Eli olen aloittamassa bodauksen tosissani ja olen jo ruokavalion laittanut bodaustyyliseksi. Painoilla olen joskus treenannut puolisen vuotta ja liikkeet ovat melko tuttuja. Miten aloitan treenit jotta kehittyisin mahdollisimman hyvin? Olen ajatellut heti aloittaa useampijakoisella mutta mitä mieltä te olette. Treenaan treeneissä aina kympillä ja teen mitä täytyy jotta kehittyisin mahdollisimman hyvin ja nopeasti.
Onko 3-jakoisella aloittaminen jotenkin väärin, kun se treenin kestolla ja keskittymisellä muutamaan lihasryhmään kerralla tuntuu luonnollisemmalta?
3-jakoisesta seuraavat jaot olleet mielessä:
Selkä-Hauis
Jalat-Ojentajat
Rinta-Olkapäät
tai
Selkä-Hauis
Jalat
Rinta-Olkapäät-Ojentajat
Onko 3-jakoisella aloittaminen jotenkin väärin, kun se treenin kestolla ja keskittymisellä muutamaan lihasryhmään kerralla tuntuu luonnollisemmalta?
3-jakoisesta seuraavat jaot olleet mielessä:
Selkä-Hauis
Jalat-Ojentajat
Rinta-Olkapäät
tai
Selkä-Hauis
Jalat
Rinta-Olkapäät-Ojentajat
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vaikea sanoa millainen aloitusohjelma on paras juuri sinulle,mutta uskoisin että ihan aluksi kannattaa välttää ainakin liian suurin painojen käyttö.On tärkeää opetella kaikki liikkeet tekemään oikein alusta alkaen.Siis liikeradat ja asennot jne.Tärkeää on myös reenata tasapuolisesti kaikkia lihasryhmiä!Ei siis pelkkää penkkipunnerrusta ja hauiskääntöä ; )
Jos reenaat salilla missä on kuntosaliohjaajia kannattaa kysellä heiltä ohjeita.He useimmiten pystyvät ohjaamaan paremmin kuin kuin kukaan muu näin netin välityksellä.
Pitkäjännitteisyyttä tarvitaan ja riittävästi harjoitusta ruuan ja levon lisäksi.Kun tarpeeksi jaksaa puurtaa asian eteen saa varmasti kehitystä aikaiseksi.Kärsivällisyyttä siis peliin!!
"Miten aloitan treenit jotta kehittyisin mahdollisimman hyvin? Olen ajatellut heti aloittaa useampijakoisella mutta mitä mieltä te olette. "
Jos treenaat kolme kertaa viikossa niin suosittelen treenaamaan kaikki kerralla. Treenit voivat silti olla erilaisia. Esim eri kyykyn variaatio eri päivinä. Ajatuksestasi paistaa läpi se että kuvittelet kunnon bodaustreenin olevan monijakoista ja yksijakoisen olevan jotain aloittelijoiden totuttelujumppaa. Asia ei suinkaan ole näin.
Yksijakoinen on HC-bodausta, monijakoinen on homopumppausta. :)
"Treenaan treeneissä aina kympillä ja teen mitä täytyy jotta kehittyisin mahdollisimman hyvin ja nopeasti."
Yksjakoinen!
"Onko 3-jakoisella aloittaminen jotenkin väärin, kun se treenin kestolla ja keskittymisellä muutamaan lihasryhmään kerralla tuntuu luonnollisemmalta? "
Minusta se ei tunnu luonnolliselta. Keho toimii kokonaisuutena ja yksittäisten kohtien täydellinen puuduttaminen kerran viikossa ei vaan ole välttämättä nopein tapa kehittyä. Ja sitäpaitsi ei treenin jakoisuus vaikuta treenien kestoon.
www.pakkotoisto.com/vbulletin
TÄYNNÄ OHJELMIA JA VINKKEJÄ!!!