Minulla olisi ajatus rasvanpolttomielessä harrastaa pyöräilyä. Ongelma on nyt vain, että miten kauan, kuinka kovaa, ja siis miten pitkiä matkoja kannattaa mennä? -Mahdollisimman pitkiä?
Pyöräily on mielestäni tosi kivaa ja sopii minulle hyvin, ja siksi se olisi sopivin rasvanpolttomuoto minulle...mutta ongelma on kai se, että se ei juurikaan ole tuntunut missään, jos en sitten aja jotain 3 tunnin lenkkiä ;(
Säilyykö muuten liiknuta riittävän aerobisena jos tuon parin tunnin pyöräilyn jälkeen pidön n. vartin taukoa ja sen jälkeen teen vaikka kävely- tai juoksulenkin?
Pyöräily on mielestäni tosi kivaa ja sopii minulle hyvin, ja siksi se olisi sopivin rasvanpolttomuoto minulle...mutta ongelma on kai se, että se ei juurikaan ole tuntunut missään, jos en sitten aja jotain 3 tunnin lenkkiä ;(
Säilyykö muuten liiknuta riittävän aerobisena jos tuon parin tunnin pyöräilyn jälkeen pidön n. vartin taukoa ja sen jälkeen teen vaikka kävely- tai juoksulenkin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eli itse pyöräilin aiemmin kaikki työmatkani, noin 45 minuuttia per suunta. Muuta ei tarvinnut tehdä ja ylimääräiset rasvat lähti yhdessä kesässä.
Ei kannata aloittaa mitään tolkutonta ylimääräistä pyöräily-juoksu harrastusta, siihen tympiintyy nopeasti. Jos mahdollista, tuollainen kannattaa yhdistää juuri vaikkapa työmatkoihin.
Itse olen pyöräillyt yleensä koulumatkat 2* 9km. Muutamia vinkkejä voisin antaa;
-kannattaa pyöräillä mahdollisimman pienellä vaihteella, jos tarkoitus on polttaa rasvaa. Itselläni on 18 vaihdetta ja käytän 3 tai 4.
-pitkät matkat ovat tietysti parhaimpia ja ylämäet kohottavat sykettä, jolloin myös rasvanpoltto tehostuu.
-itsellänikään ei ole tuntunut mistään, vaikka olenkin ajanut 30km kerralla, mutta rasvanpoltossa aika on tärkein, eli että energiaa kuluu jatkuvasti.
-kannattaa yhdistää vähempi kalorinen ruokavalio, muuten ei rasvanpoltto ala näkyä.
"Säilyykö muuten liiknuta riittävän aerobisena jos tuon parin tunnin pyöräilyn jälkeen pidön n. vartin taukoa ja sen jälkeen teen vaikka kävely- tai juoksulenkin?"
Takoitatko tehoa, vai elimistön kykyä polttaa rasvaa?
Nii-in, mutta ehkä tässä minulla on sellainen psykologinen juttu kyseessä, eli kun se ei tunnu tuntuvan missään, niin tuntuu että siitä ei myöskään silloin olisi mitään apua ;) -Mutta kai se on vaan uskottava että rasva palaa jatkuvasti, vai?
Olen periaatteessa tehnyt niin, että olen tehnyt n. 2-2,5 tunnin pyörälenkin ja sen jälkeen yrittäny lähteä suoraan taukoa pitämättä juoksulenkille, joka on ollut n. tunnin mittainen. tällä olen tavoitellu tlähinnä istä, että saan pitkäkestoista liikuntaa, joka olisi rasvan palamisessa hyvä? Mutta mitä eroa nyt sitten on teholla ja tuolla rasvan palamisella?
Liikuntani on muuten sellaista, että joka toinen päivä on tuo mainittu aerobinen ja vatsalihasliikkeitä, ja muina päivinä käyn kuntosalilla, n. tunnin kerrallaan, sarjat n. 3x20 per liike, ohjelma jaoteltuna siten, että eri lihaksia eri päivinä. Onko tässä mitään järkeä? -Kun salitreenin kanssa pitää syödä että siitä on mitään apua...
Kulutus on suuri, ja nälkäkin on sen mukainen ;)