Hei.
Tarvitsen yksinkertaisen ohjeen miten pudottaa 2kk 5kg. Painoni tällähetkellä 66kg, pituus 165cm. Liikun viikossa noin tunnin kaksi kertaa. Polvessa nivelrikko joka hidasti puolivuotta sitten vauhtia( liikuin 4 kertaa viikossa)nyt pyöräily ja punttari käy.
Syön melko terveellisesti. Aamupala 2palaa ruisleipää, juustoa ja hiukan beceliä kahvi. Pieni ruoka-annos tavallista kotiruokaa 11.00 juomana vettä tai piimää ja samanlainen 16.00. Iltapalana omena, pala leipää. Paino vaan ei putoa, ei mihinkään !!! Olen 45-vuotias naisihminen, työni osaksi istumista, osaksi liikkeellä.
Miksi olen kuullut, että maksalaatikko on hyvä laihduttajan ruoka ??
Kiitos kaikille jotka välittävät auttaa ja vastaavat asiallisesti.
Tarvitsen yksinkertaisen ohjeen miten pudottaa 2kk 5kg. Painoni tällähetkellä 66kg, pituus 165cm. Liikun viikossa noin tunnin kaksi kertaa. Polvessa nivelrikko joka hidasti puolivuotta sitten vauhtia( liikuin 4 kertaa viikossa)nyt pyöräily ja punttari käy.
Syön melko terveellisesti. Aamupala 2palaa ruisleipää, juustoa ja hiukan beceliä kahvi. Pieni ruoka-annos tavallista kotiruokaa 11.00 juomana vettä tai piimää ja samanlainen 16.00. Iltapalana omena, pala leipää. Paino vaan ei putoa, ei mihinkään !!! Olen 45-vuotias naisihminen, työni osaksi istumista, osaksi liikkeellä.
Miksi olen kuullut, että maksalaatikko on hyvä laihduttajan ruoka ??
Kiitos kaikille jotka välittävät auttaa ja vastaavat asiallisesti.
Vastaukset 5
Vanhimmat
tiedän että saan monien vihat päälleni mutta...kerron vain OMAN mielipiteeni ja kokemukseni.Oon itse tiputtanu 21kg 5kk:ssa.Vaika ei ikinä uskois leipä oli ja on mun pahin vihollinen vaikka se ruista sellaista onkin.Olen tiputtanut leivän minimiin,koita sinäkin,aloita aamu kaurapuurolla lisää siihen ruis tai kauraleseitä.Lisää mehukeittoihi,viileihin kaikkeen mahdolliseen leseitä niin kuitu tarve täytyy.Huonon suolen toiminnan oon saanu kuntoon luomu auringon kukan siemenillä...kamalasti rasvaa mutta hyvää sellaista.Tsemppiä,kyllä se siitä lähtee!
Kiitos vastauksesta. Leipää en syö kuin maksimissaan kolme palaa. Pääruoka oli tänään kukkakaalia/parsakaalia keitettynä, 4 omatekoista lihapullaa, lasi piimää. Kävelen työmatkat ja suoli toimii hyvin. Mutta luulen puolivuotta sitten neljä tunnin (6km) sauvalenkkiä jättäneenä ruokaa on vain vieläkin vähennettävä. Kaurapuuro kuulostaa hyvältä :o)
Kiitti kannustuksesta !!
Siis pieni keski-ikäinen nainen, joka syö kaksi ateriaa päivässä. Joko alat oikeasti liikkumaan enemmän tai sitten syömään vähemmän. Suosittelisin ensiksimainittua. Jos et kulje työmatkaa kävellen tai pyörällä ja työ ei ole fyysisesti raskasta, niin ei energiaa vaan kulu juuri ollenkaan. Et kerro, mitä tuo normaali kotiruoka on. Napotatko leipää myös lounaalla ja päivällisellä. Jos kyllä, niin ne voisi vaihtaa kasviksiin.
Kokonaan eri asia on, miksi sinun pitäisi painaa vähemmän. Ihan normaalipainohan tuo on. Liikunta kannattaa silti. Jos saat muutettua osan elimistön rasvasta lihasmassaksi, olo on parempi.
aineenvaihduntasi on täysin jumissa, johtuen tuosta anorektisen ihmisen ruokavaliosta. Totta kai elimistö pitää kiinni rasvavarastoistaan kun saa liian vähän ravintoa ja HYVÄÄ rasvaa. Enemmän ruokaa(varsinkin kuituja,proteiineja,rasvaa),useammin ja joka päivä väh. puolen tunnin kävelylenkki ja mieluiten lihaskuntoa myös pari kertaa viikossa, johan lähtee aineenvaihdunta pelaamaan.
Syö VAIN ne mitä aloitusviestissäkin mainitsit niin laihdut varmasri. Jätä ne kaikki makeiset, leivokset ym. saasta pois mitä napostelet noiden mainitsemiesi aterioiden välissä. Kirjaa viikon ajan ylös KAIKKI mitä laitat suuhusi niin katsotaan asiaa uudestaan :)