Mitä tehdä, kun elämänrytmit ei osu yksiin? Avomieheni herää aamuisin puoli seitsemältä ja itse menen töihin kymmeneksi. Tämä asia todella vaivaa minua koska en saa koskaan nukuttua kokonaista yötä ja olen siitä syystä ärtynyt ja väsynyt. Usein nukun pommiin vaikka herätys on myöhään koska en saa kunnolla nukuttua seiskan jälkeen enkä kuitenkaan saa tarpeeksi unta jotta voisin vielä silloin herätä. Sitten kun lopulta saan taas unkahdettua pitääkin pian taas herätä eikä se tahdo millään onnistua vaikka kello soi 15 kertaa. Olenko masentunut tai jotain? Tarvitsen paljon unta, mulle ei riitä kuusi tuntia, ja iltaisin haluan katsoa tv:tä myöhään tai lukea, se on sitä mun omaa aikaa josta en luovu, kaiken muun energian annan työpaikalle ja parisuhteelle. Tästä on tullut meille todellinen ongelma (se ei toki ole ainoa, muutakin on mutta tässä ehkä ruumiillistuu suhteen tila...)Kämppä on sen verran pieni ettei voi muuttaa 'toiseen päähän taloa'. Yöuni on mulle yksi tärkeimmistä asioista, nukkuminen on elämän paras juttu. Surullista, mutta totta. Siksi tää vaikuttaa elämänlaatuuni paljon.
rytmiongelma!
nainen37
111709
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Itse olen tosi herkkäuninen, herään jos toinen unissaan tönäisee tai naapurista kuuluu jokn ääni enkä sitten saa enää unta. Jos töissä tai elämässä muuten on paineita, heräily käy todellakin hermon päälle.
Mulla auttavat korvatulpat ja silmälaput (niitä ilman herään heti kun aurinko alkaa nousta). Oikein "pahoina" kausina olen nukkunut suosiolla sohvalla näiden suojausten kanssa, jotta herätyksiä ei ole tullut. Mies tietää herkkäunisuuteni, joten jos hän nousee ennen minua, hän ei kolistele keittiössä eikä siirtele huonekaluja:)
Heräätkö siis siihen miehen herätyskelloon? Mulla on joskus edesauttanut uudelleen nukahtamista se, ettei herätyskellossa ole joku kauhea piipitysherätys, vaan esim. musiikkia. Se ei ole niin shokki ja hiljaisuuden palattua on helpompi nukahtaa uudelleen.
Tuo uniongelma ei vielä kerro sitä, oletko masentunut vai et.
JOo, siihen herätyskelloon herään ja sen jälkeiseen puuhasteluun keittiössä jne. Ja se on kännykän piipitysherätys joten olet oikeassa, jokin hellävaraisempi herätys olisi parempi. Mutta mieheni ei välttämättä heräisi siihen koska hän (minusta selkeästi) nukkuu liian vähän, torkahtaa aina illalla tv:n ääreen niin ettei yhteisestä leffojen katselustakaan oikein tule yleensä mitään - hän kun puolessa välissä jo rupeaa kyselemään että kuka tuo nyt oli ja mitä on tapahtunut koska itse on jo nkahtanut ja missannut suurimman osan.... En tiedä miten hän kykenee heräämään kun ei nuku tarpeeksi. Mutta johtuu varmaan kahvin avulla aikaan saadusta keinotekoisesta vireystilasta. Itse kun en juo akhvia ollenkaan (maha ei kestä). Mutta kiitos rakentavista neuvoista! Täytyy kokeilla.
Oletteko siis kumpikin jatkuvassa univajeessa? Huh, tiedän kokemuksesta, että se jos mikä on rankkaa ja pistää ihmisen äärirajoille. Ja parisuhteessa jaksamisen.
Mies ehkä haluaisi jaksaa enemmän kuin on mahdollista. Jos siis nuokkuu illalla tv:n ääressä vaikka herätys on puoli seiskalta ja nukuttaa jo valmiiksi. Haluaa varmaan viettää aikaa seurassasi:) Pitäisi vaan osata mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisi ne 8-9 tuntia unta yössä. (pitäisi, pitäisi, tiedän, ettei se ole niin helppoa...) Eikä vain yhdeltä yöltä silloin ja toiselta tällöin, vaan pysyvästi. Niiden lyhyiden yöunien (joita kaikille joskus tietysti tulee) tulisi olla vain poikkeus säännössä.
Väsyneenä, tai varsinkin "yliväsyneenä" nukahtaminen on entistä vaikeampaa, varsinkin aamulla yhden heräämisen jälkeen. Pinna on tiukalla koko ajan ja muistikin alkaa pidemmän päälle tökkiä.
Ylipäänsä sitten/kun/jos/toivottavasti alat(te) saada tarpeeksi unta, pitkästä univajeesta toipuminen vie aikaa. Joillakin viikkoja, joillain pari kuukautta. Ei siis kannata hermostua, jos "jo viikon hyvien unien" jälkeen olo ei ole vielä kummemmin muuttunut.
mutta...
1. Jos et halua mennä illalla aikaisin nukkumaan, niin opettele ottamaan päiväunet, kun tulet töistä. Menet kuuliaisesti sänkyyn , silmät jha suu kiinni.
2. Nouse klo 7, mene takaisin sänkyyn klo 8 ja lepää/nuku vielä tunti. Tai opettele siirtämään lukuhetki aamuun.
3. Pystyt rytmittämään elämäsi miehen rytmiin mikäli haluat ja eri rytmisyys häiritsee sinua. Jos mies nukkuu ajallisesti vähemmän kuin sinä, nuku päikkärit.
Huomioita: jatkuva 6 tunnin yö uni on pääsääntöisesti aivan riittämätön. Normaali aikuinen tarvitsee unta 8-9 tuntia, pysyäkseen vireänä ja mieli kunnossa. Synkimpänä kaamoksena 10-11 tuntiakin on normaali. Valo kun stimuloi aivoja, pimeys tuo luontaisen unen tarpeen.
Varmista että tila jossa nukut on pimeä.
No mä en kai sitten ole normaali aikuinen ihminen.
Voi toki olla vaikea päätös tehdä ja toteuttaa, mutta olisiko se mitään että tosiaan heräisit hänen kanssaan samaan aikaan. Siinä sitten pystyy aamullakin olemaan lyhyen aikaa hänen kanssaan. Ja tosiaan kuten tuossa jo ehdotettiin niin sen lukuhetken voi siirtää myös aamuun. Samoin tietysti leffojen ja TV sarjojen katselun kun nykyään tallentavat digiboksit ovat niin halpoja.
Voi tietysti alussa ärsyttää aamuisin katsoa jotain leffaa rentoutuneena tietäen että kohta on lähdettävä töihin, mutta kaikkeen tottuu.
Helpottaisi varmasti miehesikin elämää ja poistaa univelkaa jos sekä heräisitte että menisitte nukkumaan suurin piirtein samaan aikaan...
No kunhan ehdotin.
Sanoit 'se on sitä mun omaa aikaa josta en luovu'. Ehkä tuossa joustamattomuudessa juuri on ongelman ydin. Kuinka myöhään siis olet töissä? Etkö voi yksinkertaisesti aikaistaa rytmiäsi niin, että heräät aikaisemmin ja teet asioita aamulla ennen töihin menoa? Kotitöitä kun tekee amulla niin kummasti on illalla aikaa vaikka mihin - vaikka siihen omaan aikaan.
Puhun kokemuksesta.
Tämä on yksi niitä ongelmia, jotka kuulostavat pieniltä mutta kyseessä onkin oikeasti suuri asia.
Kuten itsekin kirjoitit, tässä ilmenee teidän suhteenne tila. Hyvä, että tiedostat sen. Ensiksikin sinun täytyy keskustella asiasta miehesi kanssa. Kärsiikö miehesi tästä, hänhän joutuu heräämään vielä paljon aikaiseemmin, eikö hänen yöunensa häiriinny?
Pakko kysyä: mikset voi mennä aikaisemmin nukkumaan? Kerroit, että tarvitset omaa aikaa. Onko sen pakko sijoittua sellaiseen aikaan, joka häiritsee myös sinun rytmiäsi? Joskus se, että kaipaa kovasti "omaa aikaa", rauhaa toiselta, on aika paha oire siitä, että jokin suhteessa mättää. En sano, että sinun pitäisi mukautua miehen rytmiin, mutta se olisi tietenkin yksi ratkaisu ongelmaan. Jos mahdollista, niin voisit viettää omaa aikaa aamulla, kun miehesi on töissä ja sinä yksin kotona?
Tämä sovitteluratkaisu tietysti vaatii sinulta enemmän mukautumista kuin mieheltäsi. Mutta tässä tilanteessa on vaikea keksiä sellaista ratkaisua, jossa miehesi "uhrautuisi". Miehesi on pakko mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin, sinun ei ole pakko mennä nukkumaan myöhään ja herätä myöhään.
Kerro miehellesi, että tämä vaivaa sinua. Miettikää myös mikä suhteessanne on pielessä. Jos suhde voi huonosti, arjen vastoikäymiset (kuten tämä kuvaamasi tilanne) paisuvat kohtuuttomiin mittasuhteisiin. Jos pinnan alla olevat ongelmat ratkeaisivat, esimerkiksi tämä rytmiongelma ei välttämättä häiritsisi sinua enää, vaan oppisitte elämään yhdessä paremmin.
Meillä mies menee seitsemäksi töihin, minä puoli 10 tai puoli 11. Kehotan sua ostamaan korvatulpat. Siis silikonitulpat, ei mitään kertakäyttöisiä raksatulppia. Niitten kanssa en usein edes huomaa, kun mies nousee ylös, saati kuule keittiöpuuhailuja. Joskus saatan havahtua hetkeksi, mutta silloin tungen tulpat vaan syvemmälle päähän ja saan unenpäästä kiinni välittömästi.
Ja ymmärrän sua myös tuon oman ajan suhteen. Mikäs sen ihanampaa kuin lukea, katella telkkua tai surffailla netissä ilman häiriöitä. Saatan samalla syödä vielä iltapalaa tai napostella jotain hyvää. Eikä mua muutenkaan koskaan väsytä vielä 10-11 aikaan illalla, turha mennä siis sänkyyn pyörimään.
meillä on 2 sänkyä eli päämakuuhuone ja toinen pienempi makuuhuone jossa on myös toinen tv ja tietokone ja pienempi sänky.nukutaan miten nukutaan,tilanteista riippuen.emme kumpikaan ole univelkaisia toistemme rytmien takia.toimii
Mene nukkumaan aikaisemmin, jotta saat tarpeeksi unta. Itselläni oli samanlainen ongelma ja menin aina myöhään (klo11-1) nukkumaan. Sitten aamulla kun piti herätä, olin tosi väsynyt. Kuulin jostain, että aivot nukkuvat syvää (sitä hyvää) unta noin klo1 asti yöllä. Eli mitä myöhemmin menet nukkumaan, sitä vähemmän saat syvää unta. Syvä uni ei kestä montaa tuntia, mutta se juuri palauttaa ja uudistaa kehoa seuraavaa päivää varten. Ei siis riitä, että menet nukkumaan esim klo 1 ja nukut puoleen päivään asti, kehosi ei uudistu eikä palaudu. Aikuiset ihmiset petiin klo 10 tai aikaisemmin. Oli aluksi hankalaa, mutta siihen tottuu (noin 2 viikkoa) ja alkaa nukuttamaankin jo ennen kymmentä ja sänkyyn on mukava mennä. Aamuisin pirteänä ylös :D!
Niin ja näin aiheesta kirjankin, että tämä ei ole itseni keksimää...