Minulla on ongelma, nimittäin olen lihonut vuodessa 16kg ja muutamassa kuukaudessa 8kg. Olen painoindeksin mukaan LÄHES ylipainoinen, BMI 24,9 suunnilleen. Minulla on lähisuvussa jonkin verran ylipaino-ongelmaa, ja olen huolissani, että tunnun vaan kokoajan pyöristyvän ja pyöristyvän. Ja vatsa on jo kasvanut niin, että ähkyn ja puhkun, kun kävelen tai vaikkapa laitan kengännauhoja jalkaan.
Mikä neuvoksi? Onko olemassa painonhallintaryhmää tai ryhmää, jossa voisi muutaman kilon pudottaa, vaikka on painoindeksin mukaan ihannepainossa? Tämä asia on vaivannut minua kovasti. Minulla on ollut nuorempana bulimia, joten laihdutuksen / painonhallinnan tulisi tapahtua valvotusti, ettei ko. sairaus pääse uusiutumaan.
Harmittaa, etten ole ikinä törmännyt ryhmään, jossa opetettaisiin hallitsemaan painoa ihan normaalipainoisena, vaan tuntuu, että pitää ensin lihoa ylipainoiseksi, jotta apua saa. Olenko väärässä?
Mikä neuvoksi? Onko olemassa painonhallintaryhmää tai ryhmää, jossa voisi muutaman kilon pudottaa, vaikka on painoindeksin mukaan ihannepainossa? Tämä asia on vaivannut minua kovasti. Minulla on ollut nuorempana bulimia, joten laihdutuksen / painonhallinnan tulisi tapahtua valvotusti, ettei ko. sairaus pääse uusiutumaan.
Harmittaa, etten ole ikinä törmännyt ryhmään, jossa opetettaisiin hallitsemaan painoa ihan normaalipainoisena, vaan tuntuu, että pitää ensin lihoa ylipainoiseksi, jotta apua saa. Olenko väärässä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Painoindeksi on melko karkea tapa arvioida painoa. Runsaasti treenaavalla se voi näyttää ylipainoa vaikka olisi hoikka, lihaksista johtuen. Joku muu voi näyttää tukevalta normaalipainon ylärajoilla esim minä. Ylimääräistä on selvästi ja vyötäröllä 10cm liikaa. Ainakin indeksi kertoo hyvin sen, milloin paino on liian alhaalla. Se mikä on sopiva paino sinulle on yksilöllistä. Normaalipaino on painoindeksinrajoissa 20-24.9. Mittanauhallakin voidaan laihtumisen tarpeellisuutta arvioida. Karkea arvio on naisilla alle 80 cm vyötärönympärys ja miehillä alle 90 cm. Niiden lukemien ylittyessä riski ylipainon aiheuttamiin sairauksiin hiljalleen kasvaa.
Vaikka oletkin normaalipainossa juuri ja juuri, se ei tarkoita ettetkö voisi laihduttaa. Normaalipainon sisällä voit pudottaa kiloja sen verran kun tunnet olosi hyväksi. Kunhan et alipainon puolelle mene. Itse arvioin että olen sopivan hoikka indeksisssä 22. Aion pudottaa sinne nykyisestä 25:sta. Siksi juuri "kilohaarukka" normaalipainoindeksissä (alarajalta ylärajalle) on niin suuri (jopa lähes 20kg) koska ihmiset ovat niin erinlaisia.
Onko olemassa painonhallintaryhmää tai ryhmää, jossa voisi muutaman kilon pudottaa, vaikka on painoindeksin mukaan ihannepainossa?
Kyllä on. Painonvartijat on tälläinen vaihtoehto.
Painonvartijoihin pääsee mukaan jos paino on vähintään 3kg yli indeksin 20. Silloin voi mennä mukaan ja pudottaa sen 3kg. Jokainen valitsee itse tavoitteensa normaalipainoindeksin väliltä. Kun pääset tavoitepainoon, olet kunniajäsen. Tämä tarkoittaa että voit käydä kuuntelemassa ryhmissä ilmaiseksi ja näin saamassa motivaatiota tavoitepainon pitämiseen. Jos lihot enemmän kuin 2kg yli tavoitteesi, joudut maksamaan viikkomaksun. Viikkomaksu on 9,95 euroa mutta joka viikko ei tarvitse ryhmässä ja punnituksessa käydä. Väliinjääneiltä viikoilta ei nykyisin peritä maksua. Suurin osa kuitenkin tykkää käydä siellä viikoittain koska ryhmät antavat motivaatiota. Melko monet PVssä olevat ovat vain "hieman tukevia" joten et liian laiha menemään mukaan :)
Lisäksi ryhmät eivät pääty jossain vaiheessa vaan tukea on saatavissa aina :)
Jos olet alle 18v niin painonvartijoihin vaaditaan huoltajan ja lääkärin kirjallinen suostumus.
Myös kirjekurssin voi PV:n nettisivuilta tilata jos haluaa laihduttaa ominpäin.
Minusta painonvartijoiden ohjelma on hyvin yksinkertainen ja helppo noudattaa. Kaikki ruuat pisteytetty ja pisteitä syödään tietty määrä päivässä. Mikään ruoka ei ole kiellettyä ja ruuan määrä on ihan sopiva että pärjää. Paino putoaa 0,5kg-1kg viikossa.
Kiitos todella paljon perusteellisesta viestistäsi! :) Luulin, ettei Painonvartijoihin pääse, ellei ole ylipainoinen. Yritän sitä kautta hakea apua ongelmaani. Itse olen ajatellut ihan samaa painoindeksiä, 22. Silloin pysyn vielä naisellisen pyöreänä, mutta vatsanseutu on solakka. Muistan vielä, kun olin suunnilleen noissa lukemissa. Silloin tunsin itseni vielä hoikaksi ja hyvinvoivaksi painoni suhteen.
Luulin jo, että olen toivoton tapaus, mutta loit mulle lisää toivoa tuon painonhallinnan suhteen. Iso kiitos ja sydämestäni toivon sinulle erittäin hyvää jatkoa! :)
Niin joo, ja iästäni vielä, olen 21 eli Painonvartijoihin pääseminen ei edellytä mitään vanhempien lupaa. Jospa asiat tästä alkavat järjestyä.
Itse olen ollut PV:n ohjelmaan tyytyväinen. Mielestäni paras laihdutuskeino, ainakin omalla kohdallani. Ilman ryhmää ja helppotajuista ohjelmaa ei minullakaan laihdutus onnistuisi loppuun asti. Aion taas palata ryhmään. Ryhmässä voi aloittaa ja lopettaa milloin tahansa, se ei sido mihinkään. Kun olet tarpeeksi pitkään käymättä niin asiakastiedot poistetaan automaattisesti. Sitä ennen saa kotiin "kannustuskirjeen" jatkaa ryhmässä.
Nyt vuodenvaihteen jälkeen ihmiset innostuvat laihduttamaan, joten ryhmissä on varmaan paljon uutta väkeä. Kannattaa ilman muuta mennä mukaan. Toivoa on ja kesään mennessä olet varmasti jo hoikka, kun nyt näin hyvissä ajoin aloitat :) Itse pyrin saavuttamaan tavoitteen siihen mennessä.
Hyvää Joulua sinullekin ja tsemppiä painonpudotukseen:)
Normaalipainoisetkin ihmiset tarvitsevat kannustusta sopivan painon ylläpitämiseen ja painon pudottamiseen. Jos on taipumusta lihomiseen ja hankaluuksia osata syödä kohtuullisesti, voi tilanne karata käsistä helposti. Ilman PV:n ohjeita ja ryhmiä olisin varmaan tosi ylipainoinen. Kilot tulevat tietysti takaisin jos palaa vanhoihin ruokailutapoihin. Siksi aion nyt opetella pysyvää painonhallintaa ja käydä ryhmissä säännöllisesti kesken jättämättä.