Eli olen reippaasti ylipainoinen ja kilot pitäs saaha pois.Olen jättänyt ylimääräiset herkut pois
käyn joka päivä kävelyllä n.30min sekä lisäksi poljen kuntopyörää joka toinen päivä n.30 min.
riittääkö tuommonen en harrastanu aikasemmin minkäänlaista liikuntaa...
käyn joka päivä kävelyllä n.30min sekä lisäksi poljen kuntopyörää joka toinen päivä n.30 min.
riittääkö tuommonen en harrastanu aikasemmin minkäänlaista liikuntaa...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Terveyttä edistävä vaikutus on jo päivittäisellä 30min kohtuullisesti rasittavalla liikunnalla
Parhaiten terveyttä edistää 60min lähes päivittäinen kohtuullisesti rasittava liikunta
Toki riittää.. varsinkin jos et ennen ole paljoti liikkunut. Sitten jos kuntoa ja halua riittää sitä voi pikkuhiljaa alkaa lisäämään ja ehkä jonkinlaista vaihtelua mukaan. =)
kun ottaa huomioon ettet ole aiemmin juuri liikkunut. Itse laihduin 1,5-2kg viikossa vain ½ tunnin pyöräilyllä joka päivä jätytämällä herkut, ajan myötä liikuntaa piti lisätä vähän. painavampi ihminen polttaa enemmän kaloreita samassa ajassa kun kevyempi. siksi viimeiset kilot ovat usein tiukassa.
VINKKI: Aamulla rasvanpoltto on tehokkainta, ennen mitään aamupalaa. Kokeile!
En tiedä onko hien erityksellä mitään tekemistä asian kanssa, mutta itse huomaan että aamuliikunnasta tulee paljon enemmän hiki kuin illalla harrastaessa.
Aamulla rasvanpoltto ei ole sen tehokkaampaa kuin muuhunkaan vuorokauden aikaan. Treeni saattaa päinvastoin olla aika tehotonta ja epämiellytävää, kun kone ei oikein tahdo käydä ilman energiaa. Eli lenkille vasta kunnon aamupalan jälkeen!
En ole terveydellsistä sýistä harrastaa liikuntaa, mutta elämäntapja nuuttamalla sain pudote´ttua reilut 14 kiloa PV:n ryhhmänohjaajan opastuksella ja kannuusukssella. Ei se kyllä ihan päivässä eikä kahessakaan tapahtunut, mutta tapahtui kuitenkin.