Osaisiko joku kertoa, mitkä ovat "oikeat" kalorimäärät päivässä naiselle/miehelle (ja varsinkin miehelle), joka haluaa pysyä sopusuhtaisena ja tekee kevyttä työtä.
Painonvartijat ei ainakaan paljasta tätä sivuillaan.
Painonvartijat ei ainakaan paljasta tätä sivuillaan.
Vastaukset 14
Vanhimmat
...mtv3.fi/poliklinikka -> laskurit -> laske päivittäinen energiantarpeesi. siellä sen saa laskettua, vaikka saattaa heittää vähän, koska tää on taas niitä yksilöllisiä asioita ihmisillä. suuntaa antaa kuitenkin. joo, painonvartijat ei sivuillaan paljasta kyllä yhtään mitään!! niiden keskustelupalstallakin nykyisin sensuroidaan kaikenlaista... sairasta puuhaa, mutta kun se on sellainen rahanahne yhtiö että kaikesta mahdollisesta tiedosta pitää maksaa.
Painonvartijathan on liikeyritys, joten ymmärrän kyllä, että kaikkea tietoa ei voi internetissä jakaa. Kukapa heidän palveluitaan sitten enää ostaisi, jos netistä saa kaiken.
Mutta kiitos Sinulle vinkistä.
Jos jollakulla on lisää vinkkejä...
Tässä on sulle vielä hieman monipuolisempi kalorilaskuri!!
http://homepage.mac.com/kutri/kalorilaskuri.html
Muuten hyvä, mutta lukemat saisivat olla (myös) kilojouleina, tai olisi edes laskuri, jolla voisi muuntaa kalorit jouleiksi. Itse lasken aina kilojouleja, joten nuo kalorit eivät sano minulle yhtään mitään.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/index.pl?language_id=1
Kokeilepa tuota. Lisäksi KTL:än sivuilta löytyy kaloritiedot mistä vaan.
http://www.ktl.fi/cgi-bin/fineli_showfgng
Ja se Kutrin laskuri on tosiaan hyvä, sillä siinä pystyy samalla laskemaan hiilareitten, protskujen ja rasvan osuuden. Ruokahan on muutakin kuin kaloreita.
1200 kcal on normaali energian tarve päivässä...
Normaali energian tarve vuodepotilaalle... 1200 kaloria on liian pieni energiamäärä jopa useimmille laihduttajille, siinä syntyy vitamiinin- ja hivenaineidenpuutoksia. Paikkarit kai suosittelee LAIHDUTTAJALLE tuota 1200, mutta siinä on pointtina se, että ihmiset syö niitä "ilmasia" ruokia vielä sen päälle. Itse olen laihduttanut 1100-1800 kalorilla, mutta yleensä on tavoitteena vähintään 1500.
Mä syön päivässä yleensä n. 400-700 kalorin edestä liikunnat päälle. Enkä oo laihtunu yhtään...
Hei, kuule sulla on ehkä jotain pahasti vialla aineenvaihdunnassa. Tai sitten lasket kalorit väärin. Mitä muuten syöt silloin kun syöt vain 400 kalorin päivän? Kiinnostaa ihan vain siksi, että itse en tietääkseni ole koskaan syönyt noin tiukkaa päivää. Jos syön kovin vähän, niin alkaa palelemaan ja tulee väsynyt olo, joka paranee kyllä parilla näkkärillä. Siinä on mun raja, palelussa ja yleensä voinnissa. Eihän laihduttamisen tarkoituksena ole heikentää ihmisen vointia vaan parantaa sitä.
ehkä sä syöt, mutta mulla ammatillista tietoa tähän kalori asiaan. oon kolmevuotta lukenu ravintoterapeutiksi, joten revi siitä!!!
Monesti laihduttajalle suositellaan 1200 kcal päivässä, mutta näin maallikkona olen omatoimisesti huomannut että hieman isommallakin kalorimäärällä laihtuu. Miksi rääkätä itseään pienillä kalorimäärillä jos laihdutuksen aikana on parempi olla kun syö hieman enemmän. Viis siitä että paino putoaakin sitten hieman hitaammin (0,5 - 1 kg/viikossa on kai suositeltava vauhti) jos suunta on kuitenkin oikea.
Mielestäni monella laihdutuksen aloittajalla on suurin ongelma juuri siinä että yhtäkkiä energiansaanti putoaa niin radikaalisti ja ensimmäiset viikot ovat aivan hirvittäviä. Usein laihdutus jääkin sitten siihen.
Itse olen huomannut että pehmeä lasku oli ainakin omalle päälleni parempi ja nyt laihdutuksen aikainen kalorimäärä on hieman suurempi kuin tuo 1200 kcal. Tietenkin tämäkin homma toimii jokaisella eri tavalla.
onnex mun ei oo koskaa tarvinnu laihdutta. päin vastoin mun on pitäny nostaa mun painoa, mutta kuitenkin mä lasken kalorit ettei tuu ylimääräsii kiloja. opiskelu ajoista asti mä oon syöny 1200kcal päivässä. ihan niin ku meijan kirjoissa luki päivän ihanne energia määräksi.
No mä syön aamulla ehkä ruisleivän (päällä juustoo tai makkaraa) ja päivällä lautasellisen ruokaa. Esim. perunoita ja kastiketta, makaronilaatikkoo, kanakeittoo yms yms. En enempää. Joskus harvoin saatan vielä illalla syyä vielä leivän tai pullan. Oikein oon laskenu kalorit, kun katon sellaisesta taulukosta. En laihu niin en laihu ;(
Tämä menee kyllä nyt aiheen viereen mutta:
a) Jos olisit tosiaan opiskellut ravintoterapeutiksi, et antaisi kenellekään noin yksioikoisia ohjeita - vieläpä epäasialliseen sävyyn.
b) Yleensä ihminen, joka on opiskellut jotain, hallitsee myös oikeakielisyyden edes jotenkin...