Äidit ym. rantakuntoon

Nyt on viime viikot menty 2500-2700Kcal viikkokulutuksella hölkkäillen. Peruskuntoa vahvistellen eli piiitkiä ja rauhallisia lenkkejä 120-140 sykkeellä. Nousee tulokset ja vauhti todella hyvin. Taukoa ollut vain yksi viikko vatsataudin vuoksi.

Huippuhyvät lenkkikelit!!

roadrunner kirjoitti:

Nyt on viime viikot menty 2500-2700Kcal viikkokulutuksella hölkkäillen. Peruskuntoa vahvistellen eli piiitkiä ja rauhallisia lenkkejä 120-140 sykkeellä. Nousee tulokset ja vauhti todella hyvin. Taukoa ollut vain yksi viikko vatsataudin vuoksi.

Huippuhyvät lenkkikelit!!

Tarkoitatko, että noista juoksulenkeistä tulee tuo kalorimäärä viikossa?

Tytön äiti kirjoitti:

Tarkoitatko, että noista juoksulenkeistä tulee tuo kalorimäärä viikossa?

Tuolla juoksulla on kulutettu. Tietysti Suunto T-1:seen luottaen. On kyllä ihan luotettava peli. Kertalenkillä 500-800 Kcal.

roadrunner kirjoitti:

Tuolla juoksulla on kulutettu. Tietysti Suunto T-1:seen luottaen. On kyllä ihan luotettava peli. Kertalenkillä 500-800 Kcal.

Hyvin kulutettu.

Nyt kun mietin omaa kalorinkulutustani, mikä esimerkiksi tuli viimekertaisesta kuntopyörälenkistä puolessatunnissa (350Kcal), niin pääsisin melkein samoihin lukemiin (2500Kcal) viikossa, jos polkisin kerran päivässä saman lenkin.

Eikä se edes tuntunut kovalta lenkiltä tuo viimekertainen.

Hmm, pitääpä miettiä asiaa...

Tytön äiti kirjoitti:

Hyvin kulutettu.

Nyt kun mietin omaa kalorinkulutustani, mikä esimerkiksi tuli viimekertaisesta kuntopyörälenkistä puolessatunnissa (350Kcal), niin pääsisin melkein samoihin lukemiin (2500Kcal) viikossa, jos polkisin kerran päivässä saman lenkin.

Eikä se edes tuntunut kovalta lenkiltä tuo viimekertainen.

Hmm, pitääpä miettiä asiaa...

Meni Joulu kyllä perheen kanssa todella hienosti! Ei pienintäkään ähkyä ja lenkkeiltyä tuli normaalia reilummin eli kolmessa päivässä n.50 Km. Pienehköjä palautumisongelmia tänään, joten hieman on himmattava kun alkaa tuolla PK-pulssilla menemään kertalenkit turhan pitkiksi.

P.S. Puolen tunnin liikuntasuoritus ei tuota tuloksia oikeastaan lainkaan ja 350 Kcal tuossa ajassa kielii liian kovasta sykkeestä. Peruskunto ei nouse ja rasva-aineenvaihdunta ei käynnisty vaan mennään hiilareilla.

3 krt viikossa 60-90 min kerrallaan 120-140 pulsseilla tuottaa tulosta hyvin. Suosittelen laadukkaan sykemittarin hankintaa. Tuon laitteen kanssa treenaaminen on armotonta koska se ei valehtele, vaan kertoo jo hyvin pienen käyttökokemuksen jälkeen mikä on kunto ja milloin kannattaa treenausta tehostaa.

roadrunner kirjoitti:

Meni Joulu kyllä perheen kanssa todella hienosti! Ei pienintäkään ähkyä ja lenkkeiltyä tuli normaalia reilummin eli kolmessa päivässä n.50 Km. Pienehköjä palautumisongelmia tänään, joten hieman on himmattava kun alkaa tuolla PK-pulssilla menemään kertalenkit turhan pitkiksi.

P.S. Puolen tunnin liikuntasuoritus ei tuota tuloksia oikeastaan lainkaan ja 350 Kcal tuossa ajassa kielii liian kovasta sykkeestä. Peruskunto ei nouse ja rasva-aineenvaihdunta ei käynnisty vaan mennään hiilareilla.

3 krt viikossa 60-90 min kerrallaan 120-140 pulsseilla tuottaa tulosta hyvin. Suosittelen laadukkaan sykemittarin hankintaa. Tuon laitteen kanssa treenaaminen on armotonta koska se ei valehtele, vaan kertoo jo hyvin pienen käyttökokemuksen jälkeen mikä on kunto ja milloin kannattaa treenausta tehostaa.

Tänään kävelen reippaan lenkin. Vähennän syömisiä ja herkut poistan itseltäni täksi päiväksi.


Tiet ovat kuran ja saven vallassa. Järvi on heikosti jäässä, sinne ei ole menemistä.

roadrunner kirjoitti:

Meni Joulu kyllä perheen kanssa todella hienosti! Ei pienintäkään ähkyä ja lenkkeiltyä tuli normaalia reilummin eli kolmessa päivässä n.50 Km. Pienehköjä palautumisongelmia tänään, joten hieman on himmattava kun alkaa tuolla PK-pulssilla menemään kertalenkit turhan pitkiksi.

P.S. Puolen tunnin liikuntasuoritus ei tuota tuloksia oikeastaan lainkaan ja 350 Kcal tuossa ajassa kielii liian kovasta sykkeestä. Peruskunto ei nouse ja rasva-aineenvaihdunta ei käynnisty vaan mennään hiilareilla.

3 krt viikossa 60-90 min kerrallaan 120-140 pulsseilla tuottaa tulosta hyvin. Suosittelen laadukkaan sykemittarin hankintaa. Tuon laitteen kanssa treenaaminen on armotonta koska se ei valehtele, vaan kertoo jo hyvin pienen käyttökokemuksen jälkeen mikä on kunto ja milloin kannattaa treenausta tehostaa.

P.S. Puolen tunnin liikuntasuoritus ei tuota tuloksia oikeastaan lainkaan ja 350 Kcal tuossa ajassa kielii liian kovasta sykkeestä. Peruskunto ei nouse ja rasva-aineenvaihdunta ei käynnisty vaan mennään hiilareilla

Syke pysyi 115-130 välillä, ei mielestäni kova syke lainkaan.

Ja kyllä puolen tunnin liikuntasuoritus tuottaa tulosta. Et voi väittää, että joka päivä jos liikkuu tuon 30 minuuttia niin se määrä, jonka viikossa on liikkunut on turhaa.

Tytön äiti kirjoitti:

P.S. Puolen tunnin liikuntasuoritus ei tuota tuloksia oikeastaan lainkaan ja 350 Kcal tuossa ajassa kielii liian kovasta sykkeestä. Peruskunto ei nouse ja rasva-aineenvaihdunta ei käynnisty vaan mennään hiilareilla

Syke pysyi 115-130 välillä, ei mielestäni kova syke lainkaan.

Ja kyllä puolen tunnin liikuntasuoritus tuottaa tulosta. Et voi väittää, että joka päivä jos liikkuu tuon 30 minuuttia niin se määrä, jonka viikossa on liikkunut on turhaa.

Tuo lukema kertoo sen, että kulutus tuossa ajassa johtuu korkeasta painoindeksistä.

Puolen tunnin liikuntaa ei ole mikään pakko lisätä jos ei halua liikunnan painonhallinnallisia ja nousujohteisia, hyvään peruskuntoon johtavia vaikutuksia.

Oletko tämän vuoden aikana laihtunut?

roadrunner kirjoitti:

Tuo lukema kertoo sen, että kulutus tuossa ajassa johtuu korkeasta painoindeksistä.

Puolen tunnin liikuntaa ei ole mikään pakko lisätä jos ei halua liikunnan painonhallinnallisia ja nousujohteisia, hyvään peruskuntoon johtavia vaikutuksia.

Oletko tämän vuoden aikana laihtunut?

Ei johdu korkeasta painoindeksistä, vaan vastuksesta kuntopyörässä.

Tytön äiti kirjoitti:

Ei johdu korkeasta painoindeksistä, vaan vastuksesta kuntopyörässä.

Painosi oli oman ilmoituksesi mukaan tässä kuussa 92,4 kiloa joka on naiselle paljon eli painoindeksisi liikkuu vaikean lihavuuden puolella. Tämä on tosiasia, en vittuile. En tiedä pituuttasi, mutta tuskin mikään "Karelin" olet. Voitko kertoa onko liikunta ollut kohdallasi tänä vuonna painoa laskevaa vai ei?

Mitä tulee siihen, että poljetko kuntoilussa paikoillaan on sinun ihan itse mietittävä. Tee jonkinlainen itsellesi rehellinen yhteenveto, miksi tuloksia ei synny ja miksi ne eivät pysy.

En ole täällä suuta soittamassa ja viisastelemassa, vaan ihan oikeasti antamassa neuvoja niitä kaipaaville ja luvalla sanoen, otat nokkiisi jokaikinen kerta kun tuota sinun metodiasi hieman tarkastelee ulkopuolisen silmin.

Et ota tosiasioita huomioon. Jos otetaan tilanne jossa treenaisit kuntopyörällä kovalla rasituksella puoli tuntia päivässä niin, että puolen tunnin kulutus olisi 350 Kcal, niin mikset voi edes kokeilla tehdä liikuntasuorituksia niillä keinoin kuten yleisesti suositellaan painonpudottajille.

Pidennä treenejä ja hommaa se sykemittari josta näet koko viikon kalorit ja treenien keskisykkeet. Tällä keinoin pystyt parantamaan peruskuntoasi jonka pohjalta kuntosi nousee ja jojottaminen jää taakse.

Tiedän, että vitutan sinua koska en kirjoita miellyttävyyksiä, mutta olen myös aikanani ollut "oikeassa" ja minun syntini oli liian kova treenaaminen joka johti nollatuloksiin.

Kuntoplussan sivuilta kannattaa hakea tietoa liikunnan vaikutuksista ja kunnon kohottamisesta asteittain.

roadrunner kirjoitti:

Painosi oli oman ilmoituksesi mukaan tässä kuussa 92,4 kiloa joka on naiselle paljon eli painoindeksisi liikkuu vaikean lihavuuden puolella. Tämä on tosiasia, en vittuile. En tiedä pituuttasi, mutta tuskin mikään "Karelin" olet. Voitko kertoa onko liikunta ollut kohdallasi tänä vuonna painoa laskevaa vai ei?

Mitä tulee siihen, että poljetko kuntoilussa paikoillaan on sinun ihan itse mietittävä. Tee jonkinlainen itsellesi rehellinen yhteenveto, miksi tuloksia ei synny ja miksi ne eivät pysy.

En ole täällä suuta soittamassa ja viisastelemassa, vaan ihan oikeasti antamassa neuvoja niitä kaipaaville ja luvalla sanoen, otat nokkiisi jokaikinen kerta kun tuota sinun metodiasi hieman tarkastelee ulkopuolisen silmin.

Et ota tosiasioita huomioon. Jos otetaan tilanne jossa treenaisit kuntopyörällä kovalla rasituksella puoli tuntia päivässä niin, että puolen tunnin kulutus olisi 350 Kcal, niin mikset voi edes kokeilla tehdä liikuntasuorituksia niillä keinoin kuten yleisesti suositellaan painonpudottajille.

Pidennä treenejä ja hommaa se sykemittari josta näet koko viikon kalorit ja treenien keskisykkeet. Tällä keinoin pystyt parantamaan peruskuntoasi jonka pohjalta kuntosi nousee ja jojottaminen jää taakse.

Tiedän, että vitutan sinua koska en kirjoita miellyttävyyksiä, mutta olen myös aikanani ollut "oikeassa" ja minun syntini oli liian kova treenaaminen joka johti nollatuloksiin.

Kuntoplussan sivuilta kannattaa hakea tietoa liikunnan vaikutuksista ja kunnon kohottamisesta asteittain.

Et ota tosiasioita huomioon. Jos otetaan tilanne jossa treenaisit kuntopyörällä kovalla rasituksella puoli tuntia päivässä niin, että puolen tunnin kulutus olisi 350 Kcal, niin mikset voi edes kokeilla tehdä liikuntasuorituksia niillä keinoin kuten yleisesti suositellaan painonpudottajille.


Öö, juuri niitähän minä olen tehnyt läpi vuoden :)
Lähinnä kävelyä.

Ja tuo vaikea lihavuus on vasta 35---> eteenpäin, joten en onneksi kuulu siihen kastiin :)

Ja oikeasti, en kaipaa kenenkään neuvoa painon pudottamisessa, tiedän tasan tarkkaan miten se tehdään, enhän ole ensi kertaa sitä tekemässä.

Tytön äiti kirjoitti:

Et ota tosiasioita huomioon. Jos otetaan tilanne jossa treenaisit kuntopyörällä kovalla rasituksella puoli tuntia päivässä niin, että puolen tunnin kulutus olisi 350 Kcal, niin mikset voi edes kokeilla tehdä liikuntasuorituksia niillä keinoin kuten yleisesti suositellaan painonpudottajille.


Öö, juuri niitähän minä olen tehnyt läpi vuoden :)
Lähinnä kävelyä.

Ja tuo vaikea lihavuus on vasta 35---> eteenpäin, joten en onneksi kuulu siihen kastiin :)

Ja oikeasti, en kaipaa kenenkään neuvoa painon pudottamisessa, tiedän tasan tarkkaan miten se tehdään, enhän ole ensi kertaa sitä tekemässä.

Niin ja minunkaan tarkoitukseni ei ole pahasti vastata hyvää tarkoittaviin viesteihin.

Itsekuri on vaan kadonnut tässä viime aikoina, siksi tuo painokin on taas noussut.

Painonhallinnassa ja kuntoa kohottaessa olen huomannut myös, että alle tunnin siivut eivät juurikaan tuota tuloksia. Jos vuoden aikana ei paino laske kuin pari kiloa, ei sitä voine sanoa juurikaan toimivaksi metodiksi, eli jossakin mättää ja pahasti.

Nostin treenit puolitoista vuotta sitten asteittain pidemmiksi ja tällä hetkellä olen erittäin tyytyväinen kuntooni ja palautumiskykyyni. Periaatteessa ei enää tarvitse katsella pahemmin syömisiä, kunhan energiamäärä ei putoa liian alas jolloin treenaaminen on ihan yhtä helvettiä.

Tänään kävi "vanhanaikaiset" kun en ottanut mukaan geelipussia. Tunnin ja vartin jälkeen loppui mehut totaalisesti ja eikun Lidlin kautta ja loppumatkan juoksin suklaapatukkaa imeskellen. Noh, näitä sattuu ja kannattaa tsekata nuo "hiilaritankit" kuntoon että palautuu kunnolla ja treenaaminen on mielekästä ja kivutonta.

Tämänpäiväinen huitaisu 1.55 H / 17 Km / 1049 kcal. Oli siten tämän vuoden viimeinen lenkki juosten. Huomenna lasten kanssa metsäretkelle.

Hyvää uutta vuotta!

Niin, kukin laihduttaa tavallaan ja liikunnan osuus laihduttamisessa ei ole kuin 10%, ruokapuoli se on joka ratkaisee.

sivullinen... kirjoitti:

Niin, kukin laihduttaa tavallaan ja liikunnan osuus laihduttamisessa ei ole kuin 10%, ruokapuoli se on joka ratkaisee.

Tuo liikunnan vähättely painonpudotuksessa ja varsinkin sen hallinnassa on ollut mielestäni täysin käsittämätöntä tuubaa.

Jos laihduttaja syö esim -500kcal per päivä tai kuluttaa tuon liikunnalla, niin ainoana erona liikunnan eduksi on jatkuvasti kiihtyvä aineenvaihdunta sekä lihasmassan lisääntyminen ja kiinteytyminen jota ei sohvalla perunaa näytellen saavuta.

VHH-porukoiden ja vetelysten jonninjoutavaa horinaa joka perustuu siihen oletukseen, että liikkuva ihminen köpöttelee olemattomia määriä surkealla tahdilla. Jos liikunta ei tuota mitään tuloksia painon suhteen, on tosiaan syytä tsekata meneekö sinne kitusiin jotakin aivan turhaa huttua kuten esim. suklaata jne. Aktiivikuntoilijalla harvemmin näin käy ja jos mielii hyviä tuloksia, niin paskan syönnillä tulee alas ja kovaa.

P.S. olisikohan tuo omakohtainen 5011 Kcal tältä viikolta lenkkeillen siis luettava alle 10% joukkoon?