hei olen 15wee poika pituus 180cm ja tarkein paino 75kg joka on liian vähän. vaikka tiedän että "15 pojan kuuluukin olla 75 kilonen" mutta haluan enemmän tiedän harjoittelusta perusasiat mutta kookaita lihaksia ei näy koska olen liian siima. joten mistä saa nopeasti ja terveelisesti massa elikkä proteineja ja sellasta. Äitini ei anna ostaa lisäproteineja koska olen vielä kasvava lapsi(180cm)
äutakaa pyydän
äutakaa pyydän
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja KANANMUNIAaaarrggghhh!!!!1!!
pippelihiiri
ja rasvaa...
Tärkein asia on treenata KOVAA. Toseksi tärkein on että syöt , syöt ja syöt. Kaikkea mitä tulee vastaan. Kolmanneksi tärkein juttu on että pysyt erossa kaiken maailman proteiinijauhoista, koska silloin et kehity. Käy vaikka salilla katsomassa minkä kokoiset kaverit ne niitä jauhoja vetelevät. Ne ovat niitä salin pienempi kokoisia. Kehittyneet kaverit eivät syö jauhoja vaan kunnon lihaa ja perus ruokaa.
On sulla jutut. Tottakai ruoka on kaikkein tärkein ravinto ja proteiini lisäravinne, mutta tota teikäläisen juttua salin jannuista jotka syö proteiinia, että ne pienempiä kun muut en allekirjoita. Taidat olla provo mutta eiku heikunkeikun......
Proteiinit koostuvat aminohapoista, joita on 22 ja ihmisessä niistä on 20. proteiinijauhoissa on samoja proteiineja kuin tavallisessa ruuassa eli ne koostuvat samoista aminohapoista. Proteiinijauhot eivät ole mitään ihmejauhoja, joilla kasvaa isoksi. Eli niistä ei ole mitään haittaa kasvavalle nuorelle.
Jos haluat massa, niin muista treenaamisen "pyhä" kolmijako eli treeni, ravinto ja lepo. Kaikkea riitävästi. Runsaasti proteiineja, mutta rasvaa ja varsinkin hiilareita ei kannata aivan yltiömäisesti vetää. "Tavallisillä" ihmisillä on ruokavaliossaan todella paljon hiilareita. Ja muista, että syöt enemmän kuin kulutat, niin silloin myös lihas kasvaa nopeimmin. Älä kuitenkaan vedä överiksi ja ota ne plussa kalorit terveellisestä ruuasta eli ei mitään pullamössöjä.
Palautusjuoma on tärkeää palautumisessa, koska tälläin treenin aikana syntynyt katabolinen vaihe jää mahdollisimman lyhyeksi. Kun nestemäisenä oleva palkkari imeytyy nopeammin kuin kiinteä ruoka, alkaa solussa anabolinen vaihe mahdollisimmian pian treenin päätyttyä. Itse syön noita jauhoja vain palkkarissa. Sitten kun toivottavasti on oikeasti iso, niin noi jauhot ovat käteviä, koska ei välttämättä pysty syömään sitä perus kotiruokka niin paljon kuin pitäisi.
Mussuttajille sen verran, että turha tarttua noihin hienoihin termeihin katabolia ja anabolia, koska ne ovat solun perustoimintoja(hajottava ja rakentava).
Proteiinijauhoja voi verrata vaikka rautaan. On rauta malmia, josta jalostetaan rautaa ja on ruokaa, josta proteiinijauhot jalostetaan.