Järkytyin kun katsoin painoani, se oli noussut huimasti pienessä ajassa. Nyt mittani ovat 169/80. Nyt saa luvan loppua.
Alan siis laihduttamaan. Syön 3-4 kertaa päivässä noin 1500 kaloria.
Saa liittyä mukaan! Minä näytän, että tämä onnistuu!
Alan siis laihduttamaan. Syön 3-4 kertaa päivässä noin 1500 kaloria.
Saa liittyä mukaan! Minä näytän, että tämä onnistuu!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Elikkä siis alkupaino 80 kg.
välitavoite 1.1 75 kg
2.välitavoite 1.2 70 kg
lopputavoite 1.3 65 kg
Ensin on vaan tehtävä päätös :mitä syö ja mitä ei syö.mitä huomenna teet ?mikä osuus sun elämään tulee liikunnasta?mä oon hieman pitempi mutta painoa onkin enemmän,en vaan tiiä paljonko.
tsenpataan.
kerrohan ruokasuunnitelma millä pääset 1500kaloriin älä unoha proteiinia.
Olen nyt lueknut hiukan ravinto-oppia ja pyrin syömään kunnon hiilihydraattiipitoisen aamupalan esimerkiksi leipää ja jogurttia tai puuroa. Sitten luonaaksi lautasmallin mukaan, välipalaksi hedelmä jos on nälkä, päivälliseksi proteiinipainotteinen ruoka kuten kanawokkia, illalla jos on nälkä niin hedelmä. Herkut ja makeiset jätän pois.
Liikuntaa voisin lisätä niin, että kävelen ainakin neljä kertaa viikossa vähintään puoli tuntia. Aika vähän, mutta en ole laihduttamassa liikunnalla.
kyllä se herkuttelu on mikä kiloja tuo.
kunnon aamupalasta se lähtee.
muista pitää vesipullo mukana.
mun pitää humenna uskltautua vaalle.
kyllä me tsempataan.
Jos syöt 3-4 kertaa päivässä noin 1500kcaloria eli yhteensä 6000kcal ja oletan että kulutuksesi on noin 2000kcal päivässä ilman liikuntaa niin nopeasti laskien lihot viikossa 3,7kg..
Sori, oli pakko....
Liikkunut olen puoli tuntia kävelyä.
en syönyt tänään lämmintä ateriaa enkä jatkosaskaan varmaan syö lounasta. Söin aamulla neljä näkkäriä ja join maitoa. Muuta olen syönyt: vuohenjuustosalaatti, 2 täysjyväleipää paprikaa kalkkunaleikkelettä, kahvia, 2 omenaa, mandariini, päärynäomena, rahkapurkki. Muuta en olekaan sitten. yhteensä noin 700 kaloria, mikä on ehkä liian vähän. En kuitenkaan jaksa olla niin täsmällinen syömisissäni, inhottaa sellainen pakkosääntöjen noudattaminen, Haluan syödä sillon kun on oikeasti nälkä, en säännööllisin kolmen tunnin väliajoin. Ei minua kiinnosta sellainen. Pääasia kuitenkin, että alle 1500 kaloria päivässä ja ei herkkuja.
Toivon jonkun kommentoivan ruokailuasi-minulle toi kuulostaa siltä ,että ekan päivän intoa.
Minulla hyvin samaan tyylin päivämeni joskin pullakaffit ( enkä vaalla käynyt.
Päätin myös ,että punnitus saa nyt aluksi jäädä.
Okei, ensimmäinen päivä ohi.
Listaan tähän ruuat, joita tänään olen syönyt:
rahkavälipala
2 täysjyväleipää paprikaa kalkkunaleikkelettä
2 omenaa
banaani
500g marinoituja kirjolohisuikaleita suikalejuurespussi
kahvia, maitoa
Vielä tänään syön hedelmän paitsi jos on oikein kova nälkä niin saatan syödä vielä leivän.
Yhteensä n. 1500 kaloria.
Olen syönyt jo melkolailla kaikki, mitä tänään aionkin syödä eli
4 täysjyväleipää
2 hapankorppua
½ kurkku
2 banaania
omena
kalkkunaleikkelepakkaus 200-300 g
4 dl rasvatonta jogurttia
porkkanoita
Vielä aion syödä joko babaanin´, porkkanoita, omenaa tai tonnikalapurkin.
hyvä kun oot tsempannu noin-
tulee vain mieleen-toimikoo maha.
en halua masentaa mutta noin sä et pitkään jaksa.
http://www.s8.createphpbb.com/sohwaporkkanat/index.php?mforum=sohwaporkkanat
Tässä on hyvä paikka saada tukea ja neuvoja. Vaikka keski-ikä siellä onkin noin 16 niin on siellä vanhempaakin porukkaa kuten minä xD Ja olisi oikein mukava saada lisää rekisteröityneitä ja ihmisiä keskustelemaan innokkaasti. Saadaan vaan kaikki hyötyä irti kun on muita ihmisiä tukena. Jos vaan kiinnostaa niin tervetuloa, mutta anorektikoiden turha inistä siellä...