Osaisiko joku neuvoa hyviä liikkeitä käsivarsien kiinteyttämiseen? Siis lähinnä käsipainoilla tehtäviä.
Googlettamalla en onnistunut löytämään kovin selkeitä ohjeita.
Tavoitteena ei siis ole hirveät hauikset, nainen kun olen, vaan enemmänkin se, että käsivarret eivät "hyllyisi" liikkuessa niin paljon. Olen muuten hoikka ja suht. hyvässä kunnossa, mutta käsivarsista huomaa että painavien esineiden nostaminen on jätetty poikaystävän vastuulle.. :)
Joskus olen myös kuullut että rintalihaksia kehittämällä olisi mahdollista hieman suurentaa pieniä rintoja, vai onko pelkkää huhupuhetta?
Kiitos paljon asiallisista vastauksista!
Googlettamalla en onnistunut löytämään kovin selkeitä ohjeita.
Tavoitteena ei siis ole hirveät hauikset, nainen kun olen, vaan enemmänkin se, että käsivarret eivät "hyllyisi" liikkuessa niin paljon. Olen muuten hoikka ja suht. hyvässä kunnossa, mutta käsivarsista huomaa että painavien esineiden nostaminen on jätetty poikaystävän vastuulle.. :)
Joskus olen myös kuullut että rintalihaksia kehittämällä olisi mahdollista hieman suurentaa pieniä rintoja, vai onko pelkkää huhupuhetta?
Kiitos paljon asiallisista vastauksista!
Vastaukset 10
Vanhimmat
liian kriittinen omaan kehoasi kohtaan?
Nimittäin ei me kaikki miehet todellakaan kaivata(lue:himoita) kiinteähauiksiaisia näppylätissisiä naisia vaan ihan luonnollisen naisellisia ; pehmeitä...pyöreäpovisia jopa (kohtuumitassa) reheviä naisia....
Usko vaan ...meitä on paaaaaaljon...
kun punttia nostaa. Lihastreeni polttaa rasvaa, joten rinnat ensisijaisesti pienenevät. Rintalihakset voivat naisellakin jonkin verran kasvaa treenin myötä, mutta miinukselle menee, jos näin sen haluaa nähdä. Jos haluaa, isot rinnat, kannattaa vain lihottaa itseään.
Käsiin suosittelen piiiiiiiitkiä sarjoja pienillä painoilla. Se kiinteyttää ja tuo lihaskestävyyttä. Sanotaan että aluksi tuollaiset 25 toista 3 kertaa. Ja mitä lyhyemmät tauot välissä sen parempi. Ylipäänsä sellainen treeni hengästyttää ja rasvakin palaa kuin veltto istuskelu laitteissa.
entäs sitten, kun lopettaa (niin kuin jokainen jossain vaiheessa tekee)..
Eli (summasummarum) kun ihminen on saanut tietyt geenit, ei siihen mikään vitun jumpat auta ; toiset on vaan pyöreämpiä/isotissisempiä/leveäperseisempiä/naisellisempiä kuin toiset... (onneksi)
Nimim: Isot, muhkeat naiset on luomakunnan kaunistus!
pienissä tisuissa on? yleensä mitä isommat tissit sitä alempana ne roikkuu sitte ku on vanha. ;D
ja lähellekkään kaikki miehet ei katso ISOJA TISSEJÄ!!! se on harhaluulo!
pienet tisut on ihan ihan ok. sä et vaan lukenut , mitä mä alussa kirjoitin....
"Ootko nyt ihan varma,ettet ole liian kriittinen omaan kehoasi kohtaan?"
Silloin kun mä olin "nuori", niin aina etsin itsestäni kaikkia mahdollisia virheitä...ja löysin yhden: liian iso nenä! No...sitten kaverit (kiitos heille)
vakuuttivat, ettei se ole mitenkään häiritsevä, mutta aina mä kuitenkin syytin sitä, jos ei kaikki mennyt "putkeen"
Inttiin mennessä koko "nenätrauma" unohtui,eikä kukaan ole sen jälkeen siitä maininnut...
Eli se johtui vain omasta mielikuvituksesta...
Jotkut tykkää isoista tisseistä (niinkuin minä) ja jotkut pienistä tisseistä...;silti mä en ehdoita että kaikkien pkkutissisten naisten pitäisi kasvattaa isot tissit
Eli; maailma ei ole niin mustavalkoinen;
"vaikka kaikki paloautot on punaisia, niin kaikki punaiset autot ei ole paloautoja"
Nimim. kahden (aikuisen) lapsen onnellinen isä
Äh, tuli vaan paha mieli näitä viestejä lukiessa, kun muistin miten iso nenä mulla on. :( Siis ihan hervoton, ja oon saanu siitä kyllä kommenttiakin. Ja pienet tissit, semmoset vähän vaan törröttävät, ei ees pyöreet. Niin ja myös höllyvät kädet ja ihan yli-isot jalat. :( Kiva että mulla on ees kavereita -jotka kaikki on kyllä paljon täydellisempiä.
"Ja pienet tissit, semmoset vähän vaan törröttävät"
Lupaat vaan. Minä en ole kiinnostunut meijereihin tukehtumisesta....
Lihasmassan hankkiminen on äärimmäisen työlästä, varsinkin naisihmiselle, joten ei ole mitään pelkoa että saisit punttitreenillä liian isot hauikset. Tee lyhyitä (5-15) sekä pitkiä sarjoja (15-30) vaikka vuoro viikoin ja käytä niin isoja painoja että just jaksat nuo määrät tehdä.
Tällä keinoin saat lisää voimaa ja muutaman kuukauden kun jaksat vääntää niin pikkuriikkisen lisää lihastakin. Lihasksen kasvamisen plus rasvaprosentin laskun vuoksi käsivartesi ns. kiinteytyy.
Ja tuolta voit katsella hyviä ohjeita mitä niillä käsipainolla voi tehdä:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
-> valistse lihas -> dumbbell excercises
äläkä pelästy sitä mörköä siinä etusivulla, ei susta sellaista tule ;)
Ehdotan sulle uintia. Tunnin uinti kahdesti tai kolmesti viikossa, pitää kropan tosi hyvässä kunnossa. Uinti on yksi tehokkaimmista lajeista ja kehittää koko vartaloa. Jos uintitekniikka ei ole kunnossa, niin kannattaa mennä taviksille tarkoitettuihin uintikouluihin. Niitä järjestetään teitääkseni jokaisessa uimahallissa tasaisin väliajoin. Tsemppiä :)