Olen vähän alle 15v poika ja painoa noin 96kg ja pituutta 177cm. Onko mahdollista laihtua ensi joulukuuhun mennessä yli 20kg? Yritin googlettaa mutta en löytänyt mitään ohjetta, että miten pitäisi syödä, joten voisitteko antaa linkkiä johonkin dieettiin tms. että mitä kuuluisi syödä laihduttaakseen ja pysyäkseen laihana? Onko kuntopyörän tai tavallisen pyörän polkeminen hyvää liikuntaa? Ulkona en uskalla käydä ainakaan juoksulenkillä koska hävettää.
Nyt vaan pelottaa että menikö tämä oikealle alueelle?
Nyt vaan pelottaa että menikö tämä oikealle alueelle?
Vastaukset 2
Vanhimmat
*jätä pois karkki ja limu
*elä laita mihinkään lisää sokeria
*syö hyvin,mutta jos ongelmasi on suuret annokset, pienennä niitä (pari perunaa vähemmän,kastiketta vähemmän,yksi voileipä vähemmän,maitoa vähemmän,pullaa vähemmän...leivänpäällisiä vähemmän)
*ei tarvitse luopua mistään...vähennä!
Ja olet kasvava nuori, et missään nimessä saa olla syömättä,ei, se peli ei käy! Sairastut vaan.
Syö ja liiku,kuluta syömisesi!
Ja se ulkoilu: ota kello mukaan ja kävele ensin viisi minuuttia yhteen suuntaan,käänny takaisn kotiin,ikäänkuin olisit unohtanut jotakin...kukaan ei huomaa sun olevan "lenkillä"vähitellen pidennät aikaa ja huomaat samalla matkankin pidentyneen!
Ja ihmiset on tottunu näkemään sua liikenteessä ja alkavat puhumaan, että siellä se Masakin hoitaa kuntoaan...hyvä juttu...ei kukaan ajattele pahalla!
Tai fillaroi siis pyöräile...
tsemppiä!
http://www.pienipaatospaivassa.fi/ela.php?s=1
ja vasemmassa reunassa on liikunta ja ravinto,klikkaa sieltä
Laihtua voi suhteellisen terveellä ruokavaliolla jopa puolessa vuodessa 20 kg.
Yksinkertaisesti jätät pois kaikki ylimääräiset herkut= (karkit, jäätelöt, sipsit, sokerilimonadit, pullat, kakut, keksit jne. muut herkut).
Noiden sijasta syöt terveellisiä normaaleja ruokia ja vältät suuria määriä riisiä, perunoita ja pastaa. Niitä voi syödä, mutta niitä ei ole pakko lappaa koko lautasta täyteen. Otat jokaisella ruokailulla ruokaa kolmanneksen vähemmän kuin normaalisti. Mielellään vältät myös suuria määriä rasvaa. Kannattaa syödä salaatteja, jotka eivät tarkoita majoneesipohjaisia rasvapommeja.
Eikä kannata syödä jokaiseen nälkään, koska alussa näläntunne on tietysti normaalia. Voit lisätä myös liikuntaa ja kuntoilua, jotteivat nahat roiku kun olet päässyt tavoitteeseesi.