Miksi helvetissä laihduttaminen ei onnistu?
Olen parikymppinen akka ja haluan saada kiloja pois, mutta mikään vaan ei ota onnistuakseen. Joka ikinen päivä lupaan, että tänään alitan ja joka ikinen päivä myös ajattelen "huomenna sitten". Joskus jos OIKEIN hyvin sattuu jaksan ehkä viikon verran laskea pisteitä mutta sitten taas lopahtaa into. Joskus laihdun viitisen kiloa huomaamattani, mutta kun joku huomauttaa asiasta, alan vahtimaan lisää painoani ja sen jälkeen alan taas lihoa.
Mikä helvetti siinä on? Ei onnistu yksin, ei ryhmässä, ei liikunnan avulla, ei dieetteillen, EI MITENKÄÄN.
Onko jotku ihmiset vaan tuomittu olemaan läskejä? Mullakin on ihan törkeesti tiputettavaa, olen 175 cm ja painan 90 kiloo. Mä olen oikeasti oikein kunnon läskivuori! Ja vihaan itseäni päivä päivältä enemmän, mutta mitä enemmän inhoan, sitä enemmän syön.
Anteeksi kauhea tilitykseni, mutta mä alan olla neuvoton.
Olen parikymppinen akka ja haluan saada kiloja pois, mutta mikään vaan ei ota onnistuakseen. Joka ikinen päivä lupaan, että tänään alitan ja joka ikinen päivä myös ajattelen "huomenna sitten". Joskus jos OIKEIN hyvin sattuu jaksan ehkä viikon verran laskea pisteitä mutta sitten taas lopahtaa into. Joskus laihdun viitisen kiloa huomaamattani, mutta kun joku huomauttaa asiasta, alan vahtimaan lisää painoani ja sen jälkeen alan taas lihoa.
Mikä helvetti siinä on? Ei onnistu yksin, ei ryhmässä, ei liikunnan avulla, ei dieetteillen, EI MITENKÄÄN.
Onko jotku ihmiset vaan tuomittu olemaan läskejä? Mullakin on ihan törkeesti tiputettavaa, olen 175 cm ja painan 90 kiloo. Mä olen oikeasti oikein kunnon läskivuori! Ja vihaan itseäni päivä päivältä enemmän, mutta mitä enemmän inhoan, sitä enemmän syön.
Anteeksi kauhea tilitykseni, mutta mä alan olla neuvoton.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Onnistut laihduttamisessa heti, kun sinulla on syy laihduttamiseen. Vielä sinulla ei ole ollut siihen tarpeeksi hyvää syytä, jotta olisit siinä onnistunut. Mieti miksi et halua painaa enää 90:tä kiloa. Mieti, onko laihtumisesta sinulle jotain hyötyä? Mieti, onko nykyisistä kiloistasi sinulle haittaa, jos on niin mitä? Mitä voit ja haluat tehdä poistaaksesi nämä haitat, jos niitä on. Ei muiden mielipiteillä ole merkitystä, vain se on tärkeää, mitä itse ajattelet itsestäsi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet ja ajattele, että ne ylimääräiset kilot ovat samaa tasoa kuin joku asia, jota et vielä osaa, mutta jota kohti pyrit. Siis laihtuminen opitoretkeksi, opettelet laihtumista ja sitä kautta terveellistä ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Kun nämä asiat opit, niin olet huomattavasti hoikempi ja pysyt siinä, koska olet oppinut terveelliset elämäntavat.
Nyt otat oikein kunnolla itseäsi niskasta kiinni, ja aloitat vaikka huomenna laihiksesi.
Vaihdat pikkuhiljaa ruokatottumuksesi. Eli vaalean leivän jätät pois. Makeita ja herkkuja yrität välttää. Jos haluat voit pitää herkkuttelupäivän kerran viikossa. Yrität lenkkeillä joka päivä vaikka tunnin. Salaatteja ja hedelmiä voit syödä myös. Vettä sinun kannattaa juoda 1,5 - 2 litraa päivässä. Vesi auttaa sinua laihduttamaan myös. Ruokapäiväkirjaa sinun kannattaa ruveta pitämään myös. Siihen ei mielellänsä kirjoita, että söin suklaata. Sinun kannattaa laittaa itsellesi välitavoitteita. Saavuttaessasi tälläisen tavoitteen palkitset itsesi jollakin tavalla uusi vaate jne.
Itse olen ollut nyt laihiksella viitisen kuukautta. Kiloja on lähtenyt 11. Vaihdoin täysin ruokatottumukseni ja liikun joka päivä tunnin. Oma kalorikulutukseni päivässä on 1500. Syön vain kolmesti päivässä. Aamupalan, lämpimän ruuan ( ihan normaalia kotiruokaa) ja illalla vielä hedelmiä. Näillä keinoilla minä olen ainakin saanut kiloni lähtemään. Lisäksi tällä hetkellä olen yhdessä laihispalstan keskusteluryhmässä. Siinä voin tsemppata muita hoikempaa loppuelämään, ja saan myös tsemppausta ja kannustusta itselleni.
Voin laittaa sinulle vielä esimerkin tämän aamuisesta aamupalastani:
2 tummaa leipää
2 siivua keittokinkkua rasvaa vain 3 %
2 siivua juustoa 10%
tuoretta kurkkua
1 kuppi teetä ilman maitoa makeutusaineella.
Lopuksi toivotan sinulle vielä tsemppiä tässä niin ihanassa mutta pitkäkestoisessa projektissa. Sinä onnistut tässä kyllä.
mutta minä en tykkää että olet niin kauheen lihava! Pituuteen verratuna et kyllä ole mikään läskivuori ehkä pullukka tai en tiiä oletko edes sitäkään! Tiedäksä että on ihmisiä joilla on oikeita painoongelmia ja tämmönen viesti on vaan naurattavaa... Ja jos oikeesti haluat laihtua sun täytyy muuttaa koko asenne! Vasta kun niin sanotusti lopetat tuon kauheen kyttäämisen niin voisit onnistua..Ja nyt puhun kokemuksesta.. Laihduin 4 vuotta sitten 39kg kun aloin kävelemään ja jumppaamaan kotona, yksin! En edes tehnyt kovia muutoksia ruokavaliooni..Se 39kg lähti pois 6kk.... Ja täytyy sen verran vielä sanoa että silloin kun aloitin laihuttaa niin painoin 129kg.....Siinä on paljon painoa! No ikävä kyllä olen saanut koko painon takas plus vähän lisää=( Tulin heti laihdutuksen jälkeen raskaaks ja olen nyt sitten neljän lapsen äiti...Sain siis 4 lasta alle neljässä vuodessa ja nyt olis hiton kova urakka edessä! Painoa kun on nyt huikeat 139kg! Ja kun olen vaan 157cm pitkä niin!Kova urakka on eessä ja haluaja olis mutta kun tuo voima puuttuu...
"Mä olen oikeasti oikein kunnon läskivuori!"
Leiki hetki ajatusleikkiä miltä näyttäisit vaikkapa 15kg kevyempänä ;) Joko motivoi?
- Älä siirrä uuden elämäntavan aloittamista huomiseen, aloita jo tänään.
- Jos yhtenä päivänä syömiset karkaa käsistä, palaat heti seuraavana takaisin ruotuun etkä jää itsesääliin kieriskelemään.
- Älä aseta itsellesi liia kovaa laihdutustahtia. Puoli kiloa viikossa on jo hyvä painon pudotus viikkoa kohti. Kesään mennessä olet jo timmissä kunnossa... ;)
p.s meillä keventäjissä on hyvä tsemppi päällä
Et voi mitenkään onnistuakkaan jos pidät itseäsi luuserina.
Sinun olisi hyvä aloittaa itsepohdiskelu ja yrittää tsempata itseäsi ensin psyykkisesti.
sinä et ole luuseri, vaan sinun olisi hyvä aika ruveta kunnioittamaan ja rakastamaan itseäsi.
olen vuosia kamppaillut saman ongelman kanssa.
mutta voittanut itseni viimein.
sinun on tehtävä oikea päätös jonka vain sinä voit tietää. sillä hetkellä sinä myöskin löydät sen oikean tien ja saat tavoitteillesi vastinetta.
voisiko taustalla olla myös kärsimättömyys.
useimmilla se menee juuri niin. yritetään täydellä teholla jos minkinlaisia laihdutuskuureja ja kun omaa tavoitetta ei tule heti luovutetaan.
laihdutus vaatii paljon itsekuria, itsekunnioitusta, määrätietoisuutta ja henkisiä voimia jotta siinä onnistuu ja pystyy hallitsemaan painoaan jatkossakin.
taustalla voi siis olla myös se ettei sinulla ole riittävästi henkisiä voimavaroja. kaikkea kannattaa pohtia tarkkaan ja kunnolla, ja muistaa olla huijaamatta itseään. se ei ole itsekunnioitusta.
ajatteleppa viikon verran itsestäsi vain positiivisessa muodossa.
Et voi mitenkään onnistuakkaan jos pidät itseäsi luuserina.
Sinun olisi hyvä aloittaa itsepohdiskelu ja yrittää tsempata itseäsi ensin psyykkisesti.
sinä et ole luuseri, vaan sinun olisi hyvä aika ruveta kunnioittamaan ja rakastamaan itseäsi.
olen vuosia kamppaillut saman ongelman kanssa.
mutta voittanut itseni viimein.
sinun on tehtävä oikea päätös jonka vain sinä voit tietää. sillä hetkellä sinä myöskin löydät sen oikean tien ja saat tavoitteillesi vastinetta.
voisiko taustalla olla myös kärsimättömyys.
useimmilla se menee juuri niin. yritetään täydellä teholla jos minkinlaisia laihdutuskuureja ja kun omaa tavoitetta ei tule heti luovutetaan.
laihdutus vaatii paljon itsekuria, itsekunnioitusta, määrätietoisuutta ja henkisiä voimia jotta siinä onnistuu ja pystyy hallitsemaan painoaan jatkossakin.
taustalla voi siis olla myös se ettei sinulla ole riittävästi henkisiä voimavaroja. kaikkea kannattaa pohtia tarkkaan ja kunnolla, ja muistaa olla huijaamatta itseään. se ei ole itsekunnioitusta.
ajatteleppa viikon verran itsestäsi vain positiivisessa muodossa.
eli tärkeintä on eka pistää se oma pääkoppa kuntoon, parantaa itsetuntoa ja minäkuvaa, koska josset sitä tee, tulet laihduttuasi olemaan lihavan luuserin sijasta laiha luuseri. ja tiedän mistä puhun, koska pahimmillaan painoin 143kg ja nyt painan n.75kg. en laihduttanut, vaan aloin parantamaan omaa minäkuvaani, aloin rakastamaan omaa vartaloani ja luuseriuden sijaan joka päivä ajattelin olevani voittaja. aloin tekemään asioita mitä aikaisemmin kuvittelin pystyväni tekemään vain sitten kun olen laihtunut.