Jalkaprässi?

Opiskeluaikana, käydessämme eräällä faneritehtaalla, veti useampi luokkamme jätkä vaakanäyttöön täydet 400kg.
Heikoimmatkin 300kg:n tuntumaan.
Pienimmät parhaiten.
Tätä ei tarvitse edes valehdella eikä liioitella.

Sinulla tuskin on tässä ihmettelemistä.

jalkaprässillä voi hyvin parantaa kyykkytuloksia. kyykky 200kg.p prässillä menee 650kg

On se mahdollista, eikä mitenkään erikoista edes, että ikäsesi, ja varsinkin, painoisesi, tekee 500 kiloa prässillä.

On se varmasti keskivertoa parempi tulos ikäisissäsi. Harvoin kyllä edes näkee 100 kiloista 15-vuotiasta. Kannattaa muistaa, että prässejä on hyvin erilaisia. Toisessa voi nousta 500 ja toisessa 300. Itse nostin sinun iässäsi 320x2. Tämä oli ko. prässillä sellainen paino, millä isot painonnostajat tekivät sarjaa, eli ei yhtään hullumpi tulos. Nykyisellä salilla reilu 10 vuotta myöhemmin nousee prässissä 390, vaikka kyykystä tulee nyt 130 kiloa enemmän. Kannattaa kokeilla kyykkyä voiman mittarina. Tekniikan oppii nopeasti sen verran hyväksi, että voi alkaa ottamaan tiukkoja ykkösiä. Maksiminostoissa tosin erityistä huomiota kehon asentoon. Se ei saa mennä väärin, tai muuten napsahtaa.

No joo en oo ennen tavannu 15v 100kg. oon ite 14v 75 kg prässissä menee joku 300 kg. Koklasin joku kerta maksimeja ja siinä vieressä lukion poika katteli vähän aikaa ku vedin 300 kg :D . mut 15 vuotiaaks hyvin mut paino luokassa ei mitenkää parhain mahollinen tulos

Prässitulokset eivät ole vertailukelpoisia. 500kg jossain prässissä voi vaatia saman voiman mitä 400kg jossain toisessa prässissä.
Kelkan ohjureiden ja tukitankojen liikeradan astekulma on tärkeässä roolissa.

Kun katsoo esimerkiksi Jenkeissä olevia supertuloksia niin kaverit ovat puskeneet sellaisella jalkaprässillä jossa tuo kelkan nousukulma on huomattavan loiva. Ei siis vaadi samanlaista jalkavoimaa mitä jos prässi on tehty jyrkemmäksi mitä 45 asteen nostoon.

Nuo kannattaa huomioida.

Voin melkein vaikka vannoa ettei 15-vuotias tee yhtään toistoa 500 kg:lla sellaisessa jalkaprässissä missä nostokulma olisi 40 astetta tai pienempi.

Turha niitä prässejä on vertailla jos ei osaa laittaa selvää tietoa vaikka kuvaa ko. prässistä että saadaan tietää mistä varsinaisesti on kysymys.

Ja ei liian alas sitä kelkkaa! aivan sama juttu kuten tehdessä tangolla olkapäille pystypunnerrusta, niin ei lasketa täysin alas sitä tankoa vaan riittää kun työnnetään leuan/korvien tasolta suorille.
Ei pidä tehdä hallaa kropalleen jos aikoo sitä vahvistaa. Nämä asiat moni tosin oppii vasta liian myöhään. Onneksi oma kroppa toimii yhä vaikka joskus tuli tehtyä väärin.

jos nostaa jalkaprässiss 500kg ni jalkakyykky pitäs olla vähintää sama 500kg

olen 13v ja saan päälle 300kg jalkaprässist

vanhempas laittaa sun ruokaa roinaa ja piikkittää suo yöllä ku nukut

itse 15v hentorakenteinen 55kg nostan prässistä ilman jauhoja yms 450kg nostan sen jalat täristen tuntuisi että enemmän menis mut ei jaksa kokeilla edes
en ymmärrä itsekkään mut tunnen taas 110 kiloisia 15v jotka nostaa pääl 550kg mut miun paino luokkaan se on paljon kuulemma

"On se mahdollista, eikä mitenkään erikoista edes, että ikäsesi, ja varsinkin, painoisesi, tekee 500 kiloa prässillä. "


Luinhan nyt taas ihan oikein? TÄH?
No ei tuon ikäinen himpula todellakaan voi saada, ei mitään mahiksia.
Äijät punnertaa isoilla romuilla, pikkupojat pienillä.
Se vaan on se totuus.

pukeudutko stay uppeihin ku tollanen nimimerkki

eikö täältä löydy päteviä kommentoijia

Minut jalkatreeni jalkaprässillä ( 50 vuotias mies)
3x50 100 kg minuutin palautus
3x50 120 kg minuutin palautus
3x50 140 kg minuutin palautus

Kokeileppas.... kerro miltä tuntuu ( ei mitään 5 sentin nytkytyksiä)

olen raskaana kk laskettuun aikaan ja teen 300 kg 10 toistoja kyykkyjä.. Onko normaalia, että välillä vihlaisee vatsanpohjasta?

Oon 1v, painan 5kg ja nostan 3000kg. Onks hyvä?

Olen 15-vuotias ja nostan Jalkaprässillä maximissaan 190kg ja se ihmetyttää kovasti, mutta kun luin näitä teidän keskustelujanne niin tuli pieni epäilys ettei se olisikaan kovin paljon jos jotkut 15-vuotiaat nostaa sen yli 300 tai enemmän. Treenaan 110kg painolla jalkprässillä 15x toistoja, mutta 190kg on tietääkseni maximi tähän mennessä (tosin tulokseeni voi vaikuttaa se, että en ole säätänyt tarkasti asentoa mistä vedän.. pitää kokeilla) ja nimittäin olen oikeastaan ensikertalainen salilla vetämässä kunnon treeniä, mutta liian suurilla painoilla et saavuta kuin ns. epäterveetlihakset ja lihaskipuja ym. Kannattaa treenata itselle sopivilla painoilla esim nyt minunkohdallani on se 110kg ja teen näin:
40 x 70kg
30 x 90kg
15 x 110kg
ja välillä saatan kokeilla maximi painoillaki, "että paljon menee" ja suoritusten jälkeen pidän noin 1-3 minuutin tauon ja juon esim proteiinijuomia.
Käyn salilla tästälähtien noin 2-4 kerta viikossa noin 2h per päivä.
Kommenttini saattoi joitakin auttaakkin, mutta saa laittaa palautetta (kommentteja) tulemaan jne.
Näin kun alkaa miettimään vois ollakki, että menis joku alle 300kg jalkaprässillä, mutta pitäis olla oikee asento siinä ja vielä pieni kysymys onkohan tää ihan normaalia 15-vuotiaalle? Onko liian vähän ,paljon vai sopivasti nostaa maximissan jtn 200kg? Kiitos! :)

Ei jalkaprässiä voi verrata ikinä kyykkytulokseen, ne on niin erilaisia liikkeitä. Itse olen helvetin huono jalkaliikkeissä (heikot jalat), johtuen varmaan kun en nuorempana harrastanut urheilua ollenkaan ja katkaisin toisen jalkani vielä pariin otteeseen aikoinaan. Nyt pitkän reenitauon jälkeen nostan ehkä 100kg syväkyykystä...ennen 130kg. mulle todella vaativa liike.....prässi menee helpommin.

prässejäki on niin erinlaisia.. prässin tuloksia ei kannata edes miettiä. viidellä sataa prässiä ykkönen , siihen vielä kelkan paino ja se sun kaverin paino. no. kokeile laittaa kyykkyyn vaikka 200-250kg ja tee ykkönen sillä. kerro saitko sillä sitten kun olet kokeillut, niin mietitään oletko poikkeuksellisen vahva:)

Prässit on erilaisia!

Itse kun olin 20v kynis (177 cm ja 70 kg) nostin kaverin kans prässistä 600 kiloa. Todella loiva ja helppo prässi !

Tuolloin penkki 115 kg, mave 190 kg ja kyykky 150) kg.

Tehkää

Voimanostotrikoita mieluiten 2 kappaletta päällekkäin ja polvisiteet 2metriä polviin ja sitten jalkaprässiä.. Suorilta ilman reeniä 1000kg sain ja se on maailman ennätys oon 12v ja 130kg.... Isot jätkätki nykyää kumartaa mua salilla prässituloksen takia.. Kyykky 30kg penkki 20kg mutta prässi se on mikä ratkase..

En usko... Taidat asiantuntia vähän valehdella? Eihän kukaan 12v oo ees 130kilonen...

Prässi on invalidikuntoilijoiden aloitusväline ja pitkälle kehittyneiden bodareiden täsmävekotin.

Prässikiloista on täysin naurettavaa puhua!

Prässi jättää keskikropan täysin paitsioon päin vastoin kuin syvä- tai varsinkin pohjakyykky, etenkin edestä tehtynä.

Itse aloitin kuntouttamaan leikattua polveani kuntouttamaan potkukoneessa mutta heti kun pystyin niin siirryin kyykkäämään.
Alkuun tosin puolikyykkyyn mutta polven kuntouduttua, syvempään. Edestä!

Prässifanit. Kokeilkaa edes etukyykkyä kunnon raudoilla syvään tehtynä ja kuullostelkaa seuraavana päivänä tuntemuksianne!

olen 12 ja mitä tämä on

Useimmissa jalkaprässeissä on säädettävä kelkan laskeutumisen rajoitin.
Laittaa sen ensin oikealle kohdalle, niin sillä estää kelkan laskeutumisen liian alas.

Oon 30v ja toinen kuuri menos. Kyykkään 155 syvään eli se ykkönen ja painan 126.

Testoo ja nandrolonia otan..

Eipä se selkäranka paskaksi mene jalkaprässissä jos vedät niin alas kun saat jos pidät paketin kasassa... kyllähän kaikissa liikkeissä itsensä voi teloa jos tekee sitä yli omien liikeratojensa. Jos jonkun kroppa sallii tehdä pieneen kulmaan niin ei se selkää riko. Eri asia on se jos tekee paskalla tekniikalla niin alas kuin saa silloin voi joku paikka vaikka rikki mennäkkin

väitän että höpö höpö puhetta 500 kilon prässit noinkin nuorelta,jos ei sitten ole ihan vaakataso prässi tai 5 cm nytky liike nosto. Itse 116kiloinen kyykky 175kg etukyykky 140kg ja prässi ennätys 8x330kg

Oon 13-vuotias poika 152cm ja vedän jalkprässissä 150kg 15 toistolla

Voi lapsi ressukat! Prässit eivät ole keskenään vertailukelpoisia ikä samassakaan prässissä tehdyt tulokset keskenään.
Ainoastaan jos suorittajien polvikulmat olisi mahdollista mitata tarkasti niin samoilla kulmilla tehtyjä kiloja voisi jotenkin verrata mutta niistäkään ei kannattaisi ryhtyä kinaamaan.

Normitangolla syväkyykyn tasoon = polvi - ja lonkkanivelet vähintään samalla tasolla tai mieluummin lonkka polvia alempana tehty etukyykky antaa vertailulukemat.
Tehkää älkääkä höpiskö prässeistä!

Minä puskin hydraulicpresschänelin pressin mäsäks kun ne koitti sillä työntää mun jalkoja ja mä vastaan.

Ite nostan 13v 160cm 46kg 230kg

Lue 28.10.2021. 16;33!

Muutenkin voisit unohtaa prässit useiksi vuosiksi ja odottaa aikaa ja mahdollista vaihetta jolloin pystyt arvioimaan prässin tarpeen!

Mietin vaan kun olen 13 vuotias 43 kiloinen ja 157 cm että onko normaalia että nostan jalkaprässistä tai mikä nyt ikinä onkaan max eli 186 kg kymmene kertaa helposti ja tuntuu että menis enemmän.

Tein 12 v 147 pitkä ja 32 kg painoa. Sain 130 kg 3 setillä. Onko hyvä?

Prässikiloilla on turha hehkuttaa.
Etukyykky syvään on lahjomaton. Siis reidet selvästi alle vaakatason.
Normitangon hack kyykkykin kertoo jotain.
Tehkää prässäilijät noita!

Itse mietin samaa. Olen 13v ja noin 50kg 165cm sain liikunnan tunnilla 180kg jalkaprässissä. Puhtaalla toistolla jonka liikunnan opettaja hyväksyi. Ottaen huomioon että olen käynyt vain muutaman kerran salilla.