Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Massan ja voiman hankinta

    Olenkohan ymmärtänyt oikein.. Suurilla painoilla ja 5-8 toiston sarjoilla kehittyy voima? ja pienemmillä painoilla ja 12-15 toiston sarjoilla massa?
    3796
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Noin sitä kuulee sanottavan mutta ei vain pidä paikkansa.

    4-6 toiston sarjat raskaissa perusliikkeissä on tehokasta massatreeniä.

    Äänestä

    Jos sää teet 5 ykköstä niin hermosto eli voima lähinnä kehittyy, mutta jos painat menemään 50 ykköstä niin voit odottaa sekä voimaa että uutta lihasmassaa. Kroppa ei tee eroa eri sarjapituuksien välillä, se rekisteröi ainoastaan nostetun yhteismäärän eli voluumin sekä treenin "kovuuden" eli suhteellisen osuuden maksimista (intensiteetti). Sekä lyhyillä että pitkillä sarjoilla voi saada sekä lihasta että voimaa, yleensä aina voima=lihasmassaa. Mutta ei aina toisinpäin.

    Äänestä

    • Kun kirjoitin aluksi että hermoston kehittyminen tarkoittaa lisää voimaa, niin toki näin on mutta vain tiettyyn rajaan saakka. On aika vaikeaa saada voimaa pelkästään hermostoa kehittämällä paitsi alottelijoilla.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija... kirjoitti:

    Olenkohan ymmärtänyt oikein.. Suurilla painoilla ja 5-8 toiston sarjoilla kehittyy voima? ja pienemmillä painoilla ja 12-15 toiston sarjoilla massa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu