Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka usein kuormittaa samaa lihasta?

    Nyt tuli ongelma että en tiedä kuinka usein on järkevää kuormittaa samaa lihasta.

    Eli paljonko aikaa lihas tarvitsee palautuakseen?

    Olen alkeistasolla ja olisi hyvä tietää ettei tuu rehkittyä liikaa tai lihasten kehityksen kannalta huonosti.

    Liikkeitä teen 3 x 15 ja painot on mitoitettu niin että viimeinen menee vähän väkisin. Saatan siirtyä vähäksi aikaa pikkusen pienempiin painoihin viimeisten rutistusten "puhtauden" takia. Se on vielä harkinnassa...

    Nimin. Kuntosali kymmenen metrin päässä :)
    2354
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Alkeistasolla 3 kertaa viikkoon yksijakoisella, eli kaikki lihakset kerralla.

    Painoa mielummin hitusen lisää, niin että menee 3x12, voit välillä tehdä jopa 3x8.

    Äänestä

    Mitä useammin sen parempi, kunhan vaihtelet rasituksen määrää. Voit vaihdella treenien rasittavuutta esim. ma - kova, ke - kevyt, pe - keskiraskas. Voit harjoitella koko vartaloa vaikka joka päivä, kunhan rasittavuus vaihtelee. Kevyt treeni edistää lihasten palautumista enemmän kuin pelkkä lepo.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nimimerkki kirjoitti:

    Nyt tuli ongelma että en tiedä kuinka usein on järkevää kuormittaa samaa lihasta.

    Eli paljonko aikaa lihas tarvitsee palautuakseen?

    Olen alkeistasolla ja olisi hyvä tietää ettei tuu rehkittyä liikaa tai lihasten kehityksen kannalta huonosti.

    Liikkeitä teen 3 x 15 ja painot on mitoitettu niin että viimeinen menee vähän väkisin. Saatan siirtyä vähäksi aikaa pikkusen pienempiin painoihin viimeisten rutistusten "puhtauden" takia. Se on vielä harkinnassa...

    Nimin. Kuntosali kymmenen metrin päässä :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu