laihtumisen kannalta sama asia jos syö 1500 kaloria sisältävän pitsan päivässä tai viis pientä terveellistä ateriaa sisältäen päivän kalorimääränä 1500.
Tai jotkut hokee et pitkä lenkki matalla sykkeellä polttaa rasvaa parhaiten ja sitten on juttuja joissa maksimisykkeellä tehdyt lyhyet harkat polttaa rasvaa eniten??? Mikä siis on oikein???
Kuinka sitten juoksulenkillä voi kuluttaa tunnissa 800kaloria ja kun kävelet puolitoista tuntia noin 500kaloria niin rasva palaa paremmin.
Mitkä noin kalorimäärät sitten on????
Tai jotkut hokee et pitkä lenkki matalla sykkeellä polttaa rasvaa parhaiten ja sitten on juttuja joissa maksimisykkeellä tehdyt lyhyet harkat polttaa rasvaa eniten??? Mikä siis on oikein???
Kuinka sitten juoksulenkillä voi kuluttaa tunnissa 800kaloria ja kun kävelet puolitoista tuntia noin 500kaloria niin rasva palaa paremmin.
Mitkä noin kalorimäärät sitten on????
Vastaukset 6
Vanhimmat
samaisessa sekamelskatietoviidakossa. tervetuloa joukkoon!
Käsitteet muutuu koko ajan, mikä niistä sitten pitää paikkaansa kun joka asialle löytyy puoltava artikkeli. Mihin uskoa?
itse en laske kaloreita. Pyrin syömään teerveellisesti. jätin siis pois selkeesti näkyvän rasvan, herkut, roskkaruuat. tai en kokonaan, vaan herkuttelen silloin tällöin, pari kertaa kuussa, joskus useamminkin.
liikunta on AINA terveyttä edistävää, tapahtuu se pienellä tai suurella sykkeellä, 10 min tai 3 t. Pääasian että liikkuu. Yleinen käsitys mihin uskon on että, tunti vähintään 3 kertaa viikossa liikuntaa on hyvä. (Muina päivinä puolituntia), on terveyttä hyvin edistävä ja oikean ruokavalon kanssa laihduttavaa, on se sitten vaikka vain kävelyä.
laihtuahan voi ilman liikuntaakin, mutta onhan se tehokkampaa liikunnan kanssa. ja muutenkin hyvästä kunnosta ei ole haittaa.
Ei kannata tuijottaa aina kaloreihin yms, terve maalaisjärki on paikallaan.
itseltä putoaa paino noin kilon viikossa jo tällä tyylillä, se on hyvä vauhti, ei haittaa vaikka laihtuisi sen ½ kg viikossakin.
*pois kaikki nälkäkuurit ja kituutus
lihotakaan jos et syö mitään muuta samana päivänä. Vaan kyllä nälkä rupeaa kurnimaan jos syö vaan kerran päivässä, minkä tahansa kokoisen annoksen... mahalaukku venyy kun paljon ahtaa kerrallaan ja nälkä kasvaa syödessä.
Urheilijoiden osaltolta löydät oikeita ohjeita.
Sen verran voin sanoa, että se ns. rasvanpolttosyke on 90-luvun roskaa. Laiskojen keksintö.
Toimii laihdutuksessa vain ja ainoastaan, kun käytät pienemmällä teholla vastaavasti rutkasti enemmän aikaa suorituksessa.
Lue nyt tohtoritalojen, jne. juttuja asiasta.
Ruoka on elimistön polttoaine.. myös laihtumisessa. 1500 kcal sisältävä pitsa sisältää hurjasti rasvaa ja hiilihydraatteja.. Ylimääräiset hiilihydraatit varastoituvat elimistöön ja täten muuttuvat rasvaksi. Jos kerralla ahtaat yhen pizzan napaasi ja jätät muut ruoat syömättä.. elimistösi käy ylikierroksilla hetken yrittäen repia pizzasta kaiken tarpeellisen elimistön tarpeisiin.
Monta pientä ja terveellistä (sisältäen. kasviksia, proteiineja, kuituja)ateriaa tyydyttää nälkää pitemmällä tähtäimellä paremmin. Hiilihydraatteja ei tässäkään kokonaan kannata unohtaa.. mutta proteiini ja kuitu pitävät nälkää kauemmin ja täten nälän tunne siirtyy eikä ne muutu elimistössä rasvaksi niin helpolla kuin hiilihydraatit.
Elimistöllä pitää olla koko ajan polttoainetta. Laihduttaminenkin tarvitsee sitä. mikäli keho saa kerran päivässä ison läjäyksen ruokaa joka sisältää paljon hiilihydraatteja se nostaa veren sokerin hetkellisesti ylös, jonka jälkeen se laskee myös yhtä nopeasti. Tästä seuraa väsymys ja uupumus. tasapainoisella aterioinnilla elimistö jaksaa touhuta koko päivän ja samalla polttaa kaloreita, jolloin laihtuminen tapahtuu.
Toivottavasti tämä edes hieman auttoi sinua tuossa kalori viidakossa :)
Niin kun joku tuossa ainemmin kirjoittikin, rasvanpolttosyke oli 90-luvun trendi. Nykyään on trendikästä karttaa hiilareita kuin ruttoa. Onkohan seuraavan vuosikymmenen trendi olla syömättä kokonaan. Yhtä huuhaata kaikki.
sanoinko mä että hiilareita pitäis välttää kuin ruttoa? Sanoin että aterioiden tulisi koostua enemmän proteiinista, kasviksista yms.. hiilareitakin pitää olla.. mutta kai sen nyt järkikin sanoo että ei koko päivän annos voi sisältää pelkästään hiilareita.. haloo hei ravinto-opas käteen.