Luovutan :(

Jos tälläkertaa kokeilisit jotain toista tapaa?Mitäs jos tilaisit painonvartijoiden sivuilta miesten mp5 laihdutusohjelman? Myydään nyt halvalla, vain 40 E. Menetelmä on yksinkertainen, nälkä ei ole kun syö oikein ja paino tippuu varmasti.

http://www.weightwatchers.com/mp5/finland/index_flash.asp

http://gcms.weightwatchers.com/WWI_Controller.aspx?Page=1012872


kerralla olen parin päivän jälkeen sortunut.

Kokeileppa käyttää ruokia jotka poistavat hyvin näläntunnetta ja sisältävät vähän energiaa kuten perunoita, rahkaa marjoilla ja makeutusaineella, kalkkunapihvejä ...

Ei saa luovuttaa! Ethän ole edes mitenkään sairaalloisen ylipainoinen :)

Muista miksi laihdutat, kun tekee mieli herkkuja. Kun tekee mieli herkkuja, mieti kuinka paljon esim. se pulla/sipsipussi/alkoholi lihottaa ja kuinka pala mieli siitä tulee.

Älä anna itsellesi lupaa lipsua, mutta muista sallia herkkupäivä esim. kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa.

Ja helppoa: älä osta kaupasta houkutuksia kotiin, äläkä mene kauppaan nälkäisenä.

Jos sinulla on mahdollisuus, liity painonvartijoihin tms. josta saat vertaistukea, apua ja neuvoja. Tai jos muuten on talous kunnossa, palkkaa personal trainer! :)

Kyllä se siitä, häntä pystyyn! EI SAA LUOVUTTAA! :)

..sä sitä paitsi ole edes ole mikään lihava! Hieman tukeva ehkä.

Mitäpä jos et laihduttaisi vaan pyrkisit muuttamaan ruokailutottumuksesi lopullisesti terveellisemmiksi??Laihdutuskuurit toisensa perään usein lihottavat entisestään, koska kilojen karistua palataan niihin vanhoihin "hyväksi todettuihin" ruokailutottumuksiin.

Pää pystyyn siis, sillä hätä ei ole tämän näköinen. Älä ainakaan jää sohvalle odottelemaan niitä liikakiloja vaan ryhdy miettimään miten voisit hallita painoasi. Tsemppiä!!

Ei todellakaan kannata vaipua epätoivoon, sillä olet painoindeksinkin mukaan vain lievästi ylipainoinen (ja kuulemani mukaan lievä ylipaino ei ole mikään merkittävä terveysriski). Muutaman kilon ylipaino ei vähennä elämääsi vuosikymmenillä, tuskin edes kuukausilla! Oma painoindeksini on samoissa lukemissa kuin sinullakin ja leikkimielisen elämätestin tehtyäni totesin, että jos olisin ihannepainoinen, eläisin peräti 2 kuukautta pidempään (ja siis eläisin testin mukaan kahdeksankymppiseksi)... Kun ottaa huomioon testin huomattavan epätarkkuuden, ei todellisuudessa parilla liikakilolla ole mitään merkitystä.

Jos kuitenkin olet selvästi tyytymätön ulkomuotoosi, niin kuten täällä on neuvottukin, muuta elämäntapojasi pysyvästi: lisää hieman liikuntaa, syö enemmän vihanneksia ja vähemmän erityisesti kovia rasvoja ja sokeria sisältäviä ruokia. Kuureille ei kannata ryhtyä, sillä niiden seurauksena on yleensä repsahdus ja kilojen tuleminen takaisin korkojen kera.

Muista myös se, että erityisesti miehillä runsas lihasmassa voi nostaa painoindeksin ylipainon puolelle, vaikka rasvaprosentti olisi huomattavan matalakin. Omalla sulhollani ei rasvakerrosta ole oikeastaan lainkaan, mutta painoindeksi on lievän ylipainon luvuissa. Ei siis kannata tuijottaa painoindeksiä, vaan peiliä. Jos nimittäin alat nyt keventelemään runsaan liikunnan keinoin, voi painosi pudota huomattavankin hitaasti, mutta kroppasi muuttaa muotoaan merkittävästi lihasmassan kasvaessa.

Tsemppiä uudelle vuodelle! Et todellakaan ole noissakaan mitoissa matkalla kohti aikaista hautaa!