juhannus oli ja meni.ja mässäilty on=)
mässäily päivän jälkeisenä aamuna paino oli reilusti yli 55.huh
no mutta toivon kun siirryn normaaliin elämään niin pääsen sinne noin 54 aamupainoon.
¨mitä muuten luulet ylitääkö tämä sen 1800 kaloria
jos aamulla syö kaksi ruislaipää joilla on vähän juustoa ja kasviksia päivällä sitten syö mitä millonkin riisi, makaronia,perunaa kanaa, lihaa mitä nyt on tarjolla ja sitten illalla jos on nälkä hedelmiä tai pari leipä palaa, dietille en jaksaisi enää palata. toivottvasti tuo paino oli vain sen mässilyn takia tuollainen=)
mässäily päivän jälkeisenä aamuna paino oli reilusti yli 55.huh
no mutta toivon kun siirryn normaaliin elämään niin pääsen sinne noin 54 aamupainoon.
¨mitä muuten luulet ylitääkö tämä sen 1800 kaloria
jos aamulla syö kaksi ruislaipää joilla on vähän juustoa ja kasviksia päivällä sitten syö mitä millonkin riisi, makaronia,perunaa kanaa, lihaa mitä nyt on tarjolla ja sitten illalla jos on nälkä hedelmiä tai pari leipä palaa, dietille en jaksaisi enää palata. toivottvasti tuo paino oli vain sen mässilyn takia tuollainen=)
Vastaukset 23
Vanhimmat
niin tuohon edelliseen viestiin viellä.
tänä aamuna paino oli 54.1 halusin sen sinne 53.8
tai kumminkin alle 54.
miltä tämä kuulostaisi. en varsinaisesti enää jaksa laihduttaa, mutta tasaantuisiko se tälläisellä? minun huono tapani on se että syön pari raskasta aterii ja se on siinä en osaa sydä pikkusen pitkin päivää.
aamulla kaksi leipä palaa joilla juustoa ja tomaattia ja kurkkua. jogurttia noin 4dl tai sinne päin ja omppu.ja 0.5 litraa vettä.
sitten päivällu kun nälkä yllättää syön reilusti mitä nyt on tarjolla. eli se voi olla melkein mitä vaan.sitten illalla vettä ja JOS huom jos on pakko tulee kauhea nälkä joku hedelmä, mutta luulen kun syön kunnon päivällisen se riittää.
aamupalan jälkeen kävelen koiran kanssa 4km ja siihen kuluu aikaa reilu puolituntia joten eikös se rasva lähse palamaan sitten, ja tietysti pyöräilen päivässä sen 10km ja teen niitä lihaksia ja vielä illalla käytän koiraa noin 2km lenkillä. eli liikun päivässä 6km kävellen ja pyöräillen 10km ja kiinteytän itseäni. totta kai tulee päiviä jolloin ei kerkeä tehdä noita mutta noin suurinpiirtein noin.tasaantuuko paino noin,vai olenko ihan hakoteillä?
kun minun laskujen mukaan aamulla syön noin 480 kalorin edestä. koska 2 laipää tekee 120, juusto 60, kasvikset 50, omppu, 45, jogurtista en ole varma mutta heitän 200, eli jotain 480. (475)
eli päivälliselle jää 1320 kaloria, ja tuskin syön yli sen vaikka päivällinen olisi REILU vai mitä luulet. sitten vielä nuo liikunnat päälle. pyöräilyhän kulutti oliko se 260? vai? kävelystä minulla ei ole tietoa,kerrotko sen minulle?eli se 6km?
auttaako tuo kävely myös näihin minun jalkoihini eli palaako rasva niistä?no siinähän sinule tass ongelmia ratkottavaksi=)
Kyllä se tasaantuu kaikilla tavoilla kun syöt normaalikulutuksesi verran. Aina sitä ihminen syö jossakin välissä muutaman ylimääräisen kalorin, jotka kyllä tasaavat sitä painoa. Varsinkin sinulla kun syöt vain yhden runsaan aterian päivällä. Se mitä et siinä tarvitse, täyttää sen ”akun” ja elimistö sitten vähän säästelee sitä ottamista, joten se tasapainottuu kyllä.
Kuten sanoit, sinulla on huono tapa syödä paljon, ja aika raskasta ruokaa. Jos nyt oikein luin, näyttää ettei sinulla ole pääaterialla juurikaan kasvispuolta. Mutta on kuitenkin hyvä että itse tiedät ettei ruokailutapasi ole kaikkein paras painonhallinnan suhteen. Mutta jos sinun tavallasi painosi pysyy siinä missä haluat, ei se niitä huonoimpia tapoja ole. Ja sinähän tiedät miten parantaa jos painon kanssa tulee ongelmia.
Tuo 1320 kcal on sellaisen pizzan (pizzeriasta ostetun) kalorimäärä. Joten siinä se sinun runsas ateriasikin varmaan liikkuu keskimäärin. Ei se rasva kovin helposti lähde palamaan kun olet normaaliruoalla. Käyttämäsi energia otetaan pääasiassa sieltä ”akusta”, joka sitten taas täyttyy kun syöt.
Laihduttaessa, kun ”akku” on tyhjä, alkaa elimistö ottaa enemmän energiaa rasvakudoksesta puolen tunnin lenkin jälkeen. Rasvakudoksen lisääminen tapahtuu helposti jos syö enemmän kuin kuluttaa, mutta rasvakudoksen käyttäminen ei alakaan heti kun kulutat. Siinä on se parin kilon ”akku” joka tyhjenee ensin ja sitten elimistö alkaa ottamaan enemmän energiaa rasvakudoksesta.
Tästä aiheutuu myös se, että nyt kun olet täyttänyt tätä ”akkua”, et voikaan enää jatkaa laihduttamista lisää esimerkiksi syömällä 1400 kcal päivässä. Jos juhannusta ei olisi ollut, olisit voinut syödä vaikka tuon 1400 ja saada sillä vielä muutaman sata grammaa pois, mikä nyt ei ole aivan varma, toteutuiko se.
Sinun saamasi kalorit saattavat olla liian vähäisiä koska sinulla on tuota liikuntaa kuitenkin kohtuullisesti, niistä tulee muutama sata kcal lisää tarvetta, joten olet mielestäni turvallisella puolella. Jos paino alkaa kesän aikana laskea, on helppo sitten lisätä kaloreita vähän. Jos nälkä yllättää, kannattaa muistaa ne vihannekset.
Kävely kuluttaa noin 180 kcal ja pyöräily 140 kcal 6 km matkalla.
Sinun pitää muistaa että kulutus on eri asia kuin rasvan palaminen. Rasva palaa kun laihdutat, ja siinä yli viiden kcal minuuttivauhti ei polta rasvakudosta vaan ylimenevä osuus otetaan muualta. Kun elät ja syöt normaalisti, voit käyttää kävelyssä 30 kcal kilometrille ja pyöräilyssä 24 kcal kilometrille kuluttaminasi kaloreina.
Kävely auttaa jalkoihisi. Se muuttaa sinun jalkojen lihaksia pitkäsyisemmiksi eli ohuemmiksi ja kuluttaa myös jonkin verran rasvakudosta ympäriltä (vaikkei hetikään niin tehokkaasti kuin laihduttaessa). Kevyt lihastyö ohentaa ja pidentää lihaksia, rasittavampi lihastyö taas paksuntaa lihaksia (saa ne näkyvimmiksi ja niitä voi sitten vaikka pullistella).
Vai sellainen oli sinulla juhannus. Minulla se oli normaalin oloinen, tuli paljon liikuttua ja vähän syötyä. Eilenkään ei tullut syöpöteltyä kun ei ehtinyt.
Nopeasti katsottuna tuossa sinun päivän ruoassasi ei varmaan liikaa ole. Makaronilla ehkä menee yli, riisillä ei, ja perunalla jää vaille. Joten keskimäärin on varmaan arvelusi mukainen. Mutta sehän riippuu niin paljon siitä minkä verran noita suuhusi pistät, joten sinulla ja minulla saattaa olla käsitys tuosta mitä milloinkin määrästä.
Ei varmaan kannata laskea kaloreita tuon tarkemmasti kun et enää laihduta. Seuraat vain miten paino alkaa kehittyä ja jos se alkaa nousta, vähennät kaloreita, jos laskea, nostat vähän. Jos paino pysyy paikallaan, olet keksinyt heti oikeat syöntimäärät.
Eiköhän se paino siitä laske noilla määrillä mieluummin kuin nousee. Mutta nyt kannattaa syödä joitakin päiviä mieluummin hiukka vähemmän kuin normaalikulutuksesi jotta näet mihin se paino asettuu. Kasviksia saisit kyllä syödä ennen kuin syöt mitä milloinkin.
Kyllä se painosi alemmas laskeutuu, sinulla vain on taas sitä nestettä ja muuta kerääntynyt vähän enemmän tilapäisesti.
..paino oli tänä aamuna 54.4...mikä helvetti sitä nostaa??
voinhan minä niitä kasviksia titysti syödä,tomaattia ja kurkkua sen ruuan kanssa,jos se auttaa.
kun en usko että syön liikaa,ei se sitä voi olla.
mutta mikä sitä nostaa...=(
siis tuo kävely ja pyöräily ei ole ihan turhaa..vaikka se kuluttaa noin vähän.
Eihän se ole kuin 200 g yli sen todennäköisen. Emmehän kovin uskoneetkaan että se jäisi alle 54 kg, vaikka niin saattaa vielä käydäkin. Se 54 oli enemmän sitä toivetta, olihan puhetta että juhannus tuli vähän sotkemaan tilannetta kun et voinut jatkaa dieetiä niin kauan kuin oli tarkoituksesi.
Syöt nyt sen 1800 kcal ja katsot mitä se vaaka näyttää ensi lauantaina, sitten elimistö on palautunut laihdutuskuurista normaaliin olotilaan.
Kasvisten syöminen auttaa siinä, että vatsa ei ole niin tyhjä eikä sinulla niin nälkä kun syöt ensin kasviksia. Ja ovathan ne terveellisiäkin. Ja auttavat vatsaa toimimaan. Eli monia hyötyjä niistä on. Sinä taisit pitää porkkanastakin, sitä jos raasteena syö niin aina paranee.
Kyllähän sinulla useampia satoja kilokaloreita kuluu pyöräilyllä ja kävelyllä päivässä. Jos pyöräilet sen 15 kilometriä ja kävelet kuusi niin se on 30 x 6 15 x 24 = 540 kcal ja kun lisäät sen tuohon 1800 kcal peruskulutukseen niin se on 2340 kcal kulutusta päivässä. Ja vielä kuntoilusta 200 kcal niin päivittäinen kulutuksesi nousee 2540 kcal:iin. Ei siis mitenkään vähän.
Noiden rasittavimpien lajien harrastaminen on siis hyödyllistä jos haluaa nostaa kulutusta. Laihduttaessahan niistä ei ollut sitä hyötyä kun elimistö ei saa poltettua enempää kuin 5 kcal minuutissa rasvakudosta vaikka kuinka rehkisi. Eli kun liikuntasi on raskasta, voit syödä enemmän lihomatta. Eli ei ole turhaa touhua, ja lisäksi kunto pysyy hyvänä.
mutta eihän tää kävely minkä aamulla ja illalla teen oo mitään rääkkii ja se pyörily,eihän se nyt niin kauheeta oo=)
varmaan mun paha tapa on myös se että joka aamu mittaan itteni..ja sit ahdistun ku se heiluu vaikka mihin. vai launtaina vasta se paino alkaa asettumaan siihen normaaliin,kun jusssista selviää.
tänään söin muutes ihan sikana kasviksia ja sit söin 6 broileri pyörykkää ja riisiä.
niin luulis että en käytä edes kaikki kaloreitamutta koitan elää nyt suht normaalia elämää laskematta kokoajan ja nenä kiinni nissä pakkuksissa etsimässä kaloreita.
ja eihän ne vatsalihasten tekeminen voi noin paljoa kuluttaa..=)
Ei liikunnan tarvitse mitään rääkkiä olla. Liikuntahan antaa yleensä hyvänolon tunteen ihmiselle.
Ei sinun enää kannata jatkuvasti itseäsi mittailla. Seuraat vaikka aluksi kerran viikossa ja sitten myöhemmin kerran kuussa vaikka.
Kyllä sen painon pitäisi olla lauantaina jo suhtellisen tasapainossa dieettisi jälkeen eikä se siitä hirveitä enää muutu kuin tulevien syömisiesi muuttamana.
Kasviksia kannattaa syödä, huomasit varmaan että sitten ei tule syötyä niin hirveästi kaloripitoisia ruokia kun vatsassa on jo jotain. Ei sinulle varmaan liikaa kaloreita tule, ja sanoithan että olet pysynyt vuoden samassa painossa.
Niin sinä teit vatsalihasliikkeitä. Minä muistelin että sinulla oli kuntosalityyppistä juttua. Tuohon vatsalihasliikkeeseen en osaa kyllä sanoa minkä verran se kuluttaa, mutta sitähän ei ilmeisesti tehdä kovin pitkään. Ehkä tunnissa kuluu 300-600 kcal, sillä aika raskasta juttuahan se on jos kuvittelee sitä pitemmän aikaa tekevänsä. Jos teet 10 min, se olisi silloin vain 50 - 100 kcal. Mutta vertaa itse esim. pyöräilyyn onko se rasittavampaa vai ei.
..miepä ilmottelen kuin käyp painon suhteen
mutta niinkun sanoin varmasti tulee päiviä jolloin ei kerkeä likkkua noin paljon. mutta eihän kaikki muutkaan joka päivä treenaa 3/vko mutta minä pyrin joka päivä mutta haluan antaa itselleni kyllä lomaakin=)
paljon muuten karjalanpiirakat sisältävät kaloreita?
Eihän se ihmisen elämä niin tasaista ole, pitääkin aina ajatella sen keskiarvon mukaan elämistä kun ei ole dieetillä. Kyllä se tasoittuu ajan kanssa joten kun seuraa syksyllä kuukauden välein, näkee onko keskiarvo ollut kohdallaan.
On sinulla vähän hassu tuo ilmaisu että annat itsellesi lomaa treeneistä. Minä olen kuvitellut että sinun lenkkisi koiran kanssa, pyöräilyt ja muut ovat huvia, eli teet niitä sen vuoksi että niistä tulee hyvä olo.
Karjanlanpiirakat sisältävät kilokaloreita 150 - 200 aina 100 grammaa kohti. En muista paljonko yksi piirakkka painaa, mutta senhän näkee kun vilkaisee kaupassa piirakkapussista.
siis onhan se ihan hauskaa, mutta on ne mukavia nekin päivät ettei tarvitse tehdä mitään tuollaista, olla vaan...
ja kaikkeen kyllästyy aijan kanssa..=))
tänä aamuna paino oli muuten 53.8 eli heiluu aika tavalla huomen aamuna se saattaa olla 54.5 ja ees taas...=) mutta enpä huoli=) hymyä vain ja etiä päin..
Sittenhän kaikki on kunnossa. Voit nauttia liikunnasta ja välillä sitten pitää välipäivää ja nauttia jostakin muusta. Painokin vaikuttaa olevan siellä missä sen halusitkin olevan, joten ei muuta kuin nauttimaan kesästä ja kärpäsistä.
Minä nautin aamulla mehiläisestä joka pisti huitaistessani sitä loitommalle. Ei sillä varmaan ollut tarkoitus pistää, mutta jonkin verran nousi ihoon kuppaa joten vähän kai jotain myrkkyä ihoon meni. Ehkä löin käteni sen pistimeen vahingossa. Laitoin sitten vähän voidetta varalta, siis käteeni.
Niin, ja kun kävelet parin kilometrin päähän ostamaan jäätelön tai pyöräilet kolmen kilometrin päähän jäätelökioskille, kuluu siihen lenkkiin se jäätelöstä saamasi energia.
kuule, kyllä minä uskallan joku päivä nauttia sitä jäätelöä ottamalla sitä tuosta pakastimesta,ja istua auringossa,ei siitä voi haittaa olla, enhän aina voi kuluttaa kaikkea syömääni=)
muuten nyt taas tälläinen hullu kysymys: eläkä naura sitten
onko tämä liikaa:
5 kalapuikkoa
2broileripyörykkää
2perunaa
ja sikana kasviksia..?
tuohon edelliseen palaten,pitäähän ihmisen nauttia elämästä,ei se yksi jäätelö annos sillon tällöin ilman että sen käy ostamasta kaukaa voi niin pahasta olla,katso nyt ympärillesi kaupungilla,ei ne ihmiset niitä jäätelöitä monen kilsan päästä hae ja lihovatko he siitä,ei=D
Enhän minä sitä tarkoittanut että sinun pitäisi sitä jäätelöä pakastinta kauempaa hakea. Kerran vain kirjoitit, että pelkäät aina ylimääräisiä kaloreita, joten laitoin tuohon tavan millä voit varmistaa ettei ylimääräisiä kaloreita tule. Itse olen ottanut tavaksi useinkin käydä hakemassa jäätelöä omin jaloin (ehkä joka kolmas jäätelöni), se varmaan jäi silloin kun laihdutin ja minusta se on hyvä tapa.
Mutta kyllä sinun liikunnallasi kärsii syödä jääteöä silloin tällöin pakastimestaskin. Ei siitä kannata huolta kantaa.
Noissa tuotteissa on turhan paljon rasvaa (10%), mutta tarvitseehan sitäkin normaalissa ravinnossa. Oikein hyvä ateria proteiinien suhteen, saat paljon tarvitsemiasi proteiineja noista.
Kalorit osaat parhaiten laskea itse katsomalla pakkauksen kyljestä. Perunassa on kaloreita 80 kcal (100g), ja joskus kun katsot minkä verran minkäkin kokoinen peruna suunnilleen painaa, voit arvioida minkäverran perunasta tulee kaloreita. Kasvikset ovat aina paikallaan, niitä ei varmaan jaksa liikaa syödä. Ei siis ole liikaa.
Mutta muistutan, että kerroit olleesi viimeisen vuoden normaalisti syöden eikä painosi ollut noussut. Uskoisin, että samalla tapaa eläen, 100 kcal vähentäen, pysyt nyt saavutetussa painossa. Joten sinun ei tarvitse niin tarkasti seurata kaloreita jos et sitten mielly johonkin uuteen ruokaan, jonka kalorimäärä kannattaa sitten tarkastaa ettei tule yllätyksiä.
..mietin tässä jos joku joskus kysyisi painoani en tiedä sitä itsekkään tänä aamuna se oli 52.8 eli kilon vähemmän kuin eilen...pitäsisi varmaan vastata 52-55=D
Eihän naiset kerro muille ikäänsä eikä painoansa, joten sinulla ei ole ongelmaa.
Mutta tarkastele vähän onko kaikki samanlailla punnitusvaiheessa. Vedellä paino muuttuu nopeasti joten sen määrä pitäisi olla saman eri mittauskerroilla. Jos se heittää kovin, pitää sitten keskiarvoistaa.
...se on ihan kinni kuinka syöt päivällä, eilen olin vanhempieni luona ja voit vain mielessäsi kuvitella ne pöperöt=)ja ne jälkiruuat
painoa oli tietenkin enenmmän mutta oikeasti se on ihan kiinni kuinka syöt edellisena päivän=)
Niin, ja myös se kuinka paljon juot. Vaikka vesi ei varastoidukaan kuin hetkeksi, se kuitenkin näkyy vaa'assa joitakin aikoja kunnes tasapainottuu.
Vanhemmat muistavat lapsiaan lihotuskuureilla. Ehkä he kuvittelevat että siitä on jo viikko aikaa kun se pikkuinen on viimeksi syönyt, nyt pitää laittaa tukevat sapuskat.
Ei liene montaa vanhempaa jotka viitsisivät nähdä vaivaa ja laittaa jälkikasvun tullessa käymään raikkaita salaatteja ja hedelmiä tarjolle, valmistaa aterian vähärasvaisesta lihasta ja kokojyvätuotteista. Kyllä se on rasvaista helposti valmistettavaa, lihottavaa ruokaa yleensä.
...tänään kävin pyöräilemässä 10km, kävelin 4 ja juoksin 6..=)
olen muuten huomannut että kun jätän kyykyt vähän vähemmälle,ja kävelen yms reiteni pienenevät..=)ihanaa..
paino oli tänä aamuna 53.5
ihan hyvin siis menee,ja tapasin ihananan miehen..=)
Olen siis tyytyväinen antamiini neuvoihin. Kyykyillä vahvistetaan lyhyitä lihassyitä jotka näkyvät ulospäin, pitempiaikaisella liikunnalla vahvistuvat pitkät lihassyyt jotka hoikentavat vastaavia kohtia. Sinulla on siis tapahtunut juuri niin kuin pitääkin.
Ja taisin minä tuosta ihanien miesten tapaamisestakin jotain mainita toista viikkoa sitten. Painosikin on asettunut sinne minne se oli ajatuskin, vaikka laihdutitkin nopeampaan tahtiin kuin suosittelin. Se tonnikalan keksiminen oli varmaan se ratkaiseva apu tilanteeseen. Onnittelut sinulle onnistuneen laihduttamisen johdosta.
Laita sitten sähköpostia kun hääkellot soivat, ehkä jo 2005, osoitteen löydät TYKA sivuilta. Tämä meidän keskustelu ei varmaan kestä täällä tuonne saakka.
..olen todella tyytyväinen=)
*nauraa* elähän nyt vielä hää kelloja soittele...=)haaveilla sopii kyllä...*hymy*
En en, laskurini mukaan se tapahtuu 2005. Pitäisiköhän häälaskurini laittaa myös TYKA sivuille muidenkin käyttöön? Siitä näkisi milloin todennäköisesti hääkellot soivat. :)
Mikä oli aloituspainosi, Niina, jos saa kysyä?
..oli 56..eli en tipputtanu ku 2 kiloa.=)