Rantalomaa pukkaa Kesäkuussa ja painoa liikaa eli olen 171cm pitkä ja nyt painan 75kg eli ihanne olisi 64kg, olen saanut viikossa 3kg(nesteitä lähtenyt)veks.Olen n.10 vuotta sitten laihduttanut 18kg ja tiedän että alku on helppoa mutta sitten alkaa vaihe kun paino ei tipu millään, olen kova syömään rasvaisia ruokia eli jo näiden vaihtamisella kevyemmiksi saan painoa tippumaan.Teen työkseni fyysisesti raskasta työtä joten karoleita myös kuluu paljon.Vinkkejä kaipailisin laihdutukseen?
-11kg puoli vuotta aikaa,helppoako?
Hensu
6618
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Siellä alkaa joulukuun uusi ohjelma. Osaavat ottaa huomioon rehkimisesi. Tolkuttomasta rasvankäytöstähän sinun on päästävä heti irti. Itse olen laihduttanut 6 viikkoa ja 8 kiloa on lähtenyt. Tsempit!
niin painosi pysyy tulevaisuudessakin hallinnassa etkä sorru niin helposti taas jojoiluun.
helppoa mielestäni. Mä olen tiputtanut viidessä kuukaudessa itsestäni 10 kiloa. Olen laihduttanut ihan kotikonstein. Painoni on tippunut liikunnalla ja katsomalla tarkkaan mitä suuhuni laitan. Pidän joka päivä ruokapäiväkirjaa. Kalorikulutukseni on noin 1300-1400 luokkaa päivittäin. Joskus vähän vähemmänkin. Olen myös joskus pitänyt herkkupäiviä, mutta en kyllä läheskään joka viikko. Vettä juon päivittäin 1,5 litraa. Se auttaa laihduttamisessa myös. Eräs tuttavani oli keventäjissä. Hän laihdutti puolessa vuodessa 16 kiloa. Laitan vielä sinulle oman aamupalani tältä aamulta.
- 2 tummaa leipää
- 2 keittokinkun siivua
- 2 palaa juustoa 15%
- 4 palaa tuoretta kurkkua
- 1 kuppi teetä makeutusaineella ilman sokeria.
Toivon sinulle vielä tsemppiä tähän laihdutusprojektiin.
Kaikkihan siellä rannalla on ylipainoisia. Mutta jos silti haluaa laihtua niin ei siinä muu auta kun vähentää rasvamössöjä ja siis kalorinsaantia yleensäkin.
Paino tippuu välillä nopeammin, välillä hitaammin, mutta pääasia että tippuu. Saadaan suomalaiset vyötäröt inhimillisiin mittoihin..
Ihan realistiselta minusta näyttää eli noin 2kg/kk = 0,5kg/viikko. Ja jos haluat ottaa tsemppi-startin niin ole vaikka 2-4vkoa nutreilla. Niitä saa ruokakaupoista ja netistä vähän edullisemmin, esim. vaikkapa täältä:
http://kauppa.terhi.net
pois siis ja aikaa kului siis noin puoli vuotta. 1200 kaloria päivässä ja päivittäinen liikunta.