En tiedä muista, mutta itselläni on vaikeuksia jaksaa/pystyä syödä kaikkea sitä kalorimäärää mitä pitäisi.
Olen laskenut peruskulutukseni lisättynä liikunnan määrällä, joka on n.2300-2400 kcal/pv. Mun pitäisi syödä siis n. 1600-1700 kcal päivittäin laihtuakseni.
En jaksa kuitenkaan millään syödä niin paljon. Nytkin on vasta n. 1000 kcal syötynä ja vatsa on täynnä ja vielä pitäisi saada ahdettua sisäänsä liki 600 kcal.
Olen vetänyt aikaisemmin n 1000-1200 kcal päivässä, mutta nyt laihtuminen on pysähtynyt yli kuukaudeksi ja epäilen syyksi liian vähäistä kalorimäärää, siis tuota pienempää määrää.
En ole jatkuvasti laskenut vaan mennyt ns mutu tuntumalla.
Nyt oli pakko rueta miettimään jatkoa ja mikä tässä mättää, koska edistystä ei tapahdu.
En jaksa syödä sitä määrää mitä pitäisi
yks vaan
4
341
Vastaukset
- juupas saapas eipäs
Ei näytä muutkaan tietävän, täytyy keksiä mun kans se itse.
Kaloreita on kyllä ihan helppo lisätä ilman, että joudut määrällisesti syömään enemmän. Lorauta vaikka vähän enemmän öljyä tai salaatinkastiketta salaattiisi, ja lisää voisilmä aamupuuroosi. Vaihda rasvaton maito kevytmaitoon, kalkkunaleike kinkkuun, jne jne. Laihduttaja tarvitsee myös rasvaa! :)
- Hheheheh
Hah hah hah! Onpas aloittajalle paha ongelma!
- bibelot
Vuosia sitten kun olin painonvartijoissa, törmäsin samaan ongelmaan eli painon putoaminen loppui. Ja aina kun ryhmänvetäjän kanssa kävimme läpi mun ruokapäiväkirjaani niin huomasimme saman asian... söin liian vähän rasvaa. Eli laihduttajakin tarvitsee rasvaa polttoaineeksi joka pitää kalorinkulutuskoneiston käynnissä. Toki täytyy varoa ettei liikaa nautiskele sitä sorttia. Jos sulla on sama ongelma vieläkin niin kokeile ottaa teelusikallinen ruokaöljyä joka päivä, mulla se auttoi ainakin. Vaikuttaa siltä, että sun elimistösi on menossa huilitilaan. Ja toinen mitä meille painotettiin oli, että kaikki kalorit pitää syödä jotta koneisto toimii oikein. Muistan sellaisenkin illan kun juuri ennen nukkumaan menoa söin puolitoista lautasellista janssoninkiusausta jotta sain päivän kalorit täyteen... Mun ukkoni nauroi silloin mun laihduttamiselleni mutta eipä nauranut enää kun neljän kuukauden laihduttamisen jälkeen vaaka näytti 14 kg vähemmän kuin aloittaessa.
Äläkä välitä noista poskensoittajista, niillä on ihan omat omgelmat eikä me voida niille mitään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 962179
- 1291398
Ammuskelua taas
Keskipohjanmaa tietää kertoa että Yläpubin hujakoilla ammuskeltu lauantain vastaisena yönä.231370Juniorivalmennus Jokereissa..
Mitä hittoa siellä seurassa oikein tapahtuu?? Tämän kauden U14 ikäluokkaan on mahdutettu kaksi päävalmentajaa. Tälle kau291318- 681223
Introverttinä osastolla
Yhdellä lääkäritapaamisella hoitaja valitti lääkärille etten tee mitään muuta kuin makaan ja ulkoilen. Kävin kuitenkin s3371038- 89975
Seksikkäin asu mikä päällä olet nähnyt kaivattusi ?
Seksikkäin asu mikä yllä olet nähnyt kaivattusi ?56924- 122797
- 82786