Oon tässä aika kauan pohtinu, että kuinka monta kaloria ihminen käyttää päivässä ilman mitään ylimääräistä liikuntaa? Ja sitten että miten pystyisin laihuttamaan itteni? Mittani on n.165cm ja 83.5 kg!Mun ylipainoni haittaa ihan tosi mun elämääni! Oisko olemassa mitää laihutuskuurii joka tehois jo n. 3 viikossa? Auttakaa joku! Mä oon hyvin epätoivonen!
Kalorit
kuis on?
2301
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kukaan ei voi tarkasti sanoa tosta noin vaan, montako kaloria juuri sinä kulutat. Se riippuu painosi lisäksi mm. iästä, sukupuolesta, lihasmassan määrästä, tavastasi liikkua, piiloliikunnasta ja ties mistä. Mutta miksi edes pitäisi?
Unohda liika laskeminen ja keskity ruokavalioon! Jos olet terve ja haluat nopeaa tulosta, niin kokeile laihduttaa n. 1000-1200 kcal/päivä kuurilla, niin että syöt tuon määrän tasaisesti ja pidät aineenvaihduntasi virkeänä. Siis esim. aamupala n. 200 kcal, lounas n. 300, päiväkahvi n. 100, illallinen n. 300 ja iltapala n. 100.
Jos haluat nopeampaa tulosta, niin kokeile alkuun jotain rankempaa dieettiä startiksi. Nopeaa laihtuu apteekin Nutrilettilla tai Nutrifastilla. Halvemmin samaan tulokseen pääsee esim. kaalisopalla. Noudata rankkaa niin monta päivää kun jaksat ja lähde sitten tuolle 1000-1200 kuurille, jolla jaksaa kyllä olla vaikka kuinka pitkään. Rankkojen dieettien vikahan on juuri siinä, että niitä ei yleensä jaksa noudattaa pitkään. Mutta oikealla asenteella et tunne epäonnistuvasi, jos aloittamasi kaalisoppa- tai muu dieetti alkaa lopulliseti kyllästyttää parin päivän kuluttua.
Itse jaksoin kaalisoppaa muutaman päivän ja olen jatkanut sen jälkeen tuollaisella kevyellä ruokavaliolla nyt 6 n. viikkoa ja laihtunut yhteensä 95:stä 83:een. Niin suhteellista muuten tuo, mikä on vähän ja mikä paljon! Kohta painan saman verran kuin toisen lapsen syntymän jälkeen eli 82 - onneksi muistan kuinka läskiksi silloin tunsin itseni, muuten laittaisin kohta innoissani napatopin kaupungille :-)
1000-1200 kcal kuulostaa kyllä minusta rankemmalta dieetiltä. Omalla kohdallani on toiminut alarajana tuo 1200, eli kaloreita olisi tarkoitus saada päivässä 1200-1800. Käy vaikka energynetissä laskemassa peruskulutuksesi, ja vähennä sitten siitä 500-1000 kcal. Ja muista syödä tasaisesti päivän mittaan, eli n. 5 ateriaa päivässä, ei ylimääräistä napostelua.
Onnea matkaan :)