Kertokaas mulle mikä olisi hyvä vähä kcalorinen protskujauhe laihduttajalle? Jää yleensä laihdutuksessa noi proteiinit vähälle ja ajattelin, että aamupalan yhteydessä voisi aina vetäistä tollasen protskujauhe vesi juoman.
Harrastan n. 5 kertaa viikossa liikuntaa joten mietin voinko kumminkin juoda proteiinijuomaa joka päivä?
Tuntuu, että kaikki jauheet ovat jtn. painonnosto ja lihaksenkasvuun tarkoitettuja ja kumpaakaan minä en halua.
Eli apua kaipaisin :>
Harrastan n. 5 kertaa viikossa liikuntaa joten mietin voinko kumminkin juoda proteiinijuomaa joka päivä?
Tuntuu, että kaikki jauheet ovat jtn. painonnosto ja lihaksenkasvuun tarkoitettuja ja kumpaakaan minä en halua.
Eli apua kaipaisin :>
Vastaukset 4
Vanhimmat
Moikka! Kun kävin aktiivisesti salilla, niin aina käynnin jälkeen join 1/2 litraa juomaa, jossa oli 1 dl soija-jauhoo, 2 hevishottia ja loppu vettä.hevishotin tilalla voi käyttää hedelmäjuomia. Ei tuu kalliiks ja soijas oli ainakin mulle sopiva proteiinimäärä siihen tarkoitukseen. Toki itse sain proteiinia myös muualta. soijajuomiin perustuu osaltaan myös herbalife-painonhallintaohjelma. Jos satut vielä olemaan nainen, niin soijasta voi olla muutakin apua, väittävät jotkut kun myyvät sitä naistenvaivoihin.
Hyvä ja halpa proteiinilisä on maitorahka. Itse syön päivittääin purkin Ehrmanin maitorahkaa (250g). Protskuja siitä 24,5g.
En vaan pysty maitorahkaa yms. syömään. Olen yrittänyt eri sekoitusten kanssa mutta kun ei mene alas niin ei mene. Mielummin söisin tollasta nestemäistä jauhoa vaikka tyhmältä saattaa kuulostaakkin :D
Onko kukaan kokeilut Fast Sports Nutritionin Dietmixiä mikä on juuri laihduttajille tarkoitettu proteiinivalmiste? Olen kuullut että monet julkkikset esim. Nicole Richie vetää aina aamupalan yhteydessä tollasen proteiinijuoman (eli jauhot vesi). Kuullostaa tyhmältä mutta just tollasen kropan kun Nicolella on (en tosin niiin laihaa, anorektikoksi en halua). Olisiko tuosta mitään hyötyä?
se on hyvä urheilusta palautumiseen. Pitää näläntunteen kauan pois ja on erittäin hyvä antioksidantti. Suosittlen sitä. Naiset saavat muutenkin liian vähän proteiinia ruuastaan.
Huomioi se asia, että on aiva sama missä muodossa saat energiaa elimistöösi. Rasvana, hiilareina vai proteiineina. Kaikkia tarvitaan, mutta kaikki energia täytyy tietysti kuluttaa muuten se näkyy lihomisena. Joten aivan turhaan perläät proteiinien lihottavan jos liikut eli kulutat tarpeeksi.
Hiilareita tarvitaan, jotta proteiinit voitaisiin käyttää hyödyksi eli elimistön kudosten uusiutumiseen ja kasvamiseen.
Rasvasta kannattaa hankkia kaikista vähiten energiaa.
Hiilarien laatuun kannattaa kiinittää huomiota eli viljat täysviljaa, turha leivän mussuttaminen pois ja pastat ja riisit täysjyvää. Palajon kasviksia ja hedelmiä. Ihminen tarvitsee n. 50% energiastaan hiilareista.
Naiset pelkäävät turhaan lihasten kasvua. Ne jotka haluava kasvattaa lihaksia voivat sanoa, että se ei ole muuta kuin kovan työn tulosta saada isot lihakset. Tie´tysti sinullakin on ilmeisesti tarkoitus korvata läski lihaksella, joten aina tapahtuu lihaksen muotoutumista ja kasvamista jos halutaan kiinteytyä.
enemmän kuin 2 kertaa viikossa liikkuvalla ihmisellä proteiinin tarve on kasvanut ja on jotain 120mg 60kiloiselle naiselle päivässä. voin olla varma että et syö sitä määrää päivässä joten protskujuoma on ihan hyvä juttu kerran päivässä taata valkuaisen saanti.