helpot ja nopeat laihdutusvinkit

Syö vähemmän kuin kulutat!

sinulle ainakin pari laihdutusvinkkiä.

Ensinnäkin ruokavalion muutokset. Vaalean leivän tilalle tummaa leipää. Salaattia ja hedelmiä voit syödä joka päivä. Liikuntaa ainakin tunti päivässä. Ruokapäiväkirjan pitäminen se auttaa sinua laihduttamisessa myös. Siihen ei tee mieli kirjoittaa, että söin suklaata. Vettä kannattaa juoda ainakin 2 litraa päivässä. Kannattaa tietenkin käyttää kevytvalmisteita. Makeat ja herkut sinun kannattaa laittaa pannaan. Tietenkin voit pitää yhden herkuttelupäivän viikossa kunhan saat ensin painosi hieman laskemaan.

Itse syön vain kolme kertaa päivässä. Eli syön aamupalan, normaalin ruuan (ihan kotiruokaa), ja illalla syön hedelmiä. Kalorikulutukseni päivässä on noin 1500 joskus vähän vähemmänkin. Liikun joka päivä noin tunnin. Olen ollut itse laihiksella noin puoli vuotta. Kiloja on tänä aikana lähtenyt 11. Joten oma laihikseni rupeaa olemaan loppusuoralla. Voin laittaa sinulle esimerkin tämän aamuisesta aamupalastani:

2 tumma leipää
2 siivua juustoa 5%
2 siivua keittokinkkua rasvaa noin 3%
tuoretta kurkkua
1 kuppi teetä ilman maitoa makeutusaineella.

Tässä annoin sinulle muutamia ohjeita joilla pääset laihiksesi alkuun. Hyvää Joulua sinulle ja tsemppiä tähän niin ihanaan, mutta pitkäkestoiseen projektiin.

nopein, turvallisin, jos vain jaksaa noudattaa sitä.

Voivoi, ihan hyvä että ei ole helppoja ja nopeita keinoja, oppivatpa ihmiset olemaan mässäilemättä kun huomaavat ensimmäisen laihdutuskerran jälkeen kuinka hankala on saada kiloja pois... ai niin, mutta eihän se menekään noin, sillä ei ne jostain syystä opikaan. Siksi ylipainoisia ikilaihduttajia on maa pullollaan. Ruoanhimo menee aina järjen edelle.

Mutta ehkä sinä olet se onnekas joka onnistuu laihtumaan hitaasti ja varmasti muuttamalla ruokailutottumuksia ja hillitsemällä mässäilypuuskia;)