Eli onko penkkipunnerruksella käsipainoilla tai tangolla mitään eroa toisiinsa. Onko vaikutus sama? ja onko toinen tehokkaampi liike kuin toinen? Ylipäätänsä mitä eroa nuilla liikkeillä on
penkkipunnerrus käspainoilla
vai tangolla
4499
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No siis jos tekee penkkiä käsipainoilla niin penkkitulos ei ole niin hyvä kuin pelkkä penkkiä tekemällä jos taas tekee penkkiä ni penkki käsipainoilla ei oo nii hyvä sillee ku hermotus ei mee niiku sillee kohillee niiku jokapaikkaan ja sit ku tekee paljo toista ni siihen toiseen tottuu ni sit pitää tehdä sitä ensimmäistä ku siihen ei oo nii tottunu ni sit taas kasvaa ja tulokset paranee ja sillee.
Onks kukaan kysynys sulta ikinä et paljo penkki käsipainoilla HÄH, onko? Tee sitä penaa! ja sit joskus käsipainopenaa kans välillä Ymmärsitkö HÄH
Tee kumpaakin kerran viikossa vaikka maanantai ja torstai. Käsipainoilla tee pitempiä toistoja (10-15 toistoa) ja 3-4 sarjaa.
Käsipainoilla tehdyllä penkkipunnerrusliikkeellä on jonkinverran apua.
-Sillä saa nk.avustaville lihaksille(hartia/olkapää) lisää voimaa koska liike kuormittaa niitä pienempiäkin lihaksia jotka eivät tangolla liikettä tehdessä työskentele.Tämä saattaa joissain tapauksissa auttaa jopa olkapäävaivojen kanssa taistelevia.
-Käsipainoilla punnertaessa molemmat kädet työskentelevät yhtä paljon.Tämä periaatteessa aiheuttaa sen,että molemmat kädet olisivat yhtä vahvat.Käytännössä kuitenkin se "parempi" puoli/käsi on aina vahvempi.
-Käsipainoilla ei myöskään voi huijata ottamalla pomppuja rinnasta. ; )
-Eräs keino parantaa lihaskordinaatiota/tasapainoa on tehdä SOTILASPENKKIÄ käsipainoilla.Jalat irti maasta tekemällä ko.liikettä joutuu tehostetusti keskittymään mm.tasapainoon ja molempien käsien "yhteistyöhön".
Btw,käsipainopunnerruksesta on apua penkkipunnerrukseen.Ei se mitään radikaalia tuloskehitystä tee,mutta auttaa kuitenkin jossain määrin.Ja on siitä ainakin virkistäväksi vaihteluksi.
Olen huomannut kyllä,että kun pumppaa parikin kuukautta käsipainoilla ja sitten kun palaa pitkään tankoon,niin huomaa kyllä,että se piristää kummasti.Itselläni tulee vedettyä alle 12-sarjat,sitten 10-sarjat ja lopuksi kolme 8-sarjaa käsipainoilla..Senn jälkeen kun vetää vaikka kolmekin 8-sarjaa pitkällä tangolla,niin hyvä tulee.Ja jos ei ole riittävästi kiusannut itseään,niin peck-deckiä peliin,niin jo lähtee mehut äijästä.Ne käsipainosarjat kun tekee joko alaviisto,tai vinoipenkillä ja sen pitkän tangon sarjat perinteisellä penkillä,niin jo lähtee kummasti.Uutta vuotta Sulle.ALkanut vuosi on täynnä haasteita ja niihin pitää suhtaantua luottavaisella mielellä.Ja hei!Joka jätkähän sen tunnin jaksaa treenata,mutta se palautiminen on se juttu!Siinä on monelle paha rasti...Ei meikä siitä hyvästä fiiliksestä välitä,mutta lihaskipu on kivaa...