eli tässä on monta asiaa mitä haluan kysyä ja toivottavasti jotkut tietää (no varmasti tietää) ja voisi vastata :)
eli olen nuori tyttö joka haluaisi muuttaa syömistään ja pitää itsensä hyvässä kunnossa.tiedoksi etten ole mikään teini josta tulee anorektikko kun luulee että on liian läski.ei ei.siis olen 165 cm ja painan n.50 kg.olen siis normaalipainoinen ja lihakset on suht.hyvässä kunnossa,ovat aina olleet.en ole läski mutta haluan pitää itseni hyvässä kunnossa ja tälläisenätai vähän paremmassa kunnossa (enemmän lihaksia).syömiseni on aivan kauheata:syön miltei joka päivä jotain makeisia,karkkia tai jotain.ja muutenkin syön tosi epäterveellisesti.välipalaksi lihapiirakoita,hampurilaisia kaikkea epäterveellistä.en ole asiaan paljon huomiota kiinnittänyt mutta nyt en enää halua syödä niin epäterveellisesti.en syö paljonkaan vihanneksia,joskus ehkä leivän päällä.ymmärrän että minun ikäiseni pitäisi syödä lihaa että saan siitä kaikkia juttuja ja niinhän syönkin mutta ne lihapiirakat sun muut voin jättää väliin.kertoisitteko mitä hyviä ja terveellisiä ruokia ja välipaloja olisi?eli ei enää mitään pizzoja ja muita.en enää halua syödä niitä juttuja.ja nyt olen alkanut treenaamaan liikkeillä lihaksia ja käyn välillä lenkillä ja harrastan myös rullaluistelua.tosin sitä en ole vielä tänä kesänä päässyt tekemään ja pitäisi ostaa uudetkin ku vanhat ovat pienet.eli kertokaa kaikkea mikä liityy tähän aiheeseen mistä kerroin ja sitten niitä ruokia mitä olisi. :) kiitos jo etukäteen :)
eli olen nuori tyttö joka haluaisi muuttaa syömistään ja pitää itsensä hyvässä kunnossa.tiedoksi etten ole mikään teini josta tulee anorektikko kun luulee että on liian läski.ei ei.siis olen 165 cm ja painan n.50 kg.olen siis normaalipainoinen ja lihakset on suht.hyvässä kunnossa,ovat aina olleet.en ole läski mutta haluan pitää itseni hyvässä kunnossa ja tälläisenätai vähän paremmassa kunnossa (enemmän lihaksia).syömiseni on aivan kauheata:syön miltei joka päivä jotain makeisia,karkkia tai jotain.ja muutenkin syön tosi epäterveellisesti.välipalaksi lihapiirakoita,hampurilaisia kaikkea epäterveellistä.en ole asiaan paljon huomiota kiinnittänyt mutta nyt en enää halua syödä niin epäterveellisesti.en syö paljonkaan vihanneksia,joskus ehkä leivän päällä.ymmärrän että minun ikäiseni pitäisi syödä lihaa että saan siitä kaikkia juttuja ja niinhän syönkin mutta ne lihapiirakat sun muut voin jättää väliin.kertoisitteko mitä hyviä ja terveellisiä ruokia ja välipaloja olisi?eli ei enää mitään pizzoja ja muita.en enää halua syödä niitä juttuja.ja nyt olen alkanut treenaamaan liikkeillä lihaksia ja käyn välillä lenkillä ja harrastan myös rullaluistelua.tosin sitä en ole vielä tänä kesänä päässyt tekemään ja pitäisi ostaa uudetkin ku vanhat ovat pienet.eli kertokaa kaikkea mikä liityy tähän aiheeseen mistä kerroin ja sitten niitä ruokia mitä olisi. :) kiitos jo etukäteen :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
ihan hyvältähän tuo sinun kuntoilusi kuulosti. jatka vaan ja kokeile monia lajeja niin huomaat mikä sopii sinulle parhaiten. jos haluat kuntosalille, kannattaa pyytää henkilökohtainen ohjelma. riippuen siitä mitä haluat, paljon lihaksia vai vähän kiinteytystä. no naisille ei niin helposti kasva isoja lihaksia että siitä ei ole vaaraa. esim.juoksu ja kävely polttaa hyvin rasvaa. talvella voisit harkita hiihtämistä jne. uintikin on tosi monipuolinen laji, oikein hyvä mm.kipeille hartioille. tanssi on ihana laji, siinä yhdistyy huvi ja hyöty. kyllä se järki sanoo sitten mikä on hyvästä ja ennen kaikkea mikä on kivaa. ja nykyään on niin mahdottomasti valinnanvaraa että kaikille löytyy jotakin. olet vielä nuori ja omasta kokemuksesta voin sanoa että alle parikymppisenä sitä voi syödä melkein mitä vain lihomatta. kannattaa kuitenkin opetella oikeat ruokailutottumukset jo nyt, koska mitä vanhemmaksi tulet niin sitä vaikeampi on pysyä hoikkana, jos siis sitä haluaa. itse tykkään tosi paljon ruuasta ja syön joskus pikaruokaa ym. lihottavaa. en kuitenkaan jaksa tarkkailla jokaista suupalaa, joten olen päättänyt että yritän liikkua paljon niin voi syödäkin paljon.
nyt sinun täytyisi todella lisätä ruokavaliossa vihannesten, hedelmien ja kasvisten käyttöä. niitä ei koskaan tule syötyä liikaa. niitä on helppo syödä välipalaksi tai ihan koska vaan. ja kesällä niitä saa halvalla ja helposti. viljatuotteita kannattaa käyttää, tietysti mieluummin tummaa viljaa ei vehnää. piilorasva on tosi pahasta esim. pullassa ja hampurilaisissa. moni pieni asia parantaa ruokavaliota esim. jos jättää rasvan pois leivältä ja käyttää öljyä voin sijasta. kevyttuotteita on myös saatavana monenlaisia. olisi myös tärkeää syödä usein ja vähän. monet ylpeinä kehuskelevat kuinka he ovat olleet koko päivän syömättä ja illalla sitten kauheassa nälässä syövät kaiken mitä kaapista löytyy. ei hyvä. on totta että syömällä voi laihtua kunhan vaan syö oikein. niin ja muistaa liikkua säännöllisesti ja tehdä sellaista mikä on kivaa.
järkevältä ihmiseltä
ja uskon että tiedätkin miten pitäisi syödä.
Tarvitset lisää vain tahdonvoimaa,
sitäkin luulen sinulta löytyvän.
Ravinnosta on hyvät ohjeet muistin virkistämiseksi sivulla:
http://www.tohtori.fi/ravinto/
Ravintoympyrä jääkaapin ovessa on hyvä tahdonvoiman vahvistin
Onnea pyrkimykseesi hyvään oloon ...