvartijoiden ohjeilla Kasvishampurilainen
maitoa
Summer Fruit light myslipatukka
Iltapala:
samanlainen myslipatukka
Siis huhheijaa ku noita myslipatukoita tuli syötyä tänään, onneksi kevyitä ovat! Mutta kuitenkin hyvä välipala, niin otin sitten. Liikuntana vedin vain vatsoja jonkin verran, olen nyt sen verran liikkunut joka päivä nii lepuutin tänään hieman vartaloa. Huomenna taas lenkille! :)
noniin..eka viikko siis takana!vaaka aamulla 80,4kg eli viikon aikana pudotusta yhteensä
3,6kg!!!jee!!
aamu:
mansikoita,n.1,5dl luonnonjuggea,kahvia,vettä ja vitskut
päivä:
1 näkkäri,n.50g kylmäsavulohta,salaattia,muna,kahvia,vettä
iltapvä:
n200g paistijauhelihaa,mausteita,tomaattimurskaa,herkkusieniä,paljon kukkakaalia,salaattia,vettä
illalla:
n.200g 1% rahkaa,1 kiivi,1muna,vettä
liikunta:
vauva-jumppa
Heips! Kylläpä siellä oli kanssasisaretkin ottaneet kevyesti! Tosi magee tuo 3,6 kg painonpudotus, aika uskomatonta! :)
Miullakin meni aika mukavasti kun oli niin kiire päivä, aamupala meni vedellä, lounaaksi pala seitiä kukkakaalilla ja runsaalla salaatilla.. Välipalana banaani, ja yöllä kotiin tullessa kaksi paistettua kananmunaa kalkkunaleikkeen kanssa. Vettä ja teetä tuli juotua paljon kun joutui olemaan koko päiväsajan syömättä :( Eipä kerennyt edes lenkille, niin kroppa sai vapaapäivän. Nyt aamupalaa värkkäämään!
Hyvää ja kevyttä päivää kaikille!
Hei tytöt,
Mites siellä päivä sujunut? Tänään miulla tuli tuhottua aika paljon kananmunaa...
Aamupala: Kananmuna + 1 valkuainen paistettuna
Kaksi palaa täysjyväleipää, Kevytmozzarellaa 100g
Reilusti tomaattia & vettä ja teetä
Lounas: Appelsiini, banaani, täysjyväsämpylä ja kuppi cappucinoa
Välipala: appelsiini ja omena, reippaasti vettä.
Illallinen: Kahden munan munakas, purkki tonnikalaa vedessä ja 50g 9% fetajuustoa. Inkivääriteetä.
Kuntoiluksi taas tunti sitä crosstraineria ja 20 min kuntopyörää. Kunto nousee selvästi, tänään en ollut enää uitettu koira tunnin polkemisen jälkeen . Ehkäpä jo spinningiin viikonloppuna!:)
Tulipa siis tuhottua neljä kananmunaa.. Ihme kyllä, kalorilaskuri kiittää ja antaa kerrankin sellaiset lukemat että olis syöny oikein protskuja, rasvaa, hiilareita, kuituja ja kaikkee. Kaloreita olikin sit päivän lopussa enää 13 jäljellä :D Mut aivan mahtava fiilis, kyllä me ollaan oikeilla jäljillä! :)
Mihin lellu katosi?
Repsahditko?
Olen lukenut noita teidän juttuja ja aika tiukka on dieetti.
Eihän se aina tarkoita että repsahtaa jos ei tänne kirjoita.. Ei ehkä vain ole ollut aikaa kirjoittaa tai on matkoilla tms.
Näyttäisi kuitenkin siltä, että lellu on nyt todella päättänyt laihduttaa ja repsahtamista ei kuitenkaan sinällää tarvitse hävetä vaan siitä sitten jatketaan eteenpäin. :)
Eilen ei tullut tänne kirjoitettua, kirjoitan nyt kuitenkin miten meni eilen ja illalla taas tästä päivästä kerron.
Eli eilinen ruokapäiväkirja:
Aamupala:
1 ruisleipä
maitoa
(jotain muuta vielä, en muista mitä..)
Lounas:
hernekeittoa
maito vesi
Välipala:
Vitalinea Drink jogurtti
Päivällinen:
Kevyt valmisateria; riisiä ja kanaviilokki
maitoa
Iltapala:
2 kevyttä jog. myslipatukkaa
Liikuntana oli 1h aerobiccia ja sen aikana tuli juotua noin litra vettä ja kotonaki vielä noin ½ litraa..
Eilen aamulla oli tullut 400g takasin ja tänään aamulla oli sama paino kuin eilen. Saattaa johtua siitä että kuukautiset alkoivat eilen ja silloinhan vartalo kerää nestettä..? Toivottavasti sitten kuukautisten loputtua paino taas alkaa laskea..
Mutta näin eilen, illalla taas uutta.. :)
en ole repsahtanut enkä luovuttanut vielä..oltiin tossa pitkää v.loppua juhlimassa kavereilla ja sen takia en oo kerenny kirjotella ja ilmotella...päiväkirjaa noilta päiviltä en ala kirjoittamaan mutta paino oli tänä aamuna tasan sen 80kg :) huomisesta illasta lähtien taas päivittäistä ilmottelua :)
Viikonloppu meni nopeasti ohi. Oli parhaan kaverin synttärit, joten otin vähän makeaakin ja voisi sanoa, että repsahdin.. mutta hauskaa pitää kuitenkin pitää ja tänään ku vaa'alla olin, nii ei paino ollut noussut vaan peräti laskenut.
Mutta eteenpäin, tässä on tämän päivän ruoat ja liikunta:
Aamupala:
1 ruisleipä
1 launtaimakkara viipale
maitoa
Lounas:
pastaa meetwursti-ananas-kastikkeella (älkää edes kysykö.. söin tätä vähän)
2 dl mehua ja vettä
sämpylä
porkkanaraastetta
Välipala:
Vitalinea drink jog.
jogurtti
Illallinen:
kanasuikaleita
perunamuussia
ruskeaa kastiketta
maitoa
Liikuntana 1h kuntosaliharjoittelua.
Moikka,
Mukava kuulla että kanssasisaretkin on ruodussa! :) Minullakin meni viikonloppu juostessa paikasta toiseen, kaippa se joulushoppailukin muutaman kalorin kuluttaa.. Herkkuihin ei tullut sorruttua, onneksi sunnuntaina oli kaupat kiinni kun teki sairaasti mieli sortua lakritsaan:)
Tänään tuli vähän herkuteltua sushilla, mutta onneksi urheilua tuli reilusti:
Aamupala:
kananmuna valkuainen 2 siivua kalkkunaleikettä 2 täysjyväleipää & appelsiini ja vettä.
Välipala: Puoli purkkia rasvatonta equisa-rahkaa ja reippaasti vettä ja inkivääriteetä.
Päivällinen:
Misokeittoa 2dl, vihreää teetä, 6-7 pientä kurkkumakia, lohi- tonnikala- ja kananmuna- ja sashiminigiri. Inkivääriä, vesikrassia, siivu lohta ja tonnikalaa ja jotain kalaa jota en tunnistanut:D
Välipala:
Appelsiini ja 35 g rasia sokerittomia orbit-karkkeja.. En taida toiste ostaa, ei sovi keinomakeat mulle vaikka kaloreita oliskin vähän.
Laitettuani nämä sushiherkut kalorilaskuriin päivä näytti olevan pakkasella jotain 500 kaloria... HUH! Olemattomassa misokeitossakin oli 200 kaloria.. Normaali kalorivajeeni siis 700 kaloria/päivä, onneksi tulee liikuttua niin että saa syödä aika paljon. Niinpä piti lähteä salille:
Reipasta kävelyä salille 40 min, tunti spinningiä (kyllä otti lujille, vasta tunnin alettua hokasin että tänään olikin "vuoristo-spinning" päivä!), tunti 460kcal/h crosstraineria. Niinpä päivä meni loppupeleissä vihreälle ja kalorivaje toteutui, jee! Tsemppiä sinne kaikille!
Moikka,
Täällä päivä meni ihan kiitettävästi, vaikka mukaan mahtui "pieni" repsahduskin..
Aamupalaksi kaksi appelsiinia ja vettä
Lounaaksi 1 dl linssejä, porkkana, nakki ja raejuustoa.
Välipalaksi loput puoli purkkia rasvatonta exquisa-rahkaa.
Päivälliseksi.. 100 g ihanaa Milkan kindermunasuklaata :/ Tiedän, tuli tosi heikko hetki ja ajattelin korvata rasvavajeeni suklaalla.. Noh, sittenpä meni kalorit 200 pakkaselle, ja eikun lenkille - salillekaan ei viitsinyt lähteä kun eilinen spinning muistuttelee vielä polvissa. 45 minuuttia reipasta ylä-alamäkikävelyä, vartti lihasliikkeitä kotona. Ja vihreellä ollaan, onneksi sain kasaan sen 700 kalorin vajeen niin ei tarvi potea hirveää morkkista :)
Mihis kaikki on hävinny?
Itse en oo päässy koneelle nyt vähään aikaan, kun kone ei toimi kunnolla.
Laihdutus on sujunut hyvin, paino on oman vaa'an mukaan 78,2. Meidän vaaka näyttää aina vähän enemmän kun painonvartijoiden, nuo aiemmat painot ovat siis pv:n vaa'an mukaan.
Eli yhteensä on lähteny melkein 7 kiloa, mutta täällä kirjoittaessa noin sellaset 3 kiloa on lähtenyt. Eli hyvin on mennyt ja jatkuu vain. :)
Kertokaas miten teillä muilla sujuu?
http://www.s8.createphpbb.com/sohwaporkkanat/index.php?mforum=sohwaporkkanat
Tässä on hyvä paikka saada tukea ja neuvoja. Vaikka keski-ikä siellä onkin noin 16 niin on siellä vanhempaakin porukkaa kuten minä xD Ja olisi oikein mukava saada lisää rekisteröityneitä ja ihmisiä keskustelemaan innokkaasti. Saadaan vaan kaikki hyötyä irti kun on muita ihmisiä tukena. Jos vaan todellakin ketään kiinnostaa niin tervetuloa :D
Onneksi olkoon Hillie mahtavasta painonpudotuksesta - 7 kiloa on paljon!
Olin viikonlopun ulkomailla, ja syötyä tuli sen mukaisesti - surutta ravintolapihvejä, kakkuja, suklaata ja muita herkkuja. Vähän olis voinut rajoittaakin, mutta tulipa ainakin nautittua reissusta...
Tänään olen kuitenkin takaisin kotona, ja jatkan ehdottomasti samoilla kujeilla kuin ennenkin. Mitäpä tuo parin päivän repsahdus, kun on elämäntapamuutos kyseessä. Kävin pari tuntia kuntosalilla sovittelemassa syntejä, ja ajattelin ottaa ekstrakevyen viikon ja liikkua päivittäin, jotta saa viikonloppua sovitettua. Paino oli ainakin laskenut, nyt näytti iltapainoa 66,8 kg. Ennen viikonloppua näytti sentään 67,2 iltapainoa. Lähtöpaino oli mulla siis jossain siellä 68-69 kg:n paikkeilla.
Harmi vaan kun torstaina on pikkujoulut tiedossa.. Onneksi "joudun" ottamaan sen selvin päin, ettei krapulasyömiset pääse yllättämään. Raportoikaapa miten siellä menee - mulla ainakin tekee tiukkaa kieltäytyä kaikesta siitä ah-niin ihanasta suklaasta, mutta kyllä tästä selvitään! :)
Heippa tytöt,
Mites alkuviikko on lähtenyt sujumaan? Laitanpas omaa ruokapäiväkirjaa tähän, ettei ketju ihan lähde hiljenemään ;)
Aamupalaksi banaani ja omena ja vettä
Lounaaksi 200g hapankaalia ja puoli purkkia tonnikalaa vedessä, täysjyväleipäsiivu ja sitruunavettä (joo tosi "nam", tiedän :))
Välipalaksi omena ja puoli purkkia rasvatonta rahkaa
Päivälliseksi pala paistettua seitiä, herneitä, kurkkua ja reilusti rucolasalaattia. Lisukkeena vähän maustamatonta jugurttia garam masalaa.
Iltapalaksi 1 munan ja 1 valkuaisen munakas, siivu kinkkua ja täysjyväleipää. Kuppi teetä, ja kuumaa vettä sitruunalla.
Ainiin! Iltateen kanssa nautiskelin yhden piparin, mutta siihen jäi, kaikki loput jätin kavereille syötäviksi:)
Liikuntaa tuli eilen niin paljon (3 ja 1/2 h) että tänään levättiin. Huomenna taas spinningiin, jee! Miten kanssalaihduttajilla sujuu?
Mites alkuviikko on lähtenyt teillä sujumaan? Laitanpas omaa ruokapäiväkirjaa kehiin.. ettei ketju pääse ihan hiljenemään..
Aamupalaksi banaani, omena, vettä
Lounaaksi 200g hapankaalia ja puoli purkkia tonnikalaa vedessä, täysjyväleipäsiivu ja sitruunavettä (joo tosi "nam", tiedän :))
Välipalaksi omena ja puoli purkkia rasvatonta rahkaa
Päivälliseksi pala paistettua seitiä, herneitä, kurkkua ja reilusti rucolasalaattia. Lisukkeena vähän maustamatonta jugurttia garam masalaa korianterijauhetta (on muuten hyvää dippikastikkeena)
Iltapalaksi 1 munan ja 1 valkuaisen munakas, siivu kinkkua ja täysjyväleipää. Kuppi teetä ja kuumaa vettä sitruunalla.
Ainiin! Iltateen kanssa nautiskelin piparin, mutta siihen jäi, kaikki loput jätin kavereille syötäviksi:)
Liikuntaa tuli eilen niin paljon (3 ja 1/2 h) että tänään levättiin. Huomenna taas spinningiin, jee! Miten kanssalaihduttajilla sujuu siellä?
Noniin, sieltähän se tuli kahdestikin. :) Ihmeellisiä ongelmia ollut ainakin mulla tän sivuston kanssa viime päivinä.. Mutta toi tuplalähetys oli kyllä omaa tyhmyyttä :)
Kiva, että keskustelu ei kokonaan ole hiljentynyt. Minulla kanssa temppuili tämä sivu viime viikolla, nyt toimii taas ihan moitteettomasti. Sivu ei auennnut kunnolla kertaakaan pariin päivään, varsinkaan keskusteluihin.
Mulla on mennyt hyvin, eilen oli taas painonvartijoiden tapaaminen ja oli lähteny viikossa 1,2 kiloa. En olisi ikinä uskonut, koska oma vaaka ei näyttäny yhtään pudotusta ja valittaa Lo:ta, joten taidan syyttää pattereiden loppumista.
Eli tuolla painonvartijoissa oon ollu nyt 3 viikkoa ja lähtenyt yhteensä 3,3 kiloa! Eron huomaa jo ja kaverikin tuossa äsken sanoi kun kouluun tulin, että "Sähän kutistut ihan silmissä!". Se oli kiva kuulla ja huomaahan sen eron itekki ku peiliin katsoo. Tästä taas jatkamaan ja koulun jälkeen taas lenkille, kun ilma on noin kirkas.
Näin minulla.. entäs muilla?
Kyllä on mahtava vauhti päällä sulla, onneksi olkoon! Varmasti kiva kuulla että kaveritkin huomaa! Onneksi se lähtee monesti kasvoista ensin. Sitä odotan innolla että joku aidosti toteais miun laihtuneen. Harmi vaan että nyt olen päässyt vasta siihen painoon joka minulla oli Suomesta muuttaessa :) Aamulla on paljon mukavampi herätä kun peilistä tervehtii kovin paljon pienempi tuplaleuka kuin pari viikkoa sitten :)
Tänään söin paljon hedelmiä ja kasviksia päivän mittaan, illalliseksi tein kanakeittoa ja iltapalaksi säästin rahkapurkin ja päärynän. Kyllä on onnetonta ostaa lihapaketteja yksikseen, kun kaikki ovat aivan liian isoja. Eikä luonto anna periks laittaa loppuja talteen tai pakastamaan :) Ihanaa, tuntuu että on syöny tosi paljon, ja kalorilaskurin mukaan kaikki kuidut ja kaikki on ihan kohdallaan, jee! Hyvin me onnistutaan! :)
Viikonloppuna pääsen puntarille, sitten tulee multakin tarkkoja lukemia. Sitä odotellessa, vaihdapa Hillie vaakaan patterit niin voin olla seuraneitinä kattomassa sun kilojen tippumista :)
Joo, vaa'an patterit on vaihdettava, nii on helponpi seurata painon putoamista. Jouluna kun ei pidetä painonvartija tapaamisia, nii sieltäkään ei näe painoa. Joten homma hoitoon!
Nyt lauantaina pidän kotona bileet kaveriporukalle, eli juomista on luvassa ja luultavasti herkutteluaki. Sitä ennen siis kevyttä ruokaa ja paljon liikuntaa. Ja yritän mahdollisimman hyvin pysyä herkuista ulottuvilla.
Tänään on tullut syötyä keksejä muutama kappale aamupalaksi ja kevyttä mehukeittoa, äsken koulussa oli lounaaksi paellaa.. otin myös sämpylän, hieman suolapähkinöitä ja maito ja vesi siihen mukaan. Koulun jälkeen, eli parin tunnin kuluttua menen parin koulukaverin kanssa viettämään aikaa ja tehdään ruokaa. Mahdollisimman kevyttä, toivottavasti ja sitten kaverilta suoraan tehojumppaan, eli liikuntaa onneksi tänään kanssa. Huomenna kun on vapaapäivä, nii voisi heti aamusta yrittää vääntää itsensä kuntosalille.
Täällä tuli vähän herkuteltua pikkujoulujen merkeissä. Tosi mukava ilta ja ravintolassa aivan ihana tunnelma.. eipä siis tunnu edes pahalta syötellä nyt tietoja kalorilaskuriin :)
Aamupalaksi söin tänään banaanin ja kaksi tuoretta luumua. Lounaaksi 1 muna ja kaksi valkuaista paistettuna (1tl öljyä), kaksi siivua kinkkua, salaattia, tomaattia, kurkkua ja 60g 15% fetaa, sekä vettä.
Välipalaksi kourallinen tomaatteja ja vettä.
Illallisella jaoin kaverin kanssa intialaisessa ravintolassa lampaanpaistin, sen kanssa söin naan-leivän ja join pari kuppia jasmiiniteetä. Jälkkäriksi parin desin lassijuoma - ihanaa! Täytyy opetella tekemään lassia itsekin! Eli aika kevyissä merkeissä meni ravintolaillallinenkin, onneksi tuli syötyä tuo n.250g lammas puoliksi eikä yksin :) Oikein mukava ja jouluinen fiilis jo! Huomispäivä meneekin lentokoneen eväillä, ihanaa tulla takaisin kotisuomeen! Siellä kyllä kysytään itsekuria kaikista ihanista jouluherkuista. Tsemppiä kaikille!