Miltä näyttää?
aamupala: 4-viljan puuro, näkkileipä (kalkkunaleikkele, 30 % kevytlevite, kurkkua)
päivällinen: hernekeittoa (4dl)
maitolasi (rasvaton)
illalla:
välipala: rasvaton jogurtti 3dl
banaani
ja urheilua: tunnin steppi
aamupala: 4-viljan puuro, näkkileipä (kalkkunaleikkele, 30 % kevytlevite, kurkkua)
päivällinen: hernekeittoa (4dl)
maitolasi (rasvaton)
illalla:
välipala: rasvaton jogurtti 3dl
banaani
ja urheilua: tunnin steppi
Vastaukset 5
Vanhimmat
aika vähän syöt. kuituja ja proteiinejä lisää.
Aamulla heti ensimmäiseksi hiilihydraatteja puuron ja leivän voimalla. Ei siinä kalkkunaleike ja kevytlevite, joka todennäköisesti on jotain keinorasvaa, auta. Hernekeittokin sisältää aika paljon hiilihydraatteja mutta jos olet tehnyt sen kunnollisesta tasvaisesta sian lihasta niin sitä kyllä voi suositella joskus syötäväksi.
Banaani välipalana kertoo että elimistösi vaatii sokeripommia koska olet syönyt hiilihydraattipitoista ruokaa. Olisiko kunnon pihvi mitään tuohon niukkaan ravintoosi ja tietysti kasvisten kera mutta älä ota perunaa pihvin seuraksi.
jos aloittaja olis vhh ruokavaliolla,niin hän olisi todennäköisesti kirjottanu vhh palstalle.
En ole vähähiilaripitoisella dieetillä.
Syöt aivan liian vähän. Päiväsi ruoista ei tule edes tuhatta kaloria, ja sen lisäksi vielä urheilet. Lisää ihmeessä yksi proteiiniannos ruokailuihisi, esim. broileria, kalaa, raejuustoa, rahkaa tms. Lihakset tarvitsevat protskua, mitä tuossa nykyisessä ruokavaliossasi on melko vähän. Tsemppiä!