en ole koskaan ennen laihduttanut, ei ole ollut tarvetta. vielä pari vuotta sitten kilpaurheilin ja treenasin säännöllisesti, sitten tuli selkään kremppaa ja treeni oli lopetettava. kun kuitenkin jatkoin syömistä samaan tahtiin, oli lihominen selviö. nyt haluan ottaa itseäni niskasta kiinni!
minun on opittava syömäään oikein ja jätettävä kaikki nuo turhat herkuttelut (joita valitettavasti tulee melkein päivittäin harrastettua) pois. pitäisi löytää sopiva liikuntamuoto, mutta olen laiska lähtemään pois kotoa harrastamaan.
nyt kaipaisin apua teiltä kokeneemmilta laihduttajilta, vinkkiä ruokavalioon, oman likuntalajin valitsemiseen jne. kokemuksista olisi myös kiva lukea.
osoitteeseen [email protected] voi ja saa laittaa mielellään postia!
minun on opittava syömäään oikein ja jätettävä kaikki nuo turhat herkuttelut (joita valitettavasti tulee melkein päivittäin harrastettua) pois. pitäisi löytää sopiva liikuntamuoto, mutta olen laiska lähtemään pois kotoa harrastamaan.
nyt kaipaisin apua teiltä kokeneemmilta laihduttajilta, vinkkiä ruokavalioon, oman likuntalajin valitsemiseen jne. kokemuksista olisi myös kiva lukea.
osoitteeseen [email protected] voi ja saa laittaa mielellään postia!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Elikkä selvä tosiasiahan on se että ihminen laihtuu kuluttamalla enemmän kuin syö, eli et siis voi laihtua jos et liiku yhtään mutta syöt normaalisti. Jos sinulla on vaikeuksia lähteä liikkumaan, mene johonkin ryhmään/joukkueeseen, jolloin sinun on täytyy lähteä liikkumaan. Lajin valinta on varmaan helpointa tehdä omien mielenkiintojensa perusteella.
Jos liityt johonkin joukkueeseen, voit valita vähän oudommankin lajin, sillä siellä saat opetusta. Ja kannattaa liikkua vähintään kolmesti viikossa väh. puoli tuntia kerralla, vaikkei harrastaisikaan mitään tiettyä lajia. Jos et millään halua lähteä ulos, osta vaikka kuntopyörä ja rupea polkemaan, samalla voit katsoa vaikka televisiota.
Ruokailuun semmoisia vinkkejä, että syö aina kunnolla äläkä jätä ruokailuja pois, sillä ihminen laihtuu syömällä. Syö viidesti päivässä sillein, että välillä ei tarvitse syödä mitään. Pyri valitsemaan rasvattomia tuotteita ja yritä syödä monipuolisesti. Syö 1-2 kertaa viikossa kalaa. Ja lautasmalliinhan kuuluu 1/2 lautasesta kasviksia ja 1/4 lihaa,kalaa,kanaa... ja 1/4 perunaa,riisiä tai makaronia. Ja muista juoda päivittäin kannullinen vettä ja syödä puoli kiloa kasviksia päivittäin.
Äläkä hätäänny vaikkei heti alkuun paino putoaisikaan, sillä kun pudotetaan painoa, se on pitkäkestoista, eikä mitään jojoilua. Mutta kaikkihan on sinusta itsestäsi kiinni, jos haluat todella laihtua, silloin laihdut.