pois sellaiset 3 kiloa? haluan olla normipainone, mut uupuu se 3 kiloo. Ja haluun sen pois kummittelemasta. Mikä auttaa tipuuttaa sen nopeesti?
syömisen vähentäminen? ja miten te saatte karkin himon ja ylipäätää makean himon pois syömättä karkkia?
syömisen vähentäminen? ja miten te saatte karkin himon ja ylipäätää makean himon pois syömättä karkkia?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mikä auttaa tipuuttaa sen nopeesti?
Kun olet normaalipainon rajoissa todennäköisesti jo nyt, niin viimeiset kilot voivat olla tiukassa. Ne eivät usein lähde nopeasti. Lihavat ihmiset onnistuvat aluksi pudottamaan nopeasti mutta myöhemmin vauhti tasaantuu.
Tavallinen ruokavalio riittää, kunhan syöt sopivasti esim 1200- 1300 kaloria vuorokaudessa. Yleensä näin putoaa 0,5-1 kg viikossa. Luulen että sinulla n 500g koska pudotettavaa ei ole paljon.
Syömistä on pakko vähentää ja karsia runsaasti energiaa sisältävät tuotteet minimiin.
miten te saatte karkin himon ja ylipäätää makean himon pois syömättä karkkia?
Syömällä oikeanlaista ruokaa ja pitämällä huoli että maha on sopivasti täynnä. Nälissään ja kitukuureilla repsahtaa helposti makeaan. Esimerkiksi proteiinit, joita on lihassa vähentävät makeanhimoa. Kun itse syön esim kevyttä lihaa kuten kalkkunaa niin makeanhimo ei pääse niin helposti yllättämään. Myöskin veteen tehdyt puurot ja ruisleipä auttavat minulla. Makeanhimo voi olla myös tottomus josta voi päästä eroon itsekurilla. Kevyitä herkkuja kannattaa tehdä. Kokeile vaikka laittaa rasvattoman rahkan sekaan marjoja ja makeutusainetta. On lisäksi terveellistäkin.
Esimerkiksi painonvartijoiden keittokirjoista ja kg lehdestä löytyy paljon hyviä ohjeita. Tavalliset herkut ovat usein niin kalorisia että jo pari annosta vie koko päivän energiamäärän joka on käytettävissä. Siksi niiden kanssa kannattaa olla tarkkana.
Mieti mistä voisit nykyisessä ruokavaliostasi karsia annosten sanottavasti pienentymättä? Esim jos korvaat leivän päältä rasvan ja kermajuuston, kevytsulatejuustolla ja keittokinkulla säästät jo kaloreissa. Vaihda maito rasvattomaan, pienennä annoskokoja, hanki kevyttuotteita ym.
Mulla oli vielä puoli vuotta sitten vähän sama tilanne, olin normaalipainon ylärajalla silloin (painoindeksi oli päälle 24). Laihduin kuitenkin yli kymmenen kiloa erittäin helposti, vaikka tarkoitus ei ollut edes laihduttaa. Olin toipunut masennuksesta ja päätin laittaa elämätavat remonttiin yleisen hyvinvoinnin takia.
Eniten vähensin sokerin käyttöä, koska olin aiemmin varsinainen sokerihiiri ja huomasin sokerin aiheuttavan kauheaa väsymystä ja levottomuutta. Ja koska oon aina ollut aikamoinen tunnesyöjä, niin nyt suunnittelin ruoka-ajat niin että syön 5 kertaa päivässä (aamupala,lounas,välipala,päivällinen,iltapala) 3 tunnin välein. Ja se todella auttaa, näläntunnetta ei ole ollut aikoihin. Lounas ja päivällinen on yleensä aivan tavallista kotiruokaa ja salaattia, aamupala koostuu maustamattomasta jogurtista, leivästä, kasviksista ja hedelmistä. Väli/iltapalana joko leipä, hedelmä tai jogurtti. Eli saa todella syödä kunnolla.
Luulen siis, että paino putosi juuri kiihtyneen aineenvaihdunnan ansiosta ja sokerin vähentämisestä minimiin. Lisäksi join paljon vihreää teetä, joka tunnetusti kiihdyttää aieenvaihduntaa. En laskenut kaloreita. En käytä edes minkäänlaisia kevytuotteita, kermat ja jogurtit söin täysrasvaisina, koska en usko kevyttuotteiden terveellisyyteen.
Tällä tavalla multa lähti paino ja suht nopeasti. Karkkia ym. herkkuja en ole jättänyt kokonaan missään vaiheessa, mutta ostan niitä kuitenkin vain karkkipäivänä. Liikunta tietenkin kannattaa aina, itse kävelen paljon ja joogaan.
että tuota sokeria on piilossa aikamoisesti monissa elintarvikkeissa. Jos syöt maustettuja jugurtteja, muroja, mehuja yms. mihin on lisätty sokeria, niin se sokerimäärä varastoituu kroppaan taatusti kiloina. Jo pelkästään kaikkien tollasten jättäminen pois tai vaihtaminen sokerittomiin vähentää varmasti painoa.
koska en usko kevyttuotteiden terveellisyyteen.
Varmasti on tuotteita joissa on runsaasti esim makeutusaineita. Kevyttuotteiden terveellisyys joskus mietityttää. Itse kuitenkin käytän kevyttuotteita kohtuullisesti. Miksi? Koska samalla kalorimäärällä saa syödä enemmän. Mieluummin otan kevytjugurttia 4 dl, kuin tavallista 1,5-2dl. Kalorimäärä on sama ja syötävää saa silloin enempi. Esim valion kevyttuoremehua juo 3 lasillista sillä kalorimäärällä millä tavallista saa yhden. Mieluummin laitan leivän päälle suuren 30g kevytsulatejuustomäärän kuin 2 tl margariinia ym. Kevyttuotteet eivät tietenkään laihduta sinänsä. Ihminen lihoo kun syö enemmän kuin kuluttaa, olipa tuotteet kevennettyjä tai ei. Minua kevyttuotteet auttavat pysymään ruodussa. Lisäksi yksi tärkeä seikka: Kevyttuotteiden käyttö opettaa minua myös tottomaan uusiin vähemmän rasvaisiin makuihin ja vaihtoehtoihin sekä pitämään niistä. Makutottomuksia voidaan opettelulla muuttaa! Ennen olin sitä mieltä että vain kevyt/kulutusmaito on hyvää ja että juuston on pakko olla kermajuustoa. Nykyisin en enää edes osaa käyttää niitä kun maistuvat niin rasvaisille.
Laihduin kuitenkin yli kymmenen kiloa erittäin helposti,
Saavutuksesi on upea. Olet osannut arvioida syömisen määrän oikein vaikka et laskekaan. Itse pidän tiukasti päiväkirjaa kaikesta, koska se jos joku antaa ryhtiä laihdutukseen ja voi olla varma että laihtuu. Ei tarvitse miettiä miksi "taaskaan ei tapahtunut mitään" vaikka pari viikkoa meni. Usein sitä myös huijaa itseään helposti. Lisäksi punnitsen lähes kaiken kotioloissa. Se ei ole työlästä vaan mukavaa minusta. Jos tuloksia tulee ja kokee ettei tarvitse sellaista niin asian voi unohtaa.
Olin toipunut masennuksesta ja päätin laittaa elämätavat remonttiin yleisen hyvinvoinnin takia.
Eikö olekin mahtavaa kun selviää masennuksesta ja saa vieläpä elämäntavat laitettua uuteen uskoon! Onnittelut!
(painoindeksi oli päälle 24).
Mulla on hieman päälle 25 nyt. Tavoittelen 22:ta. Lähtö oli 30:ssa.
Lisäksi join paljon vihreää teetä, joka tunnetusti kiihdyttää aieenvaihduntaa.
Minäkin juonut sitä ja muita terveellisiä teelaatuja kuten pu-erh. Keitin pienen määrän vahvaa teetä ja laimensin sen kannuun. Join teetä kylmänä. Kannuun saatoin laittaa pienen määrän hunajaa sekaan.
Kevyttuotteet sisältävät muitakin lisäaineita kuin makeutusainetta ja niitä saattaa olla huomattaviakin määriä. Kun aidosta tuotteesta otetaan jotain pois (esim. rasvaa) niin makua ja rakennetta yritetään saada aidon kaltaiseksi lukuisilla lisäaineilla. Missään ei liene vielä tutkittu mitä näiden eri lisäaineiden lisääntynyt käyttö mahdollisesti aiheuttaa.
Osa kevyttuotteista ei myöskään sisällä juurikaan sen vähempää kaloreita kuin aidot tuotteet, koska niissä monesti rasva on korvattu sokerilla (eri muodoissaan).
Veikkaan että edellinen kirjoittaja tarkoitti juuri näitä seikkoja.
Vaikka itsensä laittaisi alttiiksi eri lisäaineille, niin ainakaan lapsille niitä ei kannata syöttää. Meillä lapset eivät saa muuta kevyttuotetta kuin laittilimua, ja sitäkin vain kerran viikossa.
Ihan totta! Kyllä se syömisen vähentäminen kummasti tiputtaa painoa. Voi kun kaikki ylipainoiset sen tajuais vihdoinkin...
että ei tarvitse vähentää syömisen määrää jos haluaa laihtua.
makean himoon on se, ettei osta niitä makeita. Eikä tee makeita jälkiruokia. Eli tee tarkka lista ennenkuin menet kauppaan. äläkä lipsu siitä Jos kotona ei ole karkkia niin silloinhan sitä ei tule syödyksi
tutkittua tietoa on että jos 3kg yrittää nopeasti
pois niin paino alkaa nousta.
ala elään ja unohda 3kg muttei tervellistä ruokaa nii luulenpa pian on -3kg
syömättä pari päivää. Join nälkään vettä ja joskus vedin porkkanoita. Toimi! tosin, sit on pidettävä kiloista kii ettei ne takas tuu tai jatkettava sitä rataa. Mut itte oon nyt tyytyväine, laihdutin ton avulla 5 kiloo.
ainakin minua - tosin varmuuden välttämiseksi olen ottanut sen yhden kromitabletin aamuisin. Mutta voin sanoa, että nyt ei ole minkäänlaista makeanhimoa, jopa porkkanat ja omenat maistuvat suussani vähän äklöiltä (8,4 kiloa on pudotusta takana).