Mikä siinä on että osaan laihduttaa, tiedän miten syödään oikein ym ja itseasiassa olen aika hyvä siinä, MUTTA, silti en kuitenkaan saa itseäni noudattamaan näitä "oppejani" Olen kyllä laihtunut peräti 6kiloa mutta vähän epäterveellisemällä tavalla.. Miten pitää ajatukset kasassa, miten saan itseni käyttämään opittua tietoa itseeni? Olen oksettava läski, 170/98 vähemmästäkin ahdistuu...
Läski läski läski
LÄSKI!!!!!
3484
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Samaa tässä minäkin mietin. En ymmärrä miten ne opit saa sieltä päästä myös käytännön tasolle.
Pakko yrittää!
Tsempit sullekin, toivottavasti onnistumme :)
tahdonvoima on vastaus! ITSEKURIA; TYTÖT!! Te vaan lopetatte sen herkuttelun ja alatte liikkumaan. Ylös siitä ja lenkille!! Ei se sen vaikeempaa ole. Pakotatte omaa laiskuuttanne liikkumaan. PAri viikkoo tuntuu pahalta ja ällöltä, mut pikkuhiljaa tottuu. Syökää minimaalisen vähän, liikkukaa maksimaalisen paljon (ei kuitenkaan ylikuntoon). Ei oo vaikeeta.
nimittäin se, että syö vain 500 kcal vähemmän kuin kuluttaa. Sillä laihtuu puoli kiloa viikossa, ja laihtuminen on pysyvää. Suuremmalla vajeella kilot tulevat helposti takaisin. Tästä ovat "hyvänä" esimerkkinä Painonvartijoissa laihduttavat jotka palaaavat ryhmään uudelleen ja uudelleen. He kun pitävät kalorivajeen reilussa tuhannessa ja suuri osa painosta lähtee lihaksista. Sitähän meistä kukaan ei varmaankaan halua. Maltillisella, puolen kilon viikkovauhdilla laihdutettaessa lähtee enemmän rasvaa ja vähemmän lihaksia, kun vielä muistaa syödä riittävästi proteiinia.
Myös mittanauha on hyvä ottaa avuksi, tämäntyyppisessä laihdutuksessa sillä saattaa näkyä huomattavampia tuloksia aiemmin kuin vaa'alla. Johtuu siitä että rasva lähtee ja lihakset säilyvät.
Liikunta kannattaa aloittaa etsimällä mieluinen laji, ei pakottamalla itseään. Mennä vaikka kokeilemaan jotain aivan uutta. Mukavaa liikuntaa jaksaa jatkaa niin kauan, että sillä on laihduttamisen kannalta merkitystä. Siitä ei nimittäin ole hyötyä, että pakottaa itsensä lenkille muutaman viikon, ja sen jälkeen ei jaksa enää jatkaa. Ensin kannattaa miettiä mistä pitää ilman minkäänlaista vaatimusta kuluvasta kalorimäärästä tms. Saattaa kuulostaa liian löysältä mutta vain näin liikunnasta tulee mieluinen rutiini, jota ei enää haluakaan jättää pois.