Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kotitreeniohjelma haussa

    Mulla on kotona penkki ja painoja 50kg sekä käsipainot 2x15 kg.Nyt ois tarkotus alottaa ihan perustreenillä, vaikka 3x viikossa.Oon siis ihan aloittelija, painoa n.70 kg pituutta 173-174 cm.Salille mua ei saa kirveelläkään, joten voisko joku helpata mua jonkunlaisella kotiohjelmalla jossa tulee kaikki lihakset käytyä läpi 3 päivänä/viikko.Jatkossa ois tarkotus massatreeniä ja tuota yläkroppaa lähinnä kehittää.Kävin tuolla pakkotoiston sivulla mutta ei oikein löytyny apua..Ja jotain ruokavaliostakin vois laittaa,mitä kannaattaa syödä esim treeniä ennen/jälkeen..kiitti!
    3796
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    hommaa 20 litran vesisaavi ja täytä se vedellä. pidä pää upoksissa 20 minuuttia ja ohjelma on siinä...

    Äänestä

    • kokenut siis oot?olikohan sun ämpärissä kuitenki kusta kun näyttää tulevan läpi..?

      Äänestä

    Kirjastosta löydät bodaus/painoharjoittelukirjoja, joista saat kaikenlaisia ohjelmia. Muuten, rupea vain harkitsemaan vakavasti salille menoa, pääset paljon pidemmälle siellä, kuin olohuoneessasi. Mikä siinä salissa arveluttaa? Itse vedin ensimmäisen puntti(sali)treenin jo parikymmentä vuotta sitten. Hyvä kesän jatkoa sulle!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    APUVA-MIES kirjoitti:

    Mulla on kotona penkki ja painoja 50kg sekä käsipainot 2x15 kg.Nyt ois tarkotus alottaa ihan perustreenillä, vaikka 3x viikossa.Oon siis ihan aloittelija, painoa n.70 kg pituutta 173-174 cm.Salille mua ei saa kirveelläkään, joten voisko joku helpata mua jonkunlaisella kotiohjelmalla jossa tulee kaikki lihakset käytyä läpi 3 päivänä/viikko.Jatkossa ois tarkotus massatreeniä ja tuota yläkroppaa lähinnä kehittää.Kävin tuolla pakkotoiston sivulla mutta ei oikein löytyny apua..Ja jotain ruokavaliostakin vois laittaa,mitä kannaattaa syödä esim treeniä ennen/jälkeen..kiitti!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu