Mietin, että kumpi olisi noista parempi ihan kiinteytys/laihdutus/kunnon kohotus mielessä?
Ja treenaako kumpikaan noista lajeista esim. vatsalihaksia?
Lisäksi 2-3 krt. kuntosalilla/omalla penkillä.
Tehoaako mihinkään?
Eli kumpi on parempi treeni, rauhallinen hölkkä-kävely vai pitkäkestoinen rauhallinen pyöräily (mieluummin kyllä pyöräilisi kuin juoksisi tuolla kylmässä, mutta teen sitä kumpi tehoaa paremmin)?
Kuinka monta kertaa viikossa jompaa kumpaa lajia pitäisi sitten tehdä?
Kiitoksia vastauksista!
Ja treenaako kumpikaan noista lajeista esim. vatsalihaksia?
Lisäksi 2-3 krt. kuntosalilla/omalla penkillä.
Tehoaako mihinkään?
Eli kumpi on parempi treeni, rauhallinen hölkkä-kävely vai pitkäkestoinen rauhallinen pyöräily (mieluummin kyllä pyöräilisi kuin juoksisi tuolla kylmässä, mutta teen sitä kumpi tehoaa paremmin)?
Kuinka monta kertaa viikossa jompaa kumpaa lajia pitäisi sitten tehdä?
Kiitoksia vastauksista!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Pistä nyt se tietokone kiinni, ulkovaatteet päälle ja painu ovesta ulos. Ainakin kolme tuntia nopeaa marssia. Joka päivä sama. Tuliko selväksi?
ihan kiva saada kunnollisia vastauksiakin.. -.-
Kyl on mielestä on vaa parempi että lämpimästi vaatteita päälle ja ulos kävelylle/hölkälle.. (tai onha se makuasia mutta mielestäni hölkkä on tehokkaampaa..) tee vaikka niin että kävelet 50m ja sitten hölkkäät reippaan tahtiin 100m jne (=eli kävelet yhen tolpan välin ja sen jälkee hölkkäät 2 tolpan väliä, näin itse teen)
Tsemppiä !
millä sykealueella pitäsi pysyä jos vaikak tunnin treenailee. Itsellä on huono kunto, ja näin ylipainoisena ei suositella tuota hölkääkään polvien takia, (juoksua ainakaan) En todellakaan jaksisi uuosta kun puoli tolpan väliä. tarkoitus on siis laihtua ja nostaa kuntoa. ja kun paino on pienempi ja kunto parempi, voi vaihtaa vaikka siihen hölkkäilyynkin.
t: laihutelija bmi 31
kävellessäsi ihan mitä soopaa vaan ja pystyt sen tekemään. Jos et voi, niin vauhti on liian kova.
nousemaan? Tee sitä lajia, joka on mieluisinta.
Osta sykemittari. Ei siitä muuten selkoa tule, jos sulla ei ole urheilusta tuntumaa.
Omasta kokemuksesta tiedän, että kuntopyörällä on kaikista tuskallisinta saada keskisyke pysymään korkeella. Ulkona pyöräillessä tuska haihtuu mielestä, kun on maisemia. Pyöräily on raakalaji, kun pitää sykkeet ylhäällä.
Juoksu nostaa parhaiten sykettä. Mutta sekin vaatii totuttelua ensin hitaasti.
Kävely ja kevyt pyöräily ulkona on helpointa henkisesti, mutta niillä ei ole samaa kuntovaikutusta, kuin tehokkaammilla treeneillä. Läskit karisee niilläkin, kun tekee riittävän pitkää settiä kerralla.
Kaikki missä tulee kulutusta laihduttaa ja kiinteyttää. Sykemittarilla ne kaloritkin tulee mitattua.
Selkälihakset tulee hiihtämällä parhaiten kuntoon, kun puhutaan näistä aerobisista lajeista. Pyöräily ottaa aika yksipuolisesti reisiin, verrattuna juoksuun ja hiihtoon, joissa rasitus jakaantuu koko kroppaan tasaisemmin.
Itse pyöräilen keväällä, juoksen läpi vuoden, hiihdän aina kun on lunta, nyrkkeilen ja soudan soutulaitteella. Joskus harvoin poljen kuntopyörää sisällä. Lumityöt teen aina verkkarit päällä täysillä. Sykemittaus on aina päällä, jotta sopiva taso pysyy päällä, paitsi nyrkkeillessä, koska hihna ei pysy rinnassa kiertoliikkeen takia ja mittari näyttää nollaa. Muuten se on oikein kätevä apuväline. Tosin juostessa tunnen jo hengityksestä, milloin mennään maitohappoalueelle.
Eli kokeile, mikä sulle sopii.