Hei!
Olen nuori naisen alku jolla olis nyt iso urakka edessä. Tarkoitus olis palata entisiin mittoihin jotka muutama vuosi sitten olivat 167/67.
Havahduin jo aikoja sitten painon nousuun mutta en vain tehnyt asialle mitään. Nyt olen saanut itseäni niskasta kiinni ja todellakin se reilut kaksikymmentä kiloa pitäisi pudottaa. Haluaisin hyviä vinkkejä liikunnasta ja syömisistä. Mitä liikuntaa suosittelette? Entä määriä? (Ihan rapakunnossa en ole, joten kunnolla vaan liikuntavinkkejä tulemaan.) Mitä ja kuinka paljon tulisi syödä jotta paino putoaisi mahdollisimman tehokkaasti?
Kuinka kauan tällaisessa projektissa suunnilleen menisi? Voisiko kilot olla menneisyyttä jo kesään mennessä?
Kiitoksia etukäteen jos joku jaksaa vastailla!
Olen nuori naisen alku jolla olis nyt iso urakka edessä. Tarkoitus olis palata entisiin mittoihin jotka muutama vuosi sitten olivat 167/67.
Havahduin jo aikoja sitten painon nousuun mutta en vain tehnyt asialle mitään. Nyt olen saanut itseäni niskasta kiinni ja todellakin se reilut kaksikymmentä kiloa pitäisi pudottaa. Haluaisin hyviä vinkkejä liikunnasta ja syömisistä. Mitä liikuntaa suosittelette? Entä määriä? (Ihan rapakunnossa en ole, joten kunnolla vaan liikuntavinkkejä tulemaan.) Mitä ja kuinka paljon tulisi syödä jotta paino putoaisi mahdollisimman tehokkaasti?
Kuinka kauan tällaisessa projektissa suunnilleen menisi? Voisiko kilot olla menneisyyttä jo kesään mennessä?
Kiitoksia etukäteen jos joku jaksaa vastailla!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Sama juttu täälläkin. Minua jo ihan pelottaa kuinka käy... painan nyt 70kg eikä farkut mene jalkaan ollenkaan ja vaateita on hankala löytää. Isä sanoi että nuo kaikki dietit ovat vain poppa konsteja. Surfailin netissä ja löysin dietin jossa laihtuisi kunnolla. Pitää vain olla niin, että ei ole allerginen omenalle koska se on omena dietti. Lue lisää osoitteessa: http://www.eu.gw.com/laihis/oo.html
itsekkin aion kokeilla. Toivottavasti toimii.
Mä en kyllä haikaile minkään ihmediettien yms. perään. Ei oikein mulla toimi. Mä haluan opetella terveelliset elämäntavat jotka pysyy läpi elämän eikä kilot tuu enää koskaan takasin.
Onnea kuitenkin!
antaa sinulle muutaman neuvon laihistasi ajatellen.
Minä olen itse 170 pitkä ja painoa tänä aamuna 67,3. Olen ajatellut, että tiputan painoni 66 niin olen tyytyväinen. Olen ollut laihiksella nyt vähän päälle viisi kuukautta.
Sanoisin sinulle ensimmäisenä ohjeena, että sinun kannattaa vaihtaa ruokatottumuksesi. Eli makeat ja herkut laitat pannaan. Hedelmien ja salaattien lisääminen ruokavalioon. Vaalean leivän vaihtaminen tummaan leipään. Vettä sinun kannattaa juoda päivässä 1,5 - 2 litraa. Vesi auttaa sinua laihduttamaan myös. Liikuntaa vähintään tunti päivässä. Itse kävelen ainakin 6 kilometriä joka päivä joskus enemmänkin. Kalorikulutuksesi voisi olla vaikka 1500 päivässä. Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa sinua laihduttamaan myös. Siihen ei mielellänsä kirjoita, että söin suklaata. Tottakai jos haluat voit pitää kerran viikossa herkuttelupäivän. Eli ruokatottumusten vaihtaminen ja liikunnan lisääminen auttavat sinua laihtumaan minun mielestäni ainakin. Minun mielestäni puolen kilon pudotustahti on sinulle ihan sovelias vauhti. Kilot pysyvät paremmin poissa, kun laihdutat rauhallisesti. Minä en myöskään usko mihinkään ihmedietteihin.
Itse syön vain kolme kertaa päivässä. Normaalin aamupalan, lämpimän aterian ( ihan kotiruokaa ), ja illalla vielä hedelmiä. Voin laittaa sinulle esimerkin tämän aamuisesta aamupalastani.
2 tummaa leipää
2 kevyt balkan siivua
2 juuston siivua
tuoretta kurkkua
1 kuppi teetä ilman maitoa makeutusaineella
Lopuksi toivotan sinulle vielä kovasti tsemppiä tähän niin pitkäkestoiseen, mutta toisaalta mielenkiintoiseen projektiin. Jos vastoinkäymisiä sinulle tulee älä anna periksi vaan suomalaisella sisulla vain eteenpäin. Ekan kerran laihduttaessani tiputin vuodessa kiloja 20 samoin keinoin, kuin nytkin.
Olen samassa tilanteessa kanssasi. Mulla myös paino noussut parin vuoden aikana kauheesti ja vasta nyt tajuan, että asiaan on tehtvä muutos. Haluan opetella uudet terveelliset elämäntavat niin kuin sinäkin, ja tosiaan tarvitsen siinä apua. Ensinnäkin mun pitäs opetella säännöllinen ruokailurytmi, koska syön vaan pari kertaa päivässä. Mulla on myös iso painonpudotus siis edessä. Mittani on 162/90 ja haluaisin ainakin sen 20kg pois. Mielellään toukokuun loppuun mennessä, jotta olisin yo-juhlissa kauniimpi kuin tällä hetkellä :) Käsittääkseni 20kg pudotus on 5kk:ssa ihan mahdollista, mutta työtä se vaatii. Minä ja Bridget kaivataan laihduttamisessa onnistuneilta vinkkejä, joten olisi kiva, jos joku innostuisi niitä tarjoamaan! :) Liikunta- ja ruokailuneuvoja kiitos :)
Kiitti kaikille hyvistä neuvoista. Tästä se sitten lähtee! :)
saara89 olisitko kiinnostunu vaihtamaan ajatuksia tän laihduttamisen suhteen? Voitas vaikka tsemppailla toisiamme jne. :)
Mielelläni vaihtelen kanssasi kuulumisia tällä palstalla. Pääsen nettiin aika harvoin, mutta aina, kun pääsen, niin voin käydä täällä kirjottelemassa ja lukemassa sun juttuja :) Mulla on vaan koulun s-postiosote, niin en viiti sitä tänne laittaa. Mutta tosiaan, jos tälle palstalle viitit kirjotella, niin tsempataan toisiamme! :)
Huomasin vasta nyt sun viestin. Juu, eli kirjotellaan sitten tänne niitä kuulumisia. :)
Huomenna se alkaa. Huomen aamuna käyn vaa`alla ja merkkaan painon ylös. Suunnittelin, että punnitsen itseni kerran viikossa. Kerran viikossa voisin yrittää myös päästä nettiin kirjottamaan edistymisestäni. Toivottavasti me onnistutaan tässä. Haluan todellakin takaisin entisiin mittoihini. Ehkä makeanhimon hetkellä kannattaakin aina katsella vanhoja valokuvia, niin ei tule niin herkästi repsahduksia. Tsemppiä sun viikkoon! :) Hei muuten, minkä ikäinen olet?
Moi. Miten sun viikko sujui? Mulla alko ihan hyvin tää urakka käyntiin. Oon syönyt säännöllisesti viisi kertaa päivässä ja juonut päivittäin pari litraa vettä. Joka päivä oon yrittäny ainakin puoli tuntia liikkua, mutta nyt v-loppuna en oo oikein kerennyt. Jospa sitä illalla ehtisi taas lenkille. Tänä aamuna vaaka näytti 1,5kg vähemmän kuin viime tiistaina, joten ainakin nesteitä on siis poistunut. Tsemppiä alkavaan viikkoon! :)
itse olen laihtunut aika vähällä liikunnalla n. 5kk ja 20 kg. Olen kävellyt tunnin lenkin n. 3krt viikossa ja koittanut olla arkisin aktiivinen (siivousta, touhotusta). vettä ja vihreää teetä olen juonut n. 3litraa/pvä. Ruokavaliosta olen karsinut hiilarit minimiin ja olen syönyt paljon kanaa, kalaa ja kasviksia. Tärkeintä on kuitenkin kokonaiskalorimäärä: n. 800-1200 ja kerran viikossa normaali kalorimäärä, että elimistö ei totu pienempään energiamäärään. Syön jotain aina kahden tunnin välein, esim. omena, porkkana... Hyvin on toiminut ja kivaa, kun voi kerran viikossa herkutella.
Minä pudotin 14 kg neljässä kuukaudessa ja ihan helposti.Minulla on eräs varma laihdutus juttu jolla olen saanut avun kyseiseen hommaan.aion kesään mennessä pudotta yhteensä 30 kg. Ihan helposti..niin.tsemppiä sinulle..
Mulla on tavoitteena saada 12 kiloa kolmessa kuukaudessa. Aion vain lopettaa herkut ja liikkua 2-3 tuntia päivässä.
mäki oonyrittänyt laihuttaa 10 kiloa ja e onnistui koska otin itsestäni kiinni ja hyläsin roska ruuan.yritä sinäkin ja onnistu.