onko oikein laskettu ja tarpeeksi? siis liian vähän, sopivasti tai liian paljon? Peruskulutus on 1600kcal/pvä..
-jugurtti 70
-tonnikala 150
-2 kananmunaa 160
-pakastevihannes 120
-nutrilett patukka 220
-lihapiltti prk 160
eli yht. 880 kcal..
Laihtuuko?
-jugurtti 70
-tonnikala 150
-2 kananmunaa 160
-pakastevihannes 120
-nutrilett patukka 220
-lihapiltti prk 160
eli yht. 880 kcal..
Laihtuuko?
Vastaukset 1
Vanhimmat
mutta laihtuisit vaikka söisit enemmänkin. Tuo 1600 kcal on kalorimäärä joka kuluu noin 60-kiloiselta naiselta pelkkiin elintoimintoihin, hengittämiseen ym. Tarkoittaa siis perusaineenvaihduntaa. Kokonaiskulutus ilman liikuntaharrastuksia on kevyttä työtä tekevällä naisella vajaat 2000 kcal.
Tuo kysymäsi 880 kcal on ainakin pidemmälle aikavälille liian vähän, vähintään 1200 kcal pitäisi saada, että vitamiinit, rasvat ym. ovat kohdallaan. Sen vuoksi niin lääkäreiltä ja ravitsemusterapeuteilta saadut henkilökohtaiset dieettiohjelmat kuin yleisesti kaikkien käytettävissä olevat laihdutusohjelmatkin suosittelevat naiselle vähintään 1200 kcal päivässä. Jos harrastat liikuntaa, sekin on liian vähän ja voit syödä huoletta 1500 kcal. Tuolla 1500 kcal:lla laihtuu noin puoli kiloa viikossa. Toinen vaihtoehto on siirtyä vähäksi aikaa kokonaan pelkkien nutrilettien tms. käyttöön. Niissä on pakattuna kaikki tarpeelliset ravintoaineet, kun juomia/patukoita käyttää ohjeen mukaisen määrän (4-5 kpl) päivässä.