Hei, miten sairaaladieetin

Meinaatko, että syöt koko loppuikäs sitä kaalisoppaa. Mä en saattnu syödä sitä kuin kaks päivää. Sitte hiton suuppa meni pytystä alas. Ja meni muuten monta viikkoa, ennenkuin saatoin syödä oikeetakkaan kaalikeittoa.

Sitä kaalikeittodieettiä ei saa ohjeiden mukaan jatkaa kahta viikkoa kauemmin, se on liian yksipuolinen. Jatka noin 1200 - 1500 kcal:lla päivässä, jos et harrasta liikuntaa. Jos harrastat, lisää syömistä niin että kalorivajeeksi (=syöty energia - kulutus)jää n. 500 - 700 kcal/päivä, ja syö terveellisesti. Ei muutamaa haarukallista normaaliruokaa, vaan normaali annos josta vähintään puolet on kasviksia (lämpimiä salaattia). Ja syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään puoli kiloa päivässä.

Keiton syöntiä voit jatkaa, mutta et pelkästään. Esimerkiksi yhden aterian korvaaminen päivässä on ihan hyvä vaihtoehto. Mutta silloin toisella aterialla on syötävä täysipainoinen, paljon kasviksia ja riittävästi proteiinia sisältävä ateria. Ainakin proteiinin saanti jää pelkällä keitolla liian vähäiseksi. Vähästä proteiinista taas seuraa se, että paino alkaa lähteä lihaksista, ei rasvasta. Ja sitähän meistä harva haluaa.